Ang insomnia nagpadayag sa iyang kaugalingon sa dili hingpit o dili kompleto nga pagkawala sa pagkatulog. Ang insomnia usab mahitabo sa himsog nga mga tawo nga adunay kasamok sa panghunahuna o kakapoy. Aron mawagtang ang insomnia, kinahanglan nimo nga tan-awon ang usa ka doktor. Kon ang mga kalisud adunay kalambigitan sa gikulbaan nga kahinam, mahimo nimong gamiton ang dili tradisyonal o tradisyonal nga medisina.
Ang insomnia nagpakita sa kaugalingon sa dihang ang usa ka tawo makamata mas sayo kay sa naandan, dili makatulog sa dugay nga panahon, sa panahon sa kagabhion ang damgo sa usa ka tawo nahunong sa makadaghang higayon, ug sulod sa taas nga panahon. Sa ubang mga kaso, ang pagkatulog mahimo nga dugay, apan dili kaayo lawom.
Mga hinungdan sa insomnia
Ang usa ka tawo nagkinahanglan og tulog, aron mahibalik ang kalig-on ug magpahayahay human sa usa ka busy nga adlaw nga gigahin sa pag-atiman ug paghago. Apan dili tanan ang makapanghambog nga maayo ang pagkatulog. Ang insomnia usa sa mga problema sa medikal, ang mga doktor nagtrabaho uban niini gikan sa tibuok kalibutan. Ang problema sa insomnia komplikado sa kamatuoran nga walay hinungdan nga mosangpot sa insomnia, tungod kay walay gamot nga universal. Dili kompleto nga pahulay, kanunay nga gikulbaan nga tensiyon, usa ka grabe nga ritmo sa kinabuhi - kining tanan nagpaingon sa dugay nga kakapoy.
Ang insomnia mahimong makapaluