Hinumdomi ang usa ka komon nga kamatuoran: dili kaayo adlaw. Unsa ang dili nimo gusto nga mag-sunbathe, dili kaayo direkta sa adlaw. Nahibal-an sa tanan nga ang sobrang pagkaladlad sa adlaw maoy hinungdan sa kusog nga pagtigulang sa panit. Ug ang artipisyal nga panit sa adlaw sa usa ka adlaw nga deck usab sa hilabihan nga kadaot sa usa ka panit ug naghatag kaninyo sa kapin sa pipila ka mga tuig. Kung gusto ka nga mahimong "chocolate", unya gamiton ang maayo nga moisturizing creams alang sa autosunburn. Sila mag-moisturize sa panit ug himoon nga tanned nga walay kadaot sa panit. Ug ang nabilin nga panahon, gamit ang sunscreen, bisan sa tingtugnaw.
Matulog labing menos walo ka oras. Adunay usa nga gikinahanglan pa. Paningkamot nga magpabilin nga dili molapas sa onse anyos. Kini nga panahon gitawag nga "katulog nga katahum", mao nga ayaw palabya kining oportunidad. Usab pagsusi sa imong site alang sa pagkatulog. Kinahanglan nga komportable kaayo kini, ug ang mga higdaanan kinahanglan kanunay nga mausab aron ang mga makadaot nga mga mikroorganismo nga mohagit sa alerdyik nga reaksyon dili makasulbad niini. Sa dili pa matulog, kanunay nga pahubsan ang lawak diin ikaw matulog, ug kung mahimo pagbiya ang ventilator bukas, kini makatabang sa usa ka maayong agianan sa oksiheno, ug ikaw kanunay magmata sa buntag, malipayon ug presko.
Kontrola ang imong gana. Ayaw pagdaut, apan ayaw pagkagutom. Importante kaayo kini, ang sobra nga pagkaon nagadaot sa lawas, ingon man ang kakulang sa sustansya. Sulayi pagsiguro nga diha sa imong pagkaon adunay daghan nga posible nga mga utanon sa prutas, mga lugas, mga nut, mga legumes, mga isda nga isda.
Inom ug daghang tubig. Sulayi sa pag-inum sa kanunay, apan sa gagmay nga mga sips, aron dili sobra ang pag-inom sa kidney. Apan hinumdomi, ang tubig kinahanglan nga limpyo, gamit ang espesyal nga mga pagsala sa tubig o pag-inum sa binotelyang tubig. Kung gusto nimo kan-on, sulayi ang pag-inom og tubig. Kasagaran, ang mga tawo mobati nga gigutom alang sa kagutom.
Sulayi nga kanunay nga kalmado ug ayaw kalagot sa mga gagmay nga butang. Wala kini magpasabot nga kinahanglan ka nga makalaay ug dili ipahayag ang mga emosyon. Dili lang ang pinakamaayo nga paagi sa pag-apekto sa lawas. Pag-inom og nagkalma nga herbal tea kon imong gibati nga andam nga "mobuto".
Pagkahulog sa Gugma. Dili kinahanglan nga pangitaon ang usa ka bag-ong batan-ong lalaki. Pag-organisar kanunay og mga romantikong gabii uban sa imong kaugalingong bana. Ang regular nga paghigugma sa pinakamaayo nga paagi makaapekto sa babaye nga lawas. Mas maayo ka nga tan-awon, ang kahayag sa mga mata makita, ug ang hormone sa kalipay nga endorphin makapalig-on sa immune system ug talagsa ra ikaw masakit.
Buhata ang imong paborito nga butang. Akong nasabtan, dili tanan adunay oportunidad nga magtrabaho sa imong paborito nga trabaho. Apan kadtong nahigugma sa ilang trabaho, adunay oportunidad sa pagtan-aw sa lima ka tuig nga mas batan-on kay sa ilang mga kaedad.
