Ang pagtrabaho sa opisina, morag kini makahurot sa panglawas? Sa tibuok adlaw sa kainit, dili nimo kinahanglan nga magdali-dali sa siyudad sa bugnaw, ngil-ad nga panahon, ug pisikal nga mga kalihokan nga malikayan. Hinoon, dinhi adunay pipila ka mga nuances. Ang kasagaran nga trabahante sa opisina kinahanglan mapugos nga mogugol og mga 5 ka oras sa usa ka adlaw sa computer, kini usa ka ikalima sa tibuok nga kinabuhi! Oo, ug adunay mga sakit sa mga trabahante sa buhatan, nga nagakuha sa bililhong oras sa kinabuhi alang sa ilang pagtambal.
Mga panan-aw.
Siyempre, kini makadaot sa panan-awon. Ang myopia o myopia mao ang labing komon nga sakit sa mga empleyado, empleyado sa opisina. Dugang pa, ang paglaraw sa hulagway sa trabaho dili makapauswag sa pagpahigayon sa respiratory, digestive, circulatory ug uban pang mga organ system. Ang sayop nga pagsabut mao nga sa buhatan kini mas lisud sa pagkuha sa usa ka viral infection. Sa kasukwahi, ang mga sakit nga mikaylap sa mga droplet sa hangin, nga kusog kaayo, ug nagtrabaho sa usa ka gilay-on nga luna wala makatampo sa panahon niini. Sa madugay o sa madali, kini nga problema makaapas kanato. Ug sa ingon nga sitwasyon ang labing maayong solusyon mao ang pag-adto sa doktor.
Apan, ang sakit mas maayo sa pagpasidaan kay sa pag-ayo. Ug aron mapugngan kini ug mapugngan kini nga makasulod sa usa ka seryoso nga porma, kinahanglan nimo mahibal-an ang tanan nga mga kahuyangan nga labing gikumpirma sa epekto sa kinaiyahan. Atong hisgotan ang labing kasagaran nila.
Makita.
Usa ka tipikal nga adlaw sa pagtrabaho moabot sa walo ka oras. Ug ang paggahin niining panahona nga nagtutok sa computer dili ang pinakamaayo nga tabang alang sa imong mga mata. Sa panahon sa tingtugnaw, ang risgo sa impeksyon mitaas, tungod kay bugnaw ang gawas, mao nga ang humidity sa buhatan nahulog, ang bola sa mata maluya. Adunay mga itching, tingting, kita sa kanunay adunay tulo ka mga mata, apan kini mas grabe pa. Makuha nimo ang usa ka dry eye syndrome o usa ka spasm sa accommodation. Aron mapugngan kini, kinahanglan ka magsunod sa pipila ka yano nga mga lagda:
Hugasan kanunay ang imong mga kamot, apan dili ang imong mga mata.
Tugoti ang mga 2-3 ka minuto alang sa mata.
Sa labing menos kas-a sa usa ka tuig, susihon ang usa ka oculist.
Mga sakit sa ibabaw nga respiratory tract.
Ang labing grabeng suliran mahitabo sa panahon sa tingtugnaw o sa tinghunlak, tungod kay niining higayona, ang risgo nga makadakop sa usa ka runny nose o pag-ubo. Bisan pa, mahimong masakit ka sa trangkaso sa bisan unsang oras sa tuig, busa dili mawala ang imong pagbantay. Kon ikaw adunay grabeng uga nga ubo, ang rhinitis dili molungtad sa dugay nga panahon, ang imong mga mata kanunay nga puno sa tubig, dili magdali sa pag-inom sa antibiotics o uban pang lig-on nga tambal. Tingali adunay usa ka "alerdyi sa opisina". Sa mga muwebles, mga kagamitan sa pagtratrabaho, daghang mga abug ang nahusay, dugang pa, ang mga conditioner naghimo sa pipila ka makahilo nga mga substansiya nga makaapekto sa nasopharynx. Ang tanan niini, inubanan sa gipaubos nga humidity sa hangin makahimo sa mga sakit sa mga ubos nga katungdanan, sa dagway sa mga alerdyi.
Sukod sa paglikay:
Pagpahid sa trabaho nga lugar nga dampin ang panapton.
Kasagaran magpalimpyo sa lawak, apan ayaw tugoti ang mga drafts.
Konsultaha ang usa ka alerdyi.
Mga sakit sa muscular apparatus.
Ang nagalain nga paagi sang kabuhi nagadul-ong sa sobra nga timbang. Ilabi na sa panahon sa tingtugnaw, sa dihang ang lawas walay kainit, ug siya naningkamot sa pagpugong. Ug, ingon sa imong nahibal-an, ang sobra sa timbang usa ka direktang paagi sa hypertension. Sulayi ang paglihok sa dugang, adto sa usa ka fitness club, ayaw paggamit og mga elevators ug, kung mahimo, ayaw iapil gikan sa pagkaon sa pagkaon nga adunay daghan nga tambok.
Ibutang sa sistema sa locomotor.
Nahibal-an mo ba nga masakit ang liog, hawak, nga kalit nga makita, ug wala'y damha nga mawala? Ang hinungdan niini mao ang taas nga panahon sa usa ka posisyon. Sulayi nga usbon kini matag 20-30 ka minuto ug moadto sa mga kurso sa pagmasahe.
Ang laing komon nga problema sa mga trabahante sa opisina mao ang kasakit sa mga bitiis. Tungod kay ikaw mogugol ug daghang panahon sa usa ka lingkuranan nga posture, ang venous nga dugo dili mahimong sirkulon sa kasagaran, tungod sa dili maayo nga paghugno sa mga kaunuran nga nagsilbing usa ka matang sa pump. Ang tanan nga kini nagadala ngadto sa varicose veins ug uban pang mga vascular mga sakit.
Pagkontrol sa mga lakang:
Lakaw paglangoy.
Maglakaw usa, duha ka hunong nga nagbaktas.
Pagsul-ob sa usa ka compression knitwear.
Ang laing problema mao ang pagpalambo sa "tunnel syndrome". Kini gihulagway pinaagi sa kasakit sa pulso, usa ka tuhod sa kaunuran sa usa ka tudlo ug paglumpag niini lisud kaayo. Kaniadto, ang mga operasyon sa pag-dissect sa transverse ligament sa pulso
Ang laygay nga kakapoy, depresyon.
Kung kalit nga gikapoy ka, ang tanan nahulog gikan sa imong mga kamot, ingon nga ang tibuok lawas nasakit, nan, lagmit, nakuha nimo ang grabeng kakapoy. Ilabi na kasagaran ang mga sintomas nga makita sa tingdagdag ug tingtugnaw, kung adunay gamay nga kahayag sa adlaw, ug ang hormone sa kalipay dili kaayo maugmad sa lawas. Ang sangputanan niini mao ang usa ka pagkunhod sa efficiency, depresyon.
Pagkontrol sa mga lakang:
Pagbakasyon sulod sa 2-3 ka adlaw, paglakaw nga mas kanunay sa lab-as nga hangin, tugoti ang imong kaugalingon nga gagmay nga kalipay.
Dili kini kompleto nga lista sa komon nga mga sakit sa mga trabahante sa opisina. Ug hinumdomi, ang imong panglawas anaa sa imong mga kamot, ug mas maayo nga malikayan ang sakit kay sa pag-ayo niini.