Pagkaon sa isda alang sa pagkawala sa timbang

Ang usa ka pagkaon sa isda alang sa pagkawala sa timbang mao ang maayo alang sa usa ka tawo nga gusto nga tan-awon ug madanihon. Ang ingon nga pagkaon dili lisud sundon, kini gibase sa paggamit sa isda, ug adlaw-adlaw. Dugang pa, ang paggamit sa ingon nga pagkaon usa ka maayo kaayo nga pagsanta sa lawas gikan sa daghang mga sakit. Pananglitan, ang atherosclerosis sa nagkalain-laing matang sa depressive nga kondisyon, mga sakit nga may kalabutan sa cardiovascular system. Busa, ang pagkaon sa mga isda ug isda sa daghang nasod usa ka bahin sa pagkaon.

Unsa ang maayo sa pagkawala sa timbang nga pagkaon sa isda

Ang mga espesyalista dili aksidente nga nagtutok sa pagkaon sa isda, isip usa sa labing maanindot nga mga oportunidad nga mawad-an og sobra nga mga pounds. Makasulti ka og daghan mahitungod sa mga kaayohan sa pagka-seafood ug isda. Kini nga mga pagkaon mao ang tinubdan sa labing bililhon nga protina, nga daling masuhop sa lawas. Sila adunay daghan nga tambok kay sa mga produkto sa karne. Kini nga mga tambok girepresentar sa mapuslanon nga mga asido (oily) nga Omega-3. . Dugang pa, ang pagkaon sa isda wala lamang makaamot sa pagkawala sa timbang, apan dunay kaayohan usab sa lawas.

Ang isda puno sa nagkalainlaing gikinahanglan nga mga elemento sa pagsubay, nga gikinahanglan alang sa lawas. Kini nga zinc, fluoride, iodine, bitamina A, D, E, ug uban pa. Ang bahandi niining mga produkto adunay mapuslanong epekto sa pagkunhod sa kolesterol, pag-obra sa utok, resistensya, ug uban pa. Ang labing mapuslanon nga tambok nga mga asido makita sa tambok nga isda. Kini ang: salmon, mackerel, trout, herring, tuna, salmon, halibut, ug uban pa. Alang sa usa ka pagkaon nga gituyo aron mawad-an og dugang nga mga libra, girekomendar nga gamiton ang isda nga adunay ubos nga tambok. Ang mga produkto sa isda hingpit nga natuhop sa lawas, apan kini nga mga produkto mga ubos nga kaloriya, tungod niini malampuson nga gigamit kini alang sa pagbug-at sa timbang.

Sa dili ka pa magsugod niini nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang, kinahanglan nimo nga tagdon ang indibidwal nga mga kabtangan sa lawas. Kinahanglan nga imong hunahunaon kon aduna bay kontraindikasyon sa paggamit sa mga produkto sa isda, ang posibilidad sa mga reaksiyon sa alerdyi, ug uban pa Busa, sa dili pa magsugod ang usa ka pagkaon, labing maayo nga mokonsulta sa usa ka doktor.

Usa ka pagkaon sa isda, nga mahimo nimong mawala ang 3-5 kilos sulod sa 10 ka adlaw

Sa buntag kini girekomendar nga kan-on ang usa ka itlog (linuto), usa ka baso nga kefir, ubos ang tambok. Ang Kefir mahimong pulihan sa ubos nga calorie nga yoghurt. Human sa 30 minutos, kaonon ang usa ka orange o granada, o kiwi. Human sa usa ka panahon, sa pag-inom sa usa ka dako nga mug sa green nga tsa nga wala ang pagdugang sa asukar.

Ang mga oras sa 11 nagkinahanglan og ikaduha nga pagpangaon. Una kinahanglan nga kaonon ang 50 gramos nga isda ug pag-inom niini sa usa ka baso nga tubig, human sa 20 minutos, kaonon ang laing 200 ka gramo sa isda nga parehas nga klase, nga magdugang og gamay nga dekorasyon (utanon).

Sa dili pa ang panihapon, kinahanglan ka mag-inom og 1.5 ka baso nga tubig, human sa 15 minutos - 200 ka gramo sa isda o sa samang gidaghanon sa seafood. Uban sa mga isda, magkuha og salad sa utanon, magdugang og gamay nga duga sa lemon. Ang mga utanon kinahanglan mao ang mosunod: beet, cabbage any, green beans, tam-is nga pepper, greens. Human sa walay bisan unsa nga pag-inom sa usa ka magtiayon nga mga oras.

Human sa duha ka oras human sa paniudto, mahimo ka mokaon sa usa ka gamay nga natural nga yogurt o ubos nga tambok nga keso sa cottage.

Sa wala pa ang panihapon - usa ka baso nga tubig, dayon ang pagkaing-dagat o isda nga adunay mga utanon (200 gramos nga isda). Ang salad kinahanglan mapuno sa lemon o tambok nga yogurt.

Sa hapit na matulog, maayo ang pag-inom sa tsa alang sa pagkawala sa timbang. Dili kinahanglan ang pagkaon. Ayaw pagkaon sa mga seryal, mga produkto sa karne, mga produkto nga aso, linuto nga mga butang, asukar.

Mga rekomendasyon panahon sa pagkaon sa isda

Ang mga isda kinahanglan nga mapili uban ang diyutay nga kaloriya nga pagkaon. Kini usa ka hake, pollock, cod, flounder, apan sa usa ka diyeta sa usa ka gamay nga kantidad nga imong mahimo makadugang trout, mackerel, bungkod, ug uban pa, mas tambok nga isda. Ayaw pagkaon sa porma nga usa ka kilid nga pinggan nga adunay kini nga pagkaon nga talong, kamatis, patatas, radish. Aron maandam ang mga plato gikan sa mga isda kinahanglan nimo gamiton ang mga pamaagi sama sa pagluto, pag-stewing ug pagluto. Maayo ang pagdugang sa usa ka gamay nga mga panakot ug lemon juice sa diha nga nag-andam. Sa porma sa mga panakot maayo nga pagsunog sa sili, apan kung walay mga kontraindasyon. Mahimo usab nimo tugotan ang paggamit sa pula nga alak, apan dili sobra sa 100 ka gramo sa pipila ka mga adlaw sa usa ka semana. Kon imong sundon ang tanan nga mga lagda sa kini nga pagkaon, ikaw dili lamang mawad-an sa gibug-aton, apan ikaw mobati sa kahayag ug motabang sa imong lawas sa hingpit, tungod kay ang mga pagkaon nga naglangkob sa pagkaon adunay positibo nga epekto sa lawas sa tawo.