Ang mga bitamina gikinahanglan aron mahuptan ang normal nga kahimtang sa lawas. Uban sa saktong nutrisyon ug himsog nga mga estilo sa kinabuhi, kini mahimong gamiton lamang sa usa ka panahon nga taas ang risgo: mga problema sa stress, sakit, ug uban pa. Apan kon ang imong lawas kanunay nga adunay mga negatibo nga impluwensya sa gawas nga kalibutan, kinahanglan nga kanunay nimong huptan kini gamit ang mapuslanong mga substansiya. Ang kasingkasing nagkinahanglan sa usa ka komplikado nga mga bitamina, ug among gihangyo nga masabtan ang usa.
Unsa nga bitamina ang gikinahanglan alang sa kasingkasing?
Sa bisan unsang kasingkasing nga bitamina nga komplikado kinahanglan nga bitamina C. Dili kini ikaingon nga kini naglig-on sa kasingkasing, apan kini positibo nga nakaapekto sa kondisyon sa tibuok nga organismo. Nagpalig-on sa resistensya ug nanalipod batok sa mga sakit sa viral. Dugang pa, kini positibo nga nakaapekto sa mga sudlanan, pagpalig-on niini ug pagpalihok sa sirkulasyon sa dugo, nga hinungdanon kaayo alang sa normal nga paglihok sa sistema sa sirkulasyon.
Importante kaayo alang sa kasingkasing ang mga bitamina sa grupo B. Sila adunay positibo nga epekto sa sirkulasyon sa dugo ug sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo. Ang dili kaayo importante mao ang kamatuoran nga sila nagtukod sa buhat sa nervous tissues.
Alang sa paglikay sa atherosclerosis, ang bitamina E kinahanglan nga kanunay nga maut-ot. Kini usab nanalipod batok sa pagporma sa mga pag-ulbo sa dugo sa lawas ug hinungdanon ang pagkunhod sa palas-anon sa kasingkasing.
Usa ka importante nga papel ang gidula sa usa ka substansiya nga gitawag og coenzyme Q10. Dili kini mahimong tawgon nga bitamina, kini usa ka matang sa stimulant nga makatabang sa kasingkasing sa pagdawat sa gikinahanglan nga gidaghanon sa enerhiya matag adlaw.
Unsa ang pilion: mga papan o mga produkto?
Siyempre, ang himsog nga mga pagkaon kanunay nga magamit. Ang natural nga resibo sa mga bitamina mao ang labing maayo nga paagi, apan adunay mga panahon nga kini dili magamit. Dayon magpakonsulta ka sa usa ka doktor alang sa tambag, ug siya magrekomendar sa usa ka bitamina nga labing maayo alang kanimo.
Ang mga bitamina nga gikinahanglan alang sa kasingkasing anaa sa atong palibut. Sila anaa sa labing ordinaryo nga mga produkto, nga, uban sa himsog nga pagkaon kinahanglan nga kanunay nga anaa sa lamesa sa gikinahanglan nga gidaghanon.
Isda - ang nag-unang katabang sa proseso sa pagmintinar sa himsog nga kasingkasing. Importante kaayo ang kanunay nga pagkaon sa isda aron makakuha sa omega-3 nga tambok nga mga asido gikan niini. Kini nga substansiya positibo nga nagaapekto sa ritmo sa kasingkasing sa usa ka tawo ug nag-regulate sa lebel sa triglycerides.
Sa katingalahan, ang labing kasagarang mga nut nagkunhod sa risgo sa atake sa kasingkasing sa 50%. Makapahingangha, dili ba? Ang tanan salamat sa usa ka espesyal nga substansiya nga gitawag arginine. Kini hingpit nga nagpanalipod ug naglig-on sa mga sudlanan sa dugo. Busa pangaon pa ang mga nut.
Ang paggamit sa extra virgin olive oil mahimong makunhuran ang cholesterol sa lawas ug mapanalipdan ang mga sudlanan.
Ang mga kamatis mahimong makapugong sa pagpalambo sa hypertension, maingon man sa ischemic disease. Gigamit ang igo sa kanila, ikaw adunay mapuslanon nga epekto sa imong sistema sa gikulbaan ug pagpanalipod sa imong lawas gikan sa atherosclerosis.
Ang mga bunga sa sitrus makatabang sa pagwagtang sa cholesterol ug sa ubos nga presyon sa dugo. Usab sa lawas makaapekto ug pinauga nga mga apricot (pinauga nga apricots). Ang mga doktor nag-ingon nga ang regular nga paggamit niini makapanalipod sa usa ka tawo gikan sa atake sa kasingkasing.
Hinumdomi nga ang imong kasingkasing nagkinahanglan sa imong pagtagad ug kahingangha. Sulayi nga isalikway gikan sa imong kinabuhi ang dili maayo nga mga kinaiya, dili maayo nga pagkaon. Pagbalhin pa ug pahiyum.
Ang imong panglawas!