Ang bitamina "sustansya"

1. Tungod kay ang tanan nga sangkap niini nga bitamina ang nahugno, mahimo nimo gamiton ang mga Sagol:

• blueberries - 1/3 Glass
• saging - 2 ka buok
• orange juice - 1/2 nga tasa
• yoghurt - 5 ka baso (ubos nga tambok, walay mga fillers)
• gatas nga powder - 1 st. usa ka kutsara
• strawberries - usa ka baso

Panudlo

1. Tungod kay ang tanan nga sangkap niini nga bitamina nga nahugno, mahimo nimong gamiton ang nahugno nga mga berry sa mga blueberries ug mga strawberry o sobra nga saging, nga dili na nimo pakan-on sa lamesa nga walay pagproseso. 2. Kung ikaw naggamit og lab-as nga mga blueberries, dayon bag-o nga gipuga ang orange juice sa wala pa ang pagyelo sa mga molds sa yelo - ang ilimnon nagkinahanglan og yelo aron pabugnawan kini. 3. Kung dili ka makakita sa usa ka simple nga yogurt nga walay filler sa bisan unsa nga paagi, buhata kini sa imong kaugalingon, o pilia ang pinakamaayo nga kalidad nga yogurt nga adunay bisan unsang mga prutas nga apil niini nga cocktail. 4. Pil-a ang tanan nga mga sangkap sa blender bowl, pagtabon ug paghiusa sa hingpit. 5. Diha-diha dayon human sa pag-andam, ihulip ang ilimnon sa mga baso ug imnon kini samtang kini mabugnaw - ang paglangay-langay nga gigamit mahinungdanon nga makunhud ang gidaghanon sa mga bitamina nga imong giinom.

Pagkaon: 4