Karon, halos ang tanan adunay usa ka ulan sa balay, usa ka kaligoanan nga init ug bugnaw nga tubig. Apan kini nga mga benepisyo dili mopuli sa bath - usa ka sulundon nga pamaagi sa pagbansay sa mga reaksyon sa thermoregulation, nga labi ka epektibo nga naglig-on ug nagpatig-a sa atong lawas. Ang dili madugay nga pagkaladlad sa grabeng kainit ug katugnaw nagdugang sa abilidad sa tawo sa pagtugot sa pagbag-o sa panahon ug pagpugong sa mga sakit.
Mga pro sa usa ka maayong kaligoanan
Ang usa ka hinungdan nga butang sa kaligoanan mao ang epekto sa taas nga temperatura (60-100 °), hangin ug tubig. Pananglitan, ang mga tisyu sa tawo nagkuha og dugang nga kainit ug usahay gipainit sa 45-50 ° (sa panit). Uban sa pag-init sa mga patong sa ibabaw, ang temperatura sa dugo usab mosaka, tungod sa pagdugang sa pag-agos sa dugo ngadto sa vascular bed of muscles, ang panit nga may usa ka pagpatulin sa pag-agos sa dugo 3-5 ka beses. Sa samang higayon, daghang mga likido ug mga salts ang nawala, nga mahimong mosangpot sa sobrang kainit. Busa, gikinahanglan nga mahibal-an ang kapabilidad nga magamit sa imong lawas, nga nagdepende sa sekso, edad, lebel sa kalig-on.
Kini importante kaayo nga biyaan ang mainit nga pag-init sa una nga kahimtang. Pananglitan, ang mga tawo nga bug-os mas bugnaw kay sa mga maniwang, ug ang pagkawala sa pluwido sa matag organismo maoy tagsa-tagsa. Ang usa ka dakong pagkawala gikan sa singot sa mahinungdanon nga mga microelements mahimong mosangpot sa usa ka pagbati sa kahuyang, kabug-at sa ulo, ang dagway sa kasakit sa mga kalampusan sa nati. Kining mga kapildihan kinahanglan nga ibayad pinaagi sa pag-inom nga dali nga adunay mga pag-inom sa mga tanum ug mineral nga katubigan. Kinahanglan nga hinumdoman nga mas maayo ang pagkuha sa mga pamaagi sa pag-init sa hangin samtang naghigda, nga adunay usa ka sunod nga pagpahulay sa labing menos 15-30 ka minuto.
Women's Herbs
Sumala sa rekomendasyon sa mga doktor, ilabi na sa pag-amping sa pagbisita sa sauna, ang mga kaligoanan kinahanglan nga mga babaye tungod sa physiological nga mga kinaiya sa lawas. Kinahanglan nga ibutang una sila sa ubos nga estante, usba ang posisyon sa lawas matag 2-3 ka minuto. Sa diha nga ang pagtan-aw sa singot sa lawas, mahimo natong ikonsiderar ang unang panahon sa pag-adapt sa organismo sa nahuman nga alisngaw - kinahanglang ipasa ngadto sa unang intercooling, nga sagad molungtad og mga 10-15 ka minuto. Human niini, mahimo kang magpadayon sa mas lawom nga pag-init sa lawas, nga naglingkod sa una o ikaduha nga estante. Sa tunga-tunga sa mga pagbisita sa kabisog nga lawak kinahanglan sa pagkuha infusions sa mga tanom nga medisina (150-200 mm). Maayo kaayo, pananglitan, ang ingon nga koleksyon (sa gramos):
1. Melissa officinalis, herbal - 25.
2. Cinnamon cinnamon, prutas (gibundak) - 50.
3. Mga Blueberries komon, mga prutas - 50.
4. Ang han-ay nga tripartite, ang balili mao ang 30.
5. Itom nga currant, dahon, prutas - 50.
6. Hawthorn dugo pula, bulak ug prutas - 50.
7. Ashberry, mga prutas - 50.
8. Blackberry sizaya, ang mga tumoy sa mga tanum -30.
2-3 ka kutsara nga ang kinatas-an sa koleksyon naggikan sa 500 ka ml sa taas nga tubig nga nagabukal, kami nag-antus sa 30 minutos. Pagsala, pagdugang dugos, lemon sa pagtilaw ug pagkuha sa usa ka mainit nga porma sa gagmay nga mga sips, nalingaw sa kahumot ug lami.
Human sa ikaduha nga pag-init sa lawak sa kabisog, girekomenda ang cooling sa tubig (sa temperatura sa tubig nga labing menos 25 ° C) sulod sa 1-2 ka minuto (apan kini nag-agad sa indibidwal nga pagdawat). Human sa ikatulong pagduaw sa lawak nga pangpasinaw, kinahanglan nga mopahulay ka sulod sa 20-30 ka minutos, moinom sa pagpadaghan sa mga tanom nga medisina o presko nga mga berry ug prutas. Ang ingon nga usa ka multivitamin pagpuga angay:
1. Hawthorn dugo pula, mga prutas - 50.
2. Blueberry, prutas - 50.
3. Cinnamon nga kanela, prutas nga nahugno - 50.
4. Ashberry, prutas - 50.
5. Itom nga currant, prutas - 50. 4-5 ka kutsara. Ang sagol nga ibubo sa 500 ml nga titip nga tubig nga nagabukal, simmer sulod sa 20-30 minutos. Nasuko. Paggamit sa usa ka mainit nga porma.
Maayo nga alisngaw lawak
Gusto nakong timan-an nga kinahanglan nga sundon ang mga pamaagi sa kaluwasan sa pagbisita sa mga sauna ug mga kaligoanan. Kung ang tawo adunay usa ka syncope sa overheating, kini kinahanglan nga diha-diha dayon gidala ngadto sa usa ka mabugnaw nga lawak, gibutang sa usa ka patag nga nawong ug gihatag sa lab-as nga hangin. Mahimo nimong hatagag panit ang cotton wool nga may ammonia. Siguroha ang pagtawag sa usa ka doktor.
Hinaot nga mag-amping nga kinahanglan mo nga maligo sa mga bata, tungod kay ang ilang sistema sa thermoregulatory dili pa hingpit. Ang contraindication sa pagtudlo sa mga kaligoanan ug saunas sa gynecology ug obstetrics mao lamang ang acute inflammatory nga mga sakit, kondisyon human sa bag-o nga operasyon nga surgical, komplikasyon sa pagsabak, kanser, ang presensya sa mga benign tumor.
Ayaw tambag sa mga doktor sa pagbisita sa mga kaligoanan ug mga sauna alang sa mga tawo nga adunay mga aktibo nga makapahubag nga proseso sa mga internal nga organo, epilepsy, oncological nga sakit, kakulangan sa sirkulasyon sa grado II A, ischemic disease nga angina, human sa myocardial infarction (kung dili molabay sa 6 ka bulan), hypertension II B ug III nga mga yugto, mitral stenosis, bronchial hika uban sa kanunay nga mga pagkulata, mga makatakod nga mga sakit sa panahon nga mahait.
Maayo nga sauna
Sa bag-ohay nga katuigan, ang mga sauna nagamit sa atong nasud. Ang sauna nag-apektar sa usa ka tawo gikan sa unang minuto sa pagpabilin niini, kini makaapekto sa kalihokan sa sympathetic nervous system, internal nga mga organo, lakip na ang mga kidney, hinungdan sa kausaban sa pagtago sa mga hormone, fluid homeostasis ug uban pang mga indicators.
Ang sauna usab adunay positibo nga terapyutik nga epekto sa mga kababayen-an nga adunay sakit sa gynecological tungod sa pagpaaktibo sa mga endogenous nga sistema sa lawas. Kadaghanan sa ingon nga mga babaye nga kita usab sa rekomend sa pag-inom sa mga tanom nga medisina nga adunay anti-makapahubag, disinfectant, analgesic, makapahupay, multivitamin ug metabolic normalizing aksyon.
Recipe # 1
Calendula officinalis, mga bulak - 30.
Chamomile pharmacy, bulak - 30.
Mga sagbot sa trigo, balili - 40.
Grushank round-leaved, grass - 20.
Ang mga uhot gipugas, 50 ang lugas.
Ang kaputli dako, ang sagbot 15.
Ang ordinaryong Cowberry, dahon - 20.
Horsetail field, grass - 20.
Itom nga currant, dahon, prutas - 10.
Cinnamon cinnamon, prutas (nahugno) - 10.
Plantain dako, dahon - 25.
Mayan nga lirio sa walog, mga bulak - 15.
2 ka kutsara Ang sagol nga ibubo sa 500 ml nga matulin nga tubig nga nagabukal (o lab-as nga juice nga birch). Tomato sa usa ka mangitngit nga dapit alang sa 30-40 ka minuto. Nasuko. Idugang ang dugos, lemon sa pagtilaw. Kaon 1/2 tasa 5-6 beses sa usa ka adlaw sa usa ka mainit nga porma sulod sa 15-20 ka minuto sa dili pa mokaon.
Steam sa tanan nga mga lagda
Sumala sa mga rekomendasyon sa mga doktor sa pagbisita sa sauna, ang mga kaligoanan, sa dili pa mosulod sa steam room, gikinahanglan nga mobarug sulod sa pipila ka mga minuto ubos sa usa ka mainit nga ulan, aron ang lawas magpainit. Ikaduha, pagbutang sa usa ka kalo sa imong ulo o paghimo og turban gikan sa basa nga tualya. Ang unang pamaagi sa lawak sa kabisog molungtad og 2-5 ka minuto, sa labing maayo nga walay silhig. Sa umaabot, ang gidugayon sa pagpabilin diha sa lawak nga pang-alis mag-usbaw pinaagi sa 1-2 ka minuto, ang total nga oras mahimong madugangan ngadto sa 10-15 ka minuto. Sa dili pa ang pagbisita sa lawak sa kabisog, ang mga doktor nagsugyot nga ang mga babaye magpahulay 20-30 minutos, nga mahimong usa ka panid. Sa sal-ang tali sa mga pagbisita sa silid sa alisngaw, maayo ang pag-inom sa 100-150 ml nga bitamina nga mga infusion gikan sa mosunod nga mga tanum:
Recipe No. 2
Cinnamon nga kaningga, mga prutas (gibundak) - 50.
Ang mga Blueberries komon, mga prutas - 50.
Melissa officinalis, herb nga - 25.
Ang sunod nga tulo, ang balili 25.
Dugo sa Hawthorn pula, mga prutas - 50.
Tigoma ang sagol, 3-4 ka kutsarang timpla nga ibubo sa titip nga tubig nga nagabukal, ipilit sa mainit nga lugar sulod sa 30 minutos. Nasuko. Idugang ang dugos, lemon sa pagtilaw. Pagdala sa mainit nga porma nga dili magdalidali.
Ang usa ka silhig mas mahal kay sa kwarta!
Sa ikaduha nga pamaagi sa lawak sa kabisog magamit nimo ang usa ka silhig, nga dobleng magdoble sa epekto sa lawak sa alisngaw. Labing maayo ang paggamit sa usa ka lab-as nga birch wair, ang mga steamed nga mga dahon nga adunay usa ka makapahupay nga kahumot. Mahimo nimo gamiton ang mga silhig gikan sa ubang mga tanum: oak, koniperus, eucalyptus, nettle. Ang broom nga gi-steamed sa init nga tubig, apan dili kaayo taas, kon dili kini mawad-an sa iyang mga kabtangan sa pag-ayo ug mahimong mas bug-at. Mas maayo nga gamiton lang ang duha ka silhig, nga naghatag usa ka daku nga epekto, diin kinahanglan nga mag-alis kamo. Aron kini makalupad gikinahanglan nga sayon ug kinaiyanhon, magsugod uban sa paghunong ug dugang sa daplin sa punoan nga ilang gibalhin ngadto sa ulo.
Kon adunay bisan unsang sakit (arthritis, lumbosacral radiculitis, myositis, ug uban pa), magamit ang mga silhig sa masakit nga mga lugar, gamiton kini ingon nga matang sa compress. Kon ang sauna adunay silid sa pagmasahe, magamit kini sa pagbisita niini alang sa matag babaye, kay ang pagpasig-uli nga epekto sa pagmasahe dili malimud. Namatikdan nga human ang mga tawo nga maligo nga matulog mas maayo, sila adunay gana, mobati sila nga mas maayo, ang kapasidad sa pagtrabaho molambo. Kon dili ka pamilyar niini nga mga ilhanan, nan sayop ang imong gibuhat, gikinahanglan nimo pag-usab ang pamaagi ug panahon nga gigahin sa kaligoanan.