Sa panahon sa pagmabdos, ang babaye nga babaye labi nga nagapangayo sa nutrisyon. Ang panahon sa pagmabdos usa ka importante nga butang sa pagtino sa bili sa pagkaon. Ang pagkaon kinahanglan nga adunay taas nga kalidad, taas nga kalidad, uban sa paggamit sa mga produkto nga adunay kalikupan. Hunahunaa ang pagkaon sa unang bahin sa pagbuntis.
Nutrisyon sa unang tulo ka bulan sa pagmabdos
Panahon sa unang trimester sa pagmabdos, ang binhi gamay pa kaayo ug ang mga panginahanglan niini gamay. Apan kini kinahanglan ibutang sa hunahuna nga kini nga panahon nga ang tanan nga mga sistema ug mga organo sa bata natukod. Ang bisan unsa nga espesyal nga pagkaon sa niini nga yugto dili mahimong sundon, apan kinahanglan nga imong mahibal-an nga alang sa bug-os nga pagtukod sa fetus, ang nagkalain-laing mapuslanon nga mga butang gikinahanglan.
Hatagi'g pagtagad ang mga produkto nga gipaagi sa dyutay nga pagproseso (culinary), pagkaon sa dili kaayo nga mga fried foods. Diha dayon gikinahanglan nga limitahan ang paggamit sa halang, aso ug salty nga pagkaon. Sa mga kidney ug atay sa usa ka mabdos nga babaye, usa ka mabug-at nga karga ang gibutang, mao nga mas maayo nga dili "mag-overload" kanila. Ang inagurahan nga mga pagkaon ug de-lata nga pagkaon wala usab girekomendar. Sa unang trimester sa imong pagkaon, kinahanglang imong ilakip ang mga produkto sa isda ug karne, maasim nga mga ilimnon sa gatas, keso sa cottage - kining mga pagkaon adunay daghan nga mga protina nga taas ang grado. Ang gikinahanglan nga mga bitamina alang sa hingpit nga pagpalambo sa bunga adunay mga utanon ug prutas nga adunay pulp. Tungod sa pagpalambo sa pagmabdos, nagkadako ang ilang panginahanglan.
Kanunay nga kini mahitabo nga ang usa ka babaye, nga nakahibalo nga siya nagsabak, magsugod sa pagsalig sa tambok nga mga pagkaon. Dili kini mahimo, tungod kay sa unang mga bulan sa pagmabdos ang usa ka taas nga kaloriya nga diyeta mahimong dali nga mosangpot sa sobrang timbang, nga makaapektar sa bata.
Ang caffeine panahon sa pagmabdos adunay dili maayo nga epekto sa pagpalambo sa fetus. Busa, ang mga produkto sama sa: chocolate, cola, cocoa, kape ug ubang mga ilimnon nga adunay caffeine mas maayo nga dili iapil sa pagkaon o aron mapamenos ang paggamit niini. Ang caffeine molimpyo sa calcium ug magpabilin sa lawas sulod sa taas nga panahon. Dugang pa, ang paggamit niini nga mga produkto mahimong hinungdan sa pag-uswag sa pressure tungod sa tannin ug caffeine nga anaa niini. Gitukod kini sa mga siyentipiko nga ang paggamit sa caffeine mahimong mosangpot sa mga sakit sa pagbuntis. Sumala sa imong nahibal-an, kini sa panahon sa unang tulo ka bulan nga ang mga organo sa bata nahimo.
Partikular nga pagtagad kinahanglan ibayad sa pagkaon sa asin. Ang naandan mao ang mahitungod sa 12-15 gramos kada adlaw. Sa sinugdanan sa pagmabdos, sobra nga pagkonsumo niini nga produkto mahimong hinungdan sa edema, ug ang asin makatabang sa pagsuporta sa mga makapahubag nga mga proseso sa lawas.
Sugod gikan sa unang mga adlaw sa pagmabdos, ang nagpaabut nga inahan kinahanglan nga magdumili sa pag-inom sa alkohol. Sa unang mga bulan sa pagmabdos, wala'y rason nga limitahan ang imong kaugalingon sa paggamit sa likido, apan kinahanglan nga dili nimo kini abusuhan. Niini nga yugto sa pagmabdos, makainom mo og mga duha ka litro sa fluid. Sa samang higayon, usa ka mahinungdanong bahin kini nagagikan sa mga produkto.
Unsaon sa pagkaon sa husto sa unang bahin sa usa ka makapaikag nga sitwasyon
Importante nga organisahon ang imong pagkaon sa unang mga bulan sa pagmabdos. Pagkaon labing maayo upat ka beses sa usa ka adlaw sa pila ka oras. Ang kinatibuk-ang adlaw-adlaw nga calorie rate kinahanglan nga mga 2,400-2,700 kcal. Ang tambal mga 75 gramos, carbohydrates - 350 gramo, protina - 110 gramos. Kini nga ratio mao ang pinakamaayo alang sa mga panginahanglan sa lawas ug makatampo sa maayong pag-obra sa digestive system.
Ang unang pamahaw kinahanglan nga adunay mga 30% sa kaloriya gikan sa adlaw-adlaw nga rasyon. Ang ikaduha nga pamahaw (11-12 ka oras) kinahanglan nga 20% sa rasyon, paniudto - mga 40% sa pagkaon, ug ang panihapon maoy mga 10% lang sa matag adlaw nga rasyon. Mga 21 ka oras ang maayo nga pag-inom og baso nga yogurt. Apan angay nimong mahibal-an nga ang katapusang higayon nga kinahanglan ka nga mokaon sa pagkaon kinahanglan dili molapas sa 2 ka oras sa dili pa matulog.
Dili gayud gamiton sa panahon sa unang trimester sa pagmabdos, walay pagkaon, aron dili makaapekto sa timbang. Ang pagtul-id niini nga posisyon usa ka normal ug natural nga panghitabo. Kung ang usa ka babayeng mabdos mogamit sa usa ka pagkaon aron dili na mas maayo, gibutyag niya ang iyang anak ngadto sa dili makatarunganon nga risgo. Ang dili igo nga nutrisyon sa sayong mga hugna sa niini nga sitwasyon mahimong mosangpot sa wala pa sa panahon, ang hypotrophy sa fetal ug uban pang dili maayo nga mga sangputanan.