Pangitaa ang usa ka kalingawan nga interesado. Mahimo kini. Ang nag-unang butang mao nga kini makahatag og katagbawan, ug makapalambo kanimo sa bag-ong bagahe sa kahibalo ug mga abilidad.
Siguroha nga makuha nimo ang imong makeup sa dili pa higdaan, bisan kung unsa ka kapoy kanimo. Kini mahinungdanon kaayo kon dili nimo gusto nga makita ang mga timailhan sa pagkalaya sa nawong sa umaabot. Ang sayo nga mga wrinkles dili magmahinay sa pagpakita kung wala nimo giatiman ang nawong sa husto. Ang katahum kinahanglan nga makuha kada adlaw.
Kinahanglan usab nga mahibal-an ang pagkagama, kung unsa ang nahitabo sa sulod sa 20 ka tuig tingali dili kaayo nindot sulod sa 40 ka tuig. Mahimo nimong sulayan ang usa ka bug-os bag-ong kolor nga kolor Kung gikinahanglan, makonsulta ka sa usa ka espesyalista.
Aron kini palig-unon, adto sa usa ka hairdresser, mas maayo nga usa ka tawo nga nasulayan na. Iyang kuhaon ang unsay moadto kanimo, itago ang mga kasaypanan, ug tugoti nga mobati ka nga bag-o.
Ang cream kinahanglan usab nga motakdo sa imong panit nga matang ug ayaw kalimti ang pangunang tip: kini kinahanglan nga adunay mga filter sa ultraviolet nga manalipod gikan sa adlaw. Dugang nga moisturize ang panit, maghimo sa mga maskara nga dili kinahanglan nga mahalon: usahay ang tanan nga gikinahanglan nga mga sangkap alang sa maayo nga masustansya nga maskara makita sa kusina.
Magpahiyom kanunay. Ang pagkunhod sa pagkatawa dili kaayo kay sa usa ka moody mines, ug ang mga linya sa pagkatawa mas maayo nga tan-awon, mihatag sila og malumo ug mabination nga pagpahayag. Hinumdomi nga uban sa katawa, daghang mga kaunoran sa nawong ug liog ang nalangkit, ug usa kini ka matang sa himnastiko aron magpabiling batan-on ug madanihon. Paggahin og panahon uban sa imong mga minahal, mga mananap, pagtan-aw sa mga salida sa sine, pagpalit og mga butang nga makalingaw nga makapalipay kanimo. Sa pagkatinuod, usa ka malipayon nga babaye kanunay nga manghud.
Pagsulod alang sa sports. Ang labing mapuslanon usa ka swimming pool, aerobics sa tubig. Kini makapauswag sa porma, tono sa panit, magmaya. Kung walay posibilidad nga magpa-enroll sa klase, maglakaw pa, maglakaw gikan sa tindahan o magtrabaho sa tiil, ug dili sa bus, ug uban pa.
Pakigkita sa ubang mga tawo nga imong gikahimut-an nga magkauban, mag-hiking, sa suba, alang sa mga uhong. Mao kini ang pisikal nga luwan, ug usa ka matahum nga komunidad sa mga higala.
Bansaya ang imong hunahuna ug handumanan. Pagsulbad sa mga puzzle ug mga crossword puzzle, pagkat-on sa langyaw nga mga pinulongan, pagdula og mga puzzle. Kini makatabang sa paghupot sa lab-as nga hunahuna sulod sa daghang katuigan nga moabut.
Ayaw pagpanigarilyo. Kini nga lagda kinahanglang ibutang una. Wala'y butang nga dili makadaut sa panit sa babaye sama sa sigarilyo. Himoa nga usa ka kurso sa pagtambal o pagpalit sa hingpit nga dili makadaot electronic sigarilyo. Sila motugot sa pagpanigarilyo nga walay kadaot sa lawas.
Panalipdi ang imong kaugalingon, higugmaa ang imong kaugalingon ug magpabilin nga bata pa ug madanihon!