Sa pagkabata, ang matag usa kanato nakahinumdum sa mga reklamo sa mga hamtong mahitungod sa panginahanglan sa pagtan-aw sa husto nga paagi sa kinabuhi, nga ang personal nga kalimpyo hinungdanon kaayo. Siguroha ang paghugas sa imong mga kamot sa makadaghan sa usa ka adlaw, pag-ehersisyo matag buntag, matulog sa sayo ug sa samang higayon pagmata sa sayo sa buntag, sa pagkonsidera nga kon mas daghang oras nga matulog ka, mas mapuslanon kini alang sa lawas.
Bisan pa niana, ang usa kinahanglan nga maghatag ug pagtagad sa kamatuoran nga dili tanang mapuslanon nga pagbansay makabenepisyo sa atong lawas. Kami nagdala sa imong pagtagad sa pipila ka mapuslanong pamatasan nga makadaot sa imong panglawas.
Gituohan sa kanunay nga walo ka oras ang gikinahanglan aron mapasig-uli ang organismo panahon sa pagkatulog. Gipamatud-an sa mga siyentipiko nga sa pagkatinuod ang ingon nga gidaghanon sa panahon sobra ka taas ug mosangpot sa sobrang pagtrabaho. Kini mas epektibo sa paghan-ay sa gagmay nga mga pahulay sa pahulay sa maadlaw, nga molungtad gikan sa 15 ngadto sa 20 minutos. Gituohan nga ang hamubo nga panahon nga pagkatulog sa adlaw mas mapuslanon kay, sama pananglit, duha ka oras nga pagkatulog sa gabii.
Kitang tanan nahibalo sa pahayag nga ang taas nga pagkatulog usa ka epektibong solusyon alang sa kakapoy ug tensiyon. Kini usa ka limbong. Ang tinuod mao nga ang taas nga pagkatulog nga sukwahi mosangpot sa sobra nga trabaho ug disinhibition. Busa, aron makaangkon og kalig-on, makamata nga kusog ug mahimo nga matulog aron makatulog ug unom ka oras, o pito.
2. Gikinahanglan ang kasilyas sa buntag ug sa gabii. Apan kanunay nga ang tanan kinahanglan nga sa kasarangan. Dili gayod kinahanglan nga sulayan ang imong kaugalingon sa paghugas sa tanan nga matang sa mga antibacterial agent. Ang mga dermatologist nagtuo nga ang pagsunod sa kahinlo kinahanglan nga sa kasagaran nga paagi, nga walay panatiko.
Ang bakterya sa usa ka komposisyon kinahanglan nga anaa sa nawong sa panit, tungod kay kini nagsilbing panalipod batok sa lainlaing mga impeksiyon. Ug ang ilang bug-os nga pagpuo magdala ngadto sa pagkalagot, pagkagahi, pagkunhod sa normal nga pagkabalanse. Sa nawong sa panit adunay usa ka protective film nga nanalipod sa atong lawas gikan sa dili maayo nga mga epekto sa gawas nga kalibutan. Nga, pananglitan, ang init kaayo nga tubig makaguba niining panalipod. Busa, kung gusto nimong palagsikon ang imong kaugalingon, hugasan ang bugnaw nga tubig, nga labi ka epektibo. Dinhi kinahanglan usab nga hinumdoman nga ang usa dili kinahanglan nga dili kini sobra sa pag-atiman sa baba. Ang pagdugmok sa imong mga ngipon dili bili sa pipila ka mga higayon sa usa ka adlaw, ug ang baba sa paghugas sa walay kinutuban nga gidaghanon sa mga panahon, dili mosangpot sa bisan unsa nga maayo.
3. Makapainteres nga ang paglimpyo sa balay kinahanglan usab nga himoon nga kasarangan. Ang sobra nga kaputli nagpahamtang sa peligro nga kadaut sa labing immune system sa lawas. Ang tanan nga kini tungod kay ang resistensya gipalambo ug gilig-on, pinaagi sa pagsumpo sa bakterya. Busa, kinahanglan nga hinumdoman nga ang immune system nagkinahanglan og pagbansay sa pagpalambo sa proteksyon. Sa mga anak sa mga inahan nga sobrang nag-amuma, adunay risgo sa mga sakit sama sa hika. Ang tanan nga matang sa mga sakit sa alerde komon. Importante nga hinumdoman nga ang tanan kinahanglan nga balanse. Ang kahinlo sa lawak kinahanglan nga usa ka bag-o nga sukod. Ang bug-os nga pagkawala sa abug makadaot usab, sama sa sobra niini.
4. Gituohan nga ang adlaw nga pagkatulog, nga nagsunod sa paniudto, mapuslanon kaayo alang sa lawas. Sa pagkatinuod, dili kini tinuod nga tinuod. Alang sa nagtubo nga organismo, oo, kini adunay positibo nga epekto. Apan alang sa mga hamtong, ang kinatulgan nga pangatulog kinahanglan ibutang sa usa ka paglakaw subay sa lab-as nga hangin, tungod kay ang adlaw makaguba sa biological rhythms sa lawas. Dugang pa, ang pagkatulog sa panahon sa adlaw nagpatunghag mga hormone nga makatampo sa pagpalambo sa ingon nga sakit sama sa diabetes. Busa, ang usa ka walk nga gihan-ay imbis sa pagkatulog adunay labing mapuslanon nga epekto sa imong organismo.
Gituohan usab nga ang mga kaloriya nga nadawat atol sa panihapon human sa unom, magsugod nga ibutang sa porma sa tambok nga subcutaneous. Sa pagkatinuod, bisan kung ang inyong panihapon gihimo sa alas nuybe sa gabii, ang usa ka gamay nga paglakaw human kini mag-aghat kaninyo gikan sa maong risgo.
5. Ang husto ug gisukod nga pagginhawa importante kaayo. Ang mga siyentipiko nakahukom nga mas husto ang pagginhawa dili sa dughan, apan sa tiyan. Ang gininhawa sa ginhawa maayo kaayo alang sa lymphatic drainage. Kung ang pagginhawa sa dughan, ang mosunod nga mahitabo, ang hangin nga nakaabot sa mga baga, wala'y panahon sa pagbalik ug sa pagyelo, nga tungod niana ang usa ka paglapas sa pagbaylo sa gas. Ang pagginhawa sa tiyan kinahanglan nga regular, paghimo sa usa ka hamubo nga hunong tali sa inhalas ug paghinga.
Kung ang gininhawa alang kanimo usa ka butang nga bag-o ug dili kasagaran, paningkamoti nga makat-on ug magamit kini. Tungod kay ang hustong pagginhawa usa ka garantiya sa kahimsog.