1. Kinahanglan adunay hinungdan
Kung gusto nimo mahimong vegetarian tungod sa pagpangomedya, dili ka magdugay, tungod sa pag-usab sa mga batasan, nagkinahanglan kini og kusog nga panukmod. Kinahanglan nga imong hunahunaon kung nganong gusto ka nga mamahimong usa ka vegetarian, ug mosalig niini. Ug ang tanan sayon ra.
2. Pangita og mga resipe
Sa pagsugod, pagpangita og maayo nga mga resipe, sa Internet adunay daghan nga maayo kaayo nga mga resipe. Susiha kini, tan-awa ang mga resipe nga maayo tan-awon ug paningkamot nga magluto sa pipila niini. Human sa tanan, kini adunay tibuok kinabuhi nga pagpili, pagsusi ug pag-andam sa mga resipe.
3. Bag-ong resipe
Sulayi nga magluto bisan usa ka semana sa usa ka semana ang usa ka bag-ong resipe sa vegetarian. Kung gusto nimo kini, mahimo nimo kining idugang sa pagkolekta sa mga batakang mga resipe nga kanunay nimong giandam. Kon dili ka ganahan, dayon sulayi sa sunod nga semana aron magluto og laing pinggan. Sa haduol nga umaabot, kadtong gusto nga mahimong vegetarian makaangkon og lista sa 5 o 10 nga mga resipe nga gusto nimo kan-on. Kadaghanan sa mga tawo kanunay nga nag-andam sa 7-10 nga mga resipe. Ug kon ikaw adunay daghan nga mga vegetarian nga mga resipe, ikaw andam nang mahimong usa ka vegetarian.
4. Kapuli
Sulayi ang pag-andam sa ingon nga mga resipe nga kasagaran gusto nga magluto, apan imbes nga gamiton ang karne sa mga kapuli niini. Kung gusto ka mokaon sa Chile o spaghetti, unya ilisan ang ordinaryo nga karne nga adunay karne nga toyo, ug magluto sa tanan sama sa naandan. Mahimo nimo kan-on ang unsay imong kan-on sa normal, kinahanglan lang nga dili nimo ibaylo ang karne gikan sa imong pagkaon.
5. Pagsugod sa pula nga karne
Alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang usa ka hinay-hinay nga pagbag-o sa vegetarianism labing maayo. Ayaw dayon iuli ang tanan nga karne. Kaon 1 ka vegetarian nga pinggan alang sa 1 ka semana, 2 ka pinggan alang sa ikaduhang semana, ug uban pa. Hatagi og pula nga karne, tungod kay kini nga pagkaon mao ang pinakaubos nga himsog.
6. Ubang mga matang sa karne
Human sa 2 ka semana nga walay pula nga karne, dili ibutang ang baboy sulod sa duha ka semana. Unya - seafood ug manok. Sulod niini nga mga semana, dili ka makamatikod sa kalainan.
7. Mahitungod sa mga itlog ug mga produkto sa dairy
Sa niini nga isyu, ang mga opinyon sa mga vegetarians nagkalainlain, ug kon ikaw nagdumili sa karne, wala ka kinahanglan nga mohunong sa mga itlog ug mga produkto sa dairy. Himoa ang imong gihunahuna nga husto, mahimo ka magdumili gikan niini nga mga produkto, tungod kay kini adunay taas nga sulod sa tambok nga saturated, kon itandi sa alternatibong soybean.
8. Talaan sa mga sagol
Hunahunaa ang mga produkto nga imong gigamit kada adlaw. Ang usa ka mapuslanon nga pagtulon-an mao ang paghimo sa usa ka lista sa mga sagol nga gigamit nimo kanunay nga pamahaw, paniudto, panam-is, snacks, panihapon. Ug dayon hunahunaa kon unsaon pagpuli niining mga pinggan uban sa vegetarian ug paghimo og bag-ong listahan. Pananglitan, imbis nga fried chicken, mahimo ka magluto tofu. Uban niining bag-ong listahan sa mga produkto, wala ka'y problema sa pagtago kanila sa pantry o sa refrigerator.
9. Diha-diha dayon
Ang uban nga mga tawo naningkamot sa pagbiya dayon sa bisan unsang karne, ug kini dili lisud. Himoa ang mga lakang nga gihulagway sa ibabaw, ug dayon kuhaa ang plunge. Magkinahanglan ka lamang og pipila ka mga adlaw nga magamit nga buhaton nga walay karne, ug dayon kini makahatag lamang og usa ka gamay nga kahasol. Kon makat-on ka nga dili mokaon sa karne, ayawg kan-a kini gawas sa balay.
