Ikasubo, dili tanan nga mga mabdos nga babaye adunay mga kahimtang sa kinabuhi aron posible nga ibalhin kini nga katungdanan ngadto sa kasaligan nga mga abaga sa usa ka tawo. Dinhi moadto kami sa tindahan alang sa gikinahanglan nga pagpamalit ug mogawas nga sama sa usa ka lungon nga may usa ka palas-anon. Ania ang kugihan nga agalong babaye nga nahimo sa pagpanglimpyo uban ang pag-usab sa mga muwebles, mao nga gipahayag ang "nesting syndrome" nga nahitabo sa mga babaye nga anaa sa posisyon. Wala pay labot ang mabdos nga mga kababayen-an nga nagpuyo sa mga lugar sa kabaybayonan, diin ang usa dili makabiya sa kabalaka ug kasamok sulod sa usa ka adlaw.
Posible ba nga magdala og mga gibug-aton sa panahon sa pagmabdos, o adunay mga eksepsiyon? Kinahanglan nimong masayran nga sa maong mga kaso mahimo nimong ipameligro ang imong anak ug ang imong kaugalingon. Kon ang lawas sa usa ka batan-ong babaye dili gibansay, nan mahimo nga adunay usa ka hulga sa pagkakuha sa gisabak. Busa, kon wala ka magamit sa pagsul-ob sa mga gibug-aton ug sa wala madugay nakamatikod sa kasakit sa ubos nga tiyan, sa pagtan-aw, ayaw pagduhaduha sa pag-adto sa doktor o pagtawag og ambulansya. Ang tukma lamang nga medikal nga tabang makaluwas sa imong pagmabdos gikan sa dili maayong resulta. Bisan kon ang sitwasyon ingon og dili kaayo seryoso, ug ang kasakit dili kusog, gikinahanglan nga makakita sa usa ka doktor. Usa lamang ka eksperto ang makahimo sa husto nga pagdesisyon kon kini takus ba lamang sa pagtudlo og usa ka pildoras o kung kinahanglan nimo ang usa ka labaw nga seryoso nga interbensyon sa medikal. Ang sitwasyon usahay mahimong peligroso ug lumalabay, nga sa pagluwas sa asoy mag-agad sa usa ka minuto.
Apan ang pagbug-at sa mga bato nga bato makadaot dili lang alang sa bata. Ang mabdos nga babaye usab gipailalom sa bug-at nga mga karga, nga nakaapekto sa lawas labaw pa kay sa wala pa ang pagmabdos. Ang kini nga mga load makaapektar sa kalabera, nga nagdugang sa kusog nga presyur sa dugokan, ilabi na sa mga lumbar ug sacral nga mga dapit. Mahimong adunay kasakit sa luyo nga lugar. Ang cartilage sa mga lutahan, nga miagi sa mga pagbag-o ubos sa impluwensya sa mga hormone sa pagmabdos, nahimo usab nga usa ka huyang nga sumpay nga nakasinati sa dugang nga karga. Ang tinuod mao nga ang lawas nag-andam sa mga organo ug sistema sa inahan alang sa pagkatawo sa bata. Aron ang pelvic bones sa wala pa ang pagkahimugso mas daling mabulag, usa ka espesyal nga hormone ang gipatungha nga naghimo sa mga cartilage nga anaa sa utlanan sa hiniusa nga mga bukog, labi pa nga gikulbaan. Apan kini nga hormone naka-apekto dili lamang sa pubiculation ug pelvic butones, apan usab ang tanang mga lutahan sa usa ka babaye. Mao kana ang hinungdan sa imong pag-atiman sa imong kaugalingon. Human sa pagkatawo sa usa ka bata, ang trabaho ug trabaho dili matapos, apan magsugod lamang. Ang usa ka bata, alang sa hingpit nga paglambo ug pagtubo, nagkinahanglan sa usa ka himsog, malipayon nga inahan.
Apan kung unsa ang buhaton, ang kinabuhi ug ang mga katabang dili kanunay nga anaa? Adunay ubay-ubay nga mga kalagdaan nga makapadali sa kinabuhi sa usa ka mabdos nga babaye ug pagpakunhod sa kakuyaw sa usa ka hulga.
1) Ayaw i-load ang mga gipamalit sa usa ka bag, ipanghatag ang mga gibug-aton sa duha nga mga kamot.
2) Kon posible, ayaw pagpalit ug daghang mga produkto (dili sobra sa 3 kg).
3) Ayaw ibutang ang grabidad gikan sa yuta sa usa ka jerk, nga naglumbay. Labing maayo ang pagbayaw sa grabidad gikan sa posisyon nga katunga sa paglingkod, nga gamay nga nagpakatap sa imong mga bitiis, aron ang luwan dili mahulog sa imong likod, apan sa imong mga tiil.
4) Pagsul-ob sa usa ka prenatal bandage nga mag-apod-apod sa load sa spine nga mas parehas.
Kon ikaw usa ka atleta o nakigbahin sa sports pre-pregnancy power, nan sa panahon sa pagbuntis kinahanglan nga limitado o hingpit nga dili iapil ang ingon nga mga kalihokan. Mahitungod niini, kini angay nga magkonsulta sa usa ka nag-unang buntis nga obstetrician-gynecologist. Pagbalhin sa kalihokan ngadto sa mas magaan nga mga esport: yoga, walay kapuslan nga paglangoy, mga paglakaw sa gawas sa balay, fitball, pagbansay sa buntag. Karon nahibal-an mo kung unsaon nimo pagdala ang mga gibug-aton samtang nagsabak, apan labing maayo nga dili kini abusuhan.