Ang sayon nga pagkaon tali sa paniudto ug panihapon kinahanglan nga kalidad, dili ang gidaghanon! Human sa tanan, ang bata nagkinahanglan sa daghang mga bitamina ug microelements alang sa hingpit nga pagtubo ug paglambo. Kini nga artikulo naghatag lamang sa mapuslanong kapilian.
Sa karaan nga mga adlaw sa mga snack sa Russia gihatag sa udto, tungod kay ang mga tawo mitrabaho sa alas-4 sa buntag. Gipreserbar sukad pa kaniadto ang pagdawat sa usa ka pagkaon ubos sa ngalan nga "snack sa hapon" sa atong panahon nga mas duol sa gabii - mga alas 16.00-17.00, apan, sama kaniadto, kini mahinungdanon kaayo, tungod kay kini makatabang sa hustong pag-apod-apod sa pagkaon sa tibuok adlaw. Oo, ang mga nutrisyonista dili mohunong sa pagpakigbisog alang sa 5 ka kan-anan sa usa ka adlaw ug ... naghatag og mga kapilian alang sa usa ka tunga sa buntag nga snack ug panit, ug sa mga bugon nga mga bata, sama sa himsog ug huyang nga sakit.
Carbohydrates alang sa mga kabus?
Gikan sa mga homemade muffins nga adunay tsa o juice, halos wala'y bisan kinsa nga mobalibad. Ang mga ngalan lamang sa daloy sa laway: mga tinapay, mga tinapay, mga pie ... Apan kini kaayo kaloriya, mao nga dili kini makabenepisyo sa mga bugon nga bata. Aw, biyai ang mga kabus nga walay pagkaon? Dili, siyempre! Ang dali nga asimilated nga mga carbohydrates mao ang nag-unang sangkap sa mapuslan nga mga prutas, nga ang mga bata siguradong gusto. Sa dalan, ang mga fruit chips mahimo sa balay.
Paglikay sa mga suliran sa madali: matag pahaton ang bata og snack alang sa usa ka tunga sa buntag nga naluto nga mga mansanas, compote o jelly gikan sa apricots, cherries. Sa ulahi, ihalad ang baby marshmallow.
Mga bitamina sa panglawas
Ang spring avitaminosis makaapekto dili lamang sa dagway, apan usab sa kaayohan sa mga hamtong ug mga bata. Busa, ang tanan nga mga prutas gipakita (presko, frozen) ug gigikanan gikan kanila. Kung ang crumb wala mag-antos sa constipation, magluto kini sa jelly. Ang lingkuranan dili regular? Buhata ang mashed nga patatas. Ang plum, peach, apricot adunay luag nga epekto. Apan ang saging milig-on, ug kini mahimong mga bata nga adunay gastritis.
Mga Protein Products
Ang nagkalainlaing mga milkshake, kefir, yogurt maayo usab alang sa light snack. Gipakaon nila ang lawas sa kalsiyum ug gibag-o ang buhat sa gastrointestinal tract.
Hinuon, ayaw kalimti nga ang maong dili maayo nga mga pagkaon nagkinahanglan og tinuyo nga pasundayag. Aron mapukaw ang gana sa usa ka gamay nga gourmet, pagadayandayan kini sa usa ka piraso nga prutas, skewer, payong, kolor nga tubo alang sa mga cocktail ug mag-alagad sa matahum nga mga pinggan!
Mapuslanon nga fiber
Ang halos dili madutdot ug dili matunaw nga mga lanot sa tanum mogarantiya sa maayong panghilis, pagpanalipod batok sa daghang mga sakit ug pagtabang nga mawad-an og gibug-aton. Ang fiber mao ang nag-unang "pagkaon" alang sa microflora. Ang nakadawat niini, ang bakterya magsugod sa pag-synthesize sa nawala nga mga bitamina, mga amino acid, mga hormone sa gasto sa mga kahinguhaan sa lawas. Ug ang fiber makunhod ang gidaghanon sa cholesterol, pagkunhod sa risgo sa cardiovascular disease, pagkunhod sa panahon sa gastrointestinal tract sa pagkaon, makatabang sa paglimpyo sa lawas sa mga slide ... Dignidad mass! Busa, anam-anam nga kinahanglan mong mosulod sa menu nga usa ka carp sa mga bag-ong mansanas, carrot, citrus ... Andama ang bata alang sa usa ka tunga sa buntag nga salad sa mga carrot uban sa usa ka mansanas. Ayaw kalimot nga pun-an kini og sour cream. Usa ka bata ang tulo na ka tuig ang panuigon? Isugyot ang usa ka klase sa kiwi, saging, orange, pomel. Ang ingon nga usa nga saucer uban sa cream o homemade yogurt.
Tip
Ang mga tambok wala girekomendar nga hatagan ang bata og snack. Dili kini bahin sa sayon nga snack. Mas maayo nga gamiton kini sa buntag o sa gabii. Apan kung ang batan-on adunay dili maayo nga pamahaw ug nagkaon, kini nga kapilian madawat. Pagsugyot og usa ka tasa sa mga pancake, mga pancake, mga pancake nga may jam, jam, sour cream.
Dinhi ang ingon nga yano nga tambag makatabang sa imong nating kanding nga mahimong himsog, malipayon, aktibo, nga walay sobra nga tambok sa lawas.