Sukad sa sinugdanan sa pagmabdos sa babaye nga babaye, ang pinakalig-on nga mga kausaban "nagkagrabe", nga maoy hinungdan sa taas nga level sa mga hormone. Tungod niini, ang lawas sa babaye kanunay nga tensiyon, nga walay kahigayonan alang sa gamay nga kalingawan. Kini usab magamit sa sikolohikal ug physiological nga mga hiyas sa umaabot nga inahan.
Ug bisan unsa nga mga hinungdan nga nakapugong sa mga mabdos nga mga babaye nga makabaton og igong katulog sa gabii, sila kinahanglan gayud nga papahawaon. Human sa tanan, ang normal nga pagkatulog sa mga babayeng mabdos mao ang yawi sa normal nga pagtubo sa bata. Kung, bisan sa wala pa ang pagmabdos, ang nagpaabut nga inahan nahikatulog uban sa kasayon, dayon sa pagdugang sa termino sa usa ka makapaikag nga sitwasyon, ang mga hinungdan sa mga gabii nga walay tulog nahimong labaw pa.
Ang mga hinungdan nga ang mabdos nga mga babaye dili makatulog og maayo
Ang mga hinungdan sa dili maayo nga pagkatulog sa panahon sa pagmabdos usa ka psychological nga kinaiya. Pananglitan, ang kanunay nga gikulbaan nga tension, ilabi na sa mga nagpaabut sa usa ka bakol. Kini usa ka kahadlok nga kanunay nga giatiman, nga may kalabutan sa umaabot nga mga panghitabo. Ug usab ang laygay nga kakapoy, nga dili mohatag sa normal nga pagkatulog. Aron malikayan ang mga problema nga naglutos kanimo, ayaw itago ang mga kahadlok sa imong mga minahal. Sulayi nga ipaambit kini ug pangutana: hinigugma nga lalaki, magulang nga babaye, suod nga higala. Mas maayo pa uban sa mama ug lola. Ayaw pagduhaduha sa pagpangutana mahitungod sa imong mga kabalaka sa imong doktor. Hinumdomi nga ang makatarunganong mga tubag seguradong makapahupay nimo ug imong masabtan nga wala'y mga espesyal nga mga hinungdan alang sa pagpakabana. Dugang pa, gikinahanglan ang paghimo sa paglakaw nga mas daghang mga pagbiyahe. Ayaw paningkamot nga mag-obra sa imong kaugalingon sa mental ug pisikal nga paagi. Apan sa pagtaas sa pagmabdos - ang pisikal nga kalihokan mahimo nga madugangan kon wala ka'y espesyal nga mga patatas.
Apan adunay mga hinungdan usab sa pyolohiya nga nagpugong sa normal nga pagkatulog sa mabdos nga mga babaye. Dili makatulog ang normal nga pagkatulog kon ang mabdos nga babaye nag-antos sa toxicosis. Samtang nagkadako ang bata, ang babaye nagdugang sa mga uterus ug tiyan, ug kini nakapalisud sa pagpangita sa usa ka komportable nga posisyon alang sa pagkatulog. Dugang pa, ang bata nagsugod nga mahimong labaw nga aktibo ug usab nakatampo sa pagkatulog nga kasamok. Daghang mga mabdos nga babaye ang adunay kasakit sa ubos nga likod ug sa likod. Dugang pa, ang uterus, nga nagkadako ang gidak-on, dugang nga gidugangan sa pantog, nga mosangpot sa kanunay nga pag-ihi sa gabii. Dugang pa, ang uterus mopugos sa mga baga, nga maghimo sa pagginhawa nga malisud ug makahimo sa paghubas sa gininhawa. Daghang mga nagpaabut nga mga inahan usab ang mosalga sa ilang pagkatulog tungod sa kakapoy sa mga bitiis o nag-antus sa mga itching nga makita gikan sa mga marka sa tiyan. Usa ka importante nga papel alang sa paghunong sa pagkatulog, paghimo sa usa ka kausaban sa digestive system sa mga mabdos nga mga babaye - sa kasagaran mahitabo ang heartburn. Apan ang matag inahan kinahanglan maghunahuna mahitungod sa bata ug makat-on unsaon sa pagpahiangay sa lainlaing mga kausaban.
Unsa ang buhaton kon ikaw katulugon sa usa ka makapaikag nga panahon
Sa niini nga sitwasyon, ang husto nga desisyon alang sa usa ka babaye kinahanglan nga matulog, unsa ka dako ang gikinahanglan sa lawas. Ang kamatuoran nga nahibal-an sa tanan nga ang kakulang sa pagkatulog makadaut sa inahan ug sa bata. Sa paghimo niini, ayaw pagdalidali nga matulog og sayo, apan maglakaw sa kadalanan sa kagabhion ug pahimuslan ang lab-as nga hangin, aron ang dugang nga pagkatulog lig-on, tungod kay ang maong lakaw makatabang nga mahikatulog dayon. Dugang pa, pag-inom og usa ka baso sa mainit nga gatas ug mag-shower. Pagkatulog sa usa ka medium-hard nga higdaanan ug labing menos walo ka oras sa usa ka adlaw. Ayaw kalimti ang pagpahawa sa dili pa matulog. Ang mga kababayen-an nga anaa sa balay atol sa pagmabdos mahimo usab nga magpahulay sa adlaw. Kini mas lisud alang sa mga nagtrabaho. Apan pinaagi sa pag-obserbar sa pila ka mga lagda, mas sayon nilang tugutan ang usa ka kahimtang sa pagduka.
Pananglitan, kon sa adlaw nga labaw pa nga anaa sa kahanginan, dili nimo gusto nga matulog. Aron adunay igong panahon alang sa pagkatulog sa gabii, pagplano pag-ayo sa imong inadlaw nga rutina. Ang trabahoan kinahanglan nga adunay igo nga presko nga hangin. Dili kaayo maaghat ang mga kompanya ug sa mga dapit diin gitugotan ang pagtabako. Ayaw pagdali sa pagtrabaho - paghimo sa dugang nga pagpahulay.
Gusto nakong timan-an nga usa ka normal nga damgo alang sa mga kababayen-an nga nagpaabut sa usa ka bata gikinahanglan lamang. Ang buntis kinahanglan dili maulaw sa pagpahuway pa. Sa panahon sa pagmabdos, ang pag-atiman sa kaugalingon nga kahimtang ug kahimsog mao ang labing importante nga buluhaton alang sa usa ka babaye.