10. Igo nga protina
Kadtong nag-ut-ut sa karne adunay daghan nga protina kay sa ilang gikinahanglan. Ang panginahanglan alang sa protina alang sa usa ka hamtong dili kaayo kasagaran nga hunahunaon sa mga tawo. Ug sa mga produkto nga soy puno sa protina, ingon man usab sa karne.
11. Dili pagkaon nga pagkaon
Mahimo ka nga usa ka vegetarian, apan kon ikaw mokaon sa dili maayo nga pagkaon, ikaw adunay dili maayo nga panglawas. Padayon sa pagkonsumo sa mga utanon ug mga prutas, soy nga protina, mga liso, mga dairy nga adunay ubos nga tambok, mga lugas sa pagkaon ug uban pa.
12. Mga pagkaon sa etniko
Kadtong mga tawo nga nahimong mga vegetarians kasagaran mosulay sa makapaikag nga mga pagkaon nga etniko gikan sa lainlaing mga pagkaon sa kalibutan.
13. Sultihi ang imong mga minahal
Kon ikaw mahimong usa ka vegetarian, sultihi ang mga tawo nga nahigugma ug nakaila kanimo mahitungod niini. Mag-andam sila og mga vegetarian dishes alang kanimo, o mahimo nimo silang pahibaloon sa pagsulay sa pagka-vegetarian. Ayaw paningkamot sa pagdani sa usa ka tawo ngadto sa vegetarianism, apan kung sila interesado, mahimo nimo sila hatagan og dugang nga kasayuran.
14. Paglingaw
Indi kinahanglan nga maghimo sang isa ka grabe nga pagtilaw sa imo kaugalingon sa paglipat sa vegetarianism. Kon imong gibati nga ikaw naglimit sa imong kaugalingon, dili ka magdugay. Kon imong gibati nga naghimo ka og maayo alang sa imong kaugalingon, mas sayon alang kanimo nga magpabilin sa vegetarianism sa dugay nga panahon.
15. Pagplano daan
Kasagaran ang problema sa mga bag-ong vegetarians mao nga sila moadto sa panihapon o sa usa ka salo-salo ug dili mahibal-an unsa ang ilang kan-on. Maayo nga magluto ang usa ka dako nga vegetarian dish, abanteng pasidan-an ang mga tag-iya nga dad-on nimo kini. Kinahanglan lang nimo kini buhaton sa una.
16. Pag-andam daan
Kung wala'y andam nga pagkaon sa vegetarian, kinahanglan nga pilion nimo ang usa ka butang nga yano, o magluto sa usa ka dako nga kolon sa vegetarian nga sabaw o chili, ug ibutang sa refrigerator kon wala nay oras sa pagluto o kung ikaw gigutom, kanunay ka nga magkaon niini nga pinggan.
17. Vegetarian nga mga panimpla
Mahimo ka magkaon sa pinutol nga mga utanon ug mga prutas, adunay daghang mga light snack: hilaw o sinangag nga mga almendras, pasta, pagkaon sa trigo, utanon o lavash, berries nga adunay toyo nga yogurt ug uban pang mga meryenda.
18. Mga Vegetarian Restaurant
Mahimo ka nga magpuyo sa usa ka dapit nga adunay daghang mga labing maayong mga vegetarian restaurant. Diha niini madiskobrehan nimo ang daghang talagsaong mga pagkaon sa vegetarian, nga naningkamot nga, pasalamatan nimo ang kapalaran nga nakahukom ka nga mamahimong usa ka vegetarian.
19. Vegetarian nga semi-natapos nga mga produkto
Diha sa supermarket, sa frozen nga departamento sa pagkaon, kanunay ka makakita og lainlaing nagkalain-lain nga mga produkto sa vegetarian nga mahimong lutoon sa microwave oven. Ang uban kanila mahimong makuha sa pagsulay, ug makita nga adunay mga mapuslanon nga mga produkto. Sa bisan unsa nga kahimtang, kini mahimong maayo kon ikaw adunay usa ka parisan sa mga semi-finished nga mga produkto sa imong freezer, kon naa.
Karon nahibal-an na nato kung unsa nga tambag ang mahatag alang niadtong gusto nga mahimong vegetarian.