Kuhaa ang usa ka gamay nga dugang, pagbira sa lawas - dili sa ingon nga usa ka lisud nga buluhaton. Kon kita naghisgut mahitungod sa pipila ka mga napulo ka kilo, ang misyon daw imposible - apan dili ngadto ni Olga Kartunkova. Ang istorya sa aktres sama sa usa ka istorya: gikan sa usa ka baga nga Cinderella ngadto sa usa ka yagpong Princess. Ug inay nga usa ka salamangka sa salamangka - pagpailub ug usa ka mainit nga tinguha. Unsa ang sekreto sa ingon ka talagsaon nga resulta? Gipakigbahin ni Olga ang batakan nga mga lagda.
Pag-awhag - ang yawi sa kalampusan: kini makahatag og kalig-on ug makatabang sa pagbuntog sa pakigbisog sa mga tintasyon. Ang sobra nga gibug-aton makaapekto sa kahimsog, makapugong sa paglihok, magdala sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, nindot nga sinina ug nindot tan-awon. Alang sa Kartunkovoy, kining listahan nahimo nga importante - ang aktres nahinumdom niini kanunay ug dili tapolan aron makadugang sa bag-ong mga butang niini. Ang mas dako ang imong personal nga "plano sa mga pag-angkon" sa imong kaugalingon nga mga sukod, mas paspas ka nga mobalhin gikan sa mga damgo sa usa ka yagpis nga dagway ngadto sa tinuod nga mga aksyon.
Paghimo sa usa ka plano sa nutrisyon nga nagtagad sa imong panglawas. Kung wala nagsunod sa mga rekomend sa pagkaon sa kadaghanan, mahimo nimo nga masakitan ang imong kaugalingon. Ang usa ka hingpit nga rehimen nga pag-inom makahimo sa pagpukaw sa pagkaburok, pagpatuman - nga maoy hinungdan sa pagkawala sa hormone, ang grabeng pag-antus sa kagutom - makapasamot sa mga sakit nga wala'y pulos. Pag-moderate ug pag-andam alang sa usa ka hinay-hinay ug dili madugay nga pagkunhod sa gidaghanon: kini labi ka importante alang sa timbang nga sobra sa usa ka gatus ka kilo.
Ibalik ang menu uban sa ordinaryo nga mga pagkaon nga dili kaayo kaloriya. Pag-andam sa mga sabaw sa tubig ug sabaw sa utanon-mashed nga patatas inay sa sabaw, stew - imbis nga cutlets, granola uban ang pinauga nga prutas - imbis nga sandwiches sa buntag ug green tea - imbis nga kape. Apan gikan sa linuto sa pan, pagkaon nga delicacies, mga produkto nga aso, cream sauces ug mga dessert sa lana kinahanglan nga biyaan dayon - kini nga mga produkto dili makapahimo kanimo nga maanyag nga porma.