Unsa ang hinungdan sa pagkapopular sa niini nga cocktail? Gihubad gikan sa Iningles, "hapsay" - humok, hapsay, delikado. Ug bisan pa sa uso, nagkalainlain, kahayag, makapahayahay. Kini mao ang prutas ug utanon nga cocktail smoothie. Gidugmok sa usa ka blender sa usa ka homogenous nga masa, nagkalain-lain nga mga berry, mga utanon, mga prutas ang makatilaw bisan ang labing komplikado nga gourmet. Niini nga cocktail mahimo ka nga makadugang sa high-calorie dairy products, sama pananglit: yoghurt, cream o ice cream. Ug dayon ang mga smoothies mahimong usa ka hingpit nga mapuslanon nga panihapon. Ug ang mga produkto nga anaa niini magpasiguro dili lang ka satiety, apan mahimo usab nga normal ang trabaho sa mga tinai, kuhaon ang toxins, pagpauswag sa imong panglawas.
Ang labing maayo nga mga smoothies natural.
Kini nga mga smoothies gihimo gikan sa natural nga mga produkto. Walay mga preservatives, thickeners ug flavor. Ang mga produkto kinahanglan nga dugaon ug makahimsog. Siyempre, dili mahimo ang paghimo sa mga lutoon gikan sa mga pinauga nga prutas. Mahimo ka mag-eksperimento sa bisan unsang mga produkto. Apan aron makabaton og usa ka tinuud nga lamian nga cocktail, kinahanglan ka nga magpraktis. O usa nga makat-unan. Hinuon, ang ubang mga produkto mas dali nga likido, ang uban mga fleshy, ang uban mga viscous ug uban pa. Gikan sa kombinasyon sa mga produkto nag-agad dili lamang pagtilaw, kondili usab pagkaporma, kolor, baho. Pananglitan: mga peach, saging, mangga ug mga apricot nga gisagol sa gipanitan nga grapefruit, orange o pamelo. Ang utanon nga smoothies nga adunay greenery mapuslanon kaayo. Ug alang sa dugang nga epekto diha kanila makadugang sa mga lasang berries: blueberries, cloudberries, cranberries, cranberries, blueberries. Ang ingon nga smoothies adunay usa ka pronounced antioxidant rejuvenating epekto sa lawas. Nagapuno kini sa mga mineral ug bitamina.
Importante nga pilion ang husto nga proporsyon aron ang among pag-inom dili mahimong sobra nga humok o, sa ingon, mahiligon. Kon ikaw makadugang sa asukal sa smoothies, nan ang maong produkto dili natural. Kon ang mga butang anaa sa panginahanglan, nan adunay mga tigbaligya. Ang andam nga gihimo nga mga panagsama alang sa pag-andam niini nga cocktail mapalit sa mga dagkong shopping center. Apan kini nga kapilian alang lamang sa labing tapolan. Ang pagkamapuslanon niini nga cocktail mahimong ubay-ubay nga mga order nga magnitude mas ubos kay sa bag-ong giandam. Human sa tanan, ang mga sinangkapan nga mga mixtures mahimong maglakip sa asukal, synthetic additives, flavor. Ang prutas ug utanon nga konsentoha adunay diyutay nga bitamina.
Gugma o praktikal?
Ang mga konsumedor sa smoothies gibahin sa duha ka kampo: "physicists" ug "lyricists". Ang "mga physicist" mga ordinaryo nga mga pragmatista nga nagpabili sa mga pahiyas, labaw sa tanan nga kayano ug kalig-on sa pagluto. Sa lima ka minutos mahimo ka mag-andam og usa ka natural ug kinasingkasing nga cocktail. Ang pagpadala sa bata ngadto sa eskwelahan, ang mga inahan dili kinahanglan nga mobarug sa buntag sa stove aron maghikay. Ang mga tawo nga nanginabuhi nga himsog, sa panguna nagdani sa mapuslanong mga kalidad sa produkto. Ang lami ug baho alang kanila dili kaayo importante. Ang mga tawo nga nalambigit sa mga sports dugay na nga nakadayeg sa mga smoothies tungod sa sayon nga pagkalinga niini ug saturation sa enerhiya. Mga representante sa ikaduhang kampo - ang "lyric" - una sa tanan, ang proseso mismo makapaikag. Ang salamangka sa pagkamamugnaon, eksperimento. Sila interesado sa tanan nga butang: ang pagpili sa mga produkto, ang kombinasyon sa mga kapilian sa lami, ang pagpalambo sa maayo nga mga resipe. Ang uban nakab-ot ang klasikal nga proporsiyon, ang uban natingala sa piquancy o fireworks of flavors. Dili sila mag-abis sa pagkalkulo sa mga kaloriya. Ug ayaw kalkula ang kalsium sulod sa usa ka miligram. Ang katahum sa niini nga produkto mao nga ang matag usa makakaplag diha sa mga patag nga ilang gipangita. Sumala sa mga sikologo, ang cocktail smoothie usa ka maayo nga solusyon alang sa tensiyon. Ang terapyutikong epekto mao ang pagpangandam ug paggamit niini. Ilabi na kon ikaw makadugang sa usa ka gamay nga gugma, kalumo ug maayong buot niini.
Smoothies, sama sa pagkaon.
Sa kasadpan, ang usa ka smoothie nga pagkaon mao ang usa sa mga labing popular nga mga paagi sa pagpugong sa imong timbang. Uban sa tabang niini, mahimo nimong mawala ang gibug-aton ug pun-on ang kakulang sa masa sa kusog. Wala na kitay nahibulong sa pagtan-aw sa usa ka estudyante o usa ka trabahante sa opisina nga adunay dako nga bildo sa iyang kamot. Alang alang kanila ang mga pahiyas - usa ka paagi aron makadaginot sa panahon ug mag-recharge. Bisan pa, alang sa husto nga nutrisyon, kinahanglan ka nga magsunod sa pila ka mga lagda, aron dili makakuha og dugang nga mga libra.
- Dili ka angayng moinom og mga patag, kon ang kauhaw giuhaw. Ang matulin nga tubig dili mapulihan. Naglangkob kini sa asukal ug daghang kaloriya. Uban sa sobra nga konsumo dali nga makita nga mga kapin nga mga kilo ug gani cellulite. Hinumdumi - ang smoothies mao ang pagkaon!
- Himoa nga kini usa ka lagda sa pag-inom lamang sa mga bag-ong giandam nga mga smoothies. Ang mga mix-ready mix nga mahimong adunay mga preservatives, enhancers sa palami ug asukar.
- Susiha ang kaloriya sa pagkaon. Ang labing diyutay nga kaloriya sa berries, apricots, plums, kiwi, mansanas. Apan, pananglitan, ang mga saging dili angay nga abusuhan.
- Sa utanon nga pagkaon, imbes nga asin, mahimo ka makadugang sa powder gikan sa uga nga kale sa dagat. Kini makadugang sa piquancy sa pagtilaw ug pagpalambo sa lawas uban sa yodo.
- Ang mga high-calorie cocktail nga gibase sa fatty milk, yoghurts, juices parehas sa usa ka hingpit nga paniudto. Mahimo kini nga adunay matag adlaw nga calorie rate. Busa, mas mapuslanon ang pagpuli sa matam-is ug tambok nga mga produkto sa dairy nga walay tambok nga yogurt.
"Ang mga puthaw dili pagkaon sa pagkaon." Smoothies - ug adunay pagkaon. Ug kini kinahanglan nga gamiton sumala niana. Nahibal-an nga ang laway hinungdan sa pagpadali sa paghilis sa pagkaon. Ug kon ang iceie moinom lang. Ang laway dili makita sa hustong gidaghanon. Busa, kini girekomendar sa pag-chew sa yuta sama sa solid nga pagkaon. Niini nga kaso, ang mga glandula sa salivary mas aktibo nga magtrabaho.
- Dili gikinahanglan ang pagdumili sa ordinaryong pagkaon alang sa mga lutoon. Apan kon tungod sa pipila ka rason ang mga smoothie mopuli sa daghang mga solid nga mga pamaagi sa pagkaon, girekomendar nga idugang ang protina niini. Bisan pa, kinahanglan nimo nga kontrolon ang gidaghanon sa mga protina. Ang sobra niini mahimong mosangpot sa pagdugang sa cholesterol sa dugo.
- Pag-ayo sa gutom nga mga cocktail uban ang pagdugang sa sprouted nga trigo, barley, oats.
Mga konseho alang sa pag-andam sa smoothie.
Ang Smoothie usa ka paraiso alang sa mga eksperimento. Gawas pa sa mga prutas ug mga utanon, makadugang ka mga pinauga nga prutas nga walay mga liso, mga liso, mga nut. Ang pagsagop sa nagkalainlaing mga kapilian mahimo nga walay katapusan. Apan aron matagamtam gayod ang produkto, paminawa ang mga tambag sa mapuslanon nga kabtangan sa mga lutoon ug sa pag-andam niini.
- Limpyo nga mga prutas pag-ayo gikan sa panit. Kay kon dili, kini magpabilin sa larynx ug mga ngipon.
- Ang citrus kinahanglan limpyohan gikan sa pelikula. Kay kon dili ang mga pahiyom mahimong mapait.
- Kung ang cocktail nahimo na usab nga baga, kini mahimong lasaw sa gatas, tubig o mga hiwa sa yelo.
- Aron sa pag-inom sa smoothies dili lamang mapuslanon, apan usab nindot, decorate kini uban sa chocolate mumho, usa ka dahon sa Mint, berries. Makahimo ka og usa ka layered nga smoothie: ibutang ang usa ka baga nga kolor sa usa ka kolor sa ubos sa baso, sa ibabaw - mas likido sa usa ka lain-laing mga kolor ug uban pa.
Ug sa ibabaw niini, kami naghatag kanimo og daghang mga klasikong balanse nga mga kombinasyon. Ang tanan nga mga sangkap nga gipresentar kinahanglan nga hulipan sa usa ka blender hangtud nga ang usa ka uniporme nga komposisyon nahimo. Aron makabaton ug makapalagsik ug makarepresko nga ilimnon, makadugang ka ug diyutay nga yelo.
Strawberry yogurt: 150 ml ang ubos nga tambok nga yogurt, 200 g nga strawberry (mahimong frozen), usa ka baso nga gatas.
Buntag: saging, tunga sa usa ka baso nga gatas, tunga sa usa ka tasa nga linuto nga kape, mapait nga tsokolate, mashed nutmeg.
Bitamina: usa ka baso nga blueberry mors, 5 ka kutsara nga giusap sa asukal nga cranberry, 2 itlog nga manok.
Makapadasig: lunhaw nga tsa, gamay nga luy-a, mansanas, ubas, saging, kiwi, usa ka kutsarang dugos.
Makapahimsog: yoghurt, mga linaga sa oatmeal, mangga, usa ka parisan nga ice cubes.
Talagsaon: mga peach, mga strawberry, mga hiwa sa melon.
Sparkling: white wine, cranberry juice, mandarin, raspberry.
Alcoholic: orange, mangga, gamay nga tequila.
Pinaagi sa dalan, ang berry smoothies sa yelo usa ka tinuod nga pagluwas gikan sa hangover. Ang kasaysayan hilom, kinsa una nga miabut uban ang usa ka pagsagol ug pagtagbo sa tanang matang sa mga produkto. Ang kampiyonato gipahinungod usab sa mga sportsmen, fans sa cold coffee nga Glisset, ug mga mag-uuma, ug bodybuilders. Apan nahibal-an gyud kung kinsa ang nagbukas sa unang smoothie-cafe. Kini si Steve Kahnau. Siya adunay alerdyi sa pagkabata sa pagkaon. Apan sa makausa, human sa pagsulay sa pag-obstrike, namatikdan niya nga wala siyay alyas nga reaksiyon sa maong milagro. Ug nakahukom siya nga ang ubang mga tawo kinahanglan nga magkat-on mahitungod sa milagrosong cocktail nga gitawag ug smoothies. Ang smoothie-cafe karon makita dili lamang sa mga nasod sa Europe. Sila bukas ug kita adunay. Sa ordinaryo nga mga cafe ug mga bar mahimo usab nga makita kini sa menu. Ang tanan nga gikinahanglan mao ang usa ka baso nga puno sa smoothie, usa ka uhot ug maayong musika. Kung interesado ka sa mapuslanon nga mga kabtangan sa mga laya ug sa pag-andam niini, nan - magpadayon! Pangahas, paghimo, eksperimento!