Ang babaye nga tiyan hilabihan ka sexy nga hangtud karon ang mga lalaki dili makahukom kung unsa ang gusto nila mahitungod sa titip nga hips, tag-as nga mga dughan, mahiligon nga mga bitiis o flat nga tummy? Mas maayo ang tanan sa usa ka higayon, apan among hisgutan kon unsaon paghimo sa usa ka patag nga tiyan, nga dili mogamit sa plastik nga operasyon, lungtad, pisikal nga kahigwaos ug uban pang mga kosmetika nga pagmanipula. Nagkinahanglan lamang kini og napulo ka mga minuto sa usa ka adlaw, ug sa napulo ka mga adlaw ang mga resulta dili makapugong kanimo. Mahimo nimo dali nga ibutang ang mga frank outfits, ug tingali gusto nimo buhaton ang pagpatusok sa pusod.
Unsaon paghimo sa usa ka patag nga tiyan?
Nahitabo nga ang mga himbis nagpakita sa usa ka minus nga 2 ka kilo, ug ang tiyan nagpabilin nga sama sa kaniadto. Uban sa tabang sa usa ka pagkaon, mahimo nimo ang pagpakunhod sa timbang, apan ang pagkawala sa timbang dili makaapekto sa press. Ang tambok nga tisyu nga adunay dako nga kalisud nga mobiya sa mga hips ug tiyan, kini ang babaye nga physiology. Apan mahimo gihapon nimo nga ibutyag ang kinaiyahan sa depensa. Sa paghimo niini, kinahanglan ka nga mopili sa usa ka pagkaon nga magwagtang sa gidaghanon niini nga problema nga lugar. Aron mawad-an og timbang ang tiyan sa pagkaon kinahanglan nga maglakip sa matag pagkaon nga mas lunhaw nga dahon lettuce ug citrus. Kinahanglan nga imong biyaan ang mga prutas ug utanon, mga produkto nga hinungdan sa bloating, puti nga tinapay, muffins, green nga mansanas. Kaon sa dugang nga mga pagkaon nga adunay mga fiber - blueberries, raspberries, brown nga bugas, cereal, tinapay nga pagkaon.
Kung wala ang press bisan asa
Kung walay pisikal nga pagpaningkamot, bisan kung unsa ka daghan ang imong gusto, dili nimo kini mahimo, dili ka kinahanglan nga mag-antus sa mga simulator, kini bili nga 10 minutos sa usa ka adlaw. Ang komplikado alang sa tiyan naglakip sa 3 nga ehersisyo alang sa press, kinahanglan nga kini ipahigayon adlaw-adlaw. Ang sekreto sa bisan unsang pag-ehersisyo, kinahanglan nga hinay-hinay nga pagahimoon ug kutob nga mahimo nimo kini, hangtud sa pagkaubos, unya ang mga kaunuran sa tiyan magatrabaho.
Ang pamilyar nga ehersisyo pamilyar sa eskwelahan
Tungod niini, kinahanglan nimo nga ayuhon ang paspas nga posisyon sa tiil ug hinay-hinay nga ipataas ug ipaubos ang lawas, aron imong mahimo ang taas nga press. Lisud kaayo ang pag-ayo sa ubos nga tiyan, uban niini kinahanglan ka nga magtrabaho og maayo.
2 nd Exercise
Ang pagbuhi hinay nga pagpataas sa imong mga tiil gikan sa salog pinaagi sa 30 cm, ihap ngadto sa 20 ug hinay-hinay nga ipaubos. Ang mga kamot anaa sa lawas.
3rd nga ehersisyo
Aron matandog ang mga oblique muscles sa tiyan, mahimo ka nga maglisud sa usa ka kusog nga hula-hoop, dili molapas sa baynte minutos sa usa ka adlaw.
Masahe
Sa tiyan, ang pagmasahe maayo. Mahimo nimo kini mismo, nga kinahanglan nimo ang bisan unsang anti-cellulite cream ug masahe. Human sa kaligoanan, pagkuha sa usa ka kaligoanan sa kalainan, haw-as ang tiyan gamit ang tualya sa tuo. Atol sa pagmasahe, gikinahanglan nga palabihan ang prensa aron ang mga internal nga organo dili madaut. Human sa paggaling, i-apply ang cream sa usa ka circular motion, pagmasahe sa gamay ug ilog alang sa massager. Palabihan ang press, ug ang gilay-on sa usa ka lingin nga paglihok, ibuga ang tumbler sa imong tiyan. Siyempre, kinahanglang maningkamot ka. Kini mahimong usa ka gamay nga sakit, pinaagi niini nga pagmasahe ang tambok nga mga selula maayo kaayo nga nabuak.
Kung gusto nimo ang usa ka kaligoanan, ilisan ang masa sa usa ka silhig. Igo na ang 5 minutos nga masahe. Sa katapusan, ang panit mobalik nga pula ug imong mabati ang gamay nga kakapoy.
Sa dagat
Naghimo lamang kini og mga katingalahan. Pabilhi ang ingon nga usa ka manggihatagon nga gasa sa kinaiyahan, kini makatabang sa imong tiyan sa pagkadaghan. Kon ikaw adunay usa ka biyahe ngadto sa dagat, kinahanglan nimo nga hinumdoman, ayaw paglangoy sa mga milya, mahimo ka lamang mag-agas sa mga shallows. Lingkod sa baybayon aron ang tubig magatabon sa imong mga bitiis ug tiyan, dayon ang gunting mag-ehersisyo sa pahayag, 5 minutos. Lakaw ngadto sa hawak diha sa tubig, ang mga squats sa tubig, kini sayon kaayo. Mahimo ka moambak sa tubig, kutob nga ikaw adunay igong kalig-on.
Mga ilimnon
Ang hugot nga tiyan nagdepende dili lamang sa pagkaon, kondili sa kung unsa ang imong imnon. Ang ingon nga mga ilimnon ingon nga matam-is nga soda, kvass, beer, hinungdan sa paghubag ug pagkaluya sa tiyan. Kung gusto nimo nga adunay usa ka patag nga tiyan, kinahanglan nimo nga biyaan sila pabor sa green tea, tubig, natural nga sabaw. Ang pag-agas sa lawas, nga mao ang tinai, makalibut sa tiyan. Aron makahimo sa usa ka nipis nga tiyan, kinahanglan ka mag-inom sa luy-a nga tsa. Gipalambo niini ang paghilis, pagsabwag sa tambok, adunay laxative effect.
Sunda kini nga mga tip ug mahimo nimong pataga ang tiyan.