Mapuslanon nga bitamina sa imnon

1. Ang frozen nga mga berry makahimo sa pag-inom nga mabaga ug mas bugnaw, ikonsiderar kini nga kamatuuran kung kini lutoa Sagol:

• yano nga yogurt - 1 nga baso
• natural nga juice - 200 Gramos
• saging - 1 piraso
• strawberries - usa ka baso
• raspberries - 1 baso
• blueberries - 1 nga baso

Panudlo

1. Ang frozen nga mga berry makahimo sa pag-inom nga mabaga ug mas bugnaw, hunahunaa kini nga kamatuoran sa dihang nag-andam niini. Kon adunay panginahanglan, mahimo ka pa nga mag-freeze sa tanan nga mga berry o usa ka bahin niini sa dili pa gamiton sa ting-init. 2. Gipanguha ang saging, gibahin sa katunga ug gibutang sa usa ka blender patindog. 3. Pagsukod sa gidaghanon sa mga berry ug ibutang kini sa usa ka blender, nga naglangkob sa saging. 4. Sa katapusan, ibubo ang yogurt ug juice, tungod kay ang liquid makapuno sa tanan nga mga voids sa blender nga panaksan. Pag-mix sa cocktail hangtud nga kini creamy. 5. Ibubo ang natapos nga bitamina sa mga baso ug tagamtamon ang matag lami sa lami ug kaayohan.

Pagkaon: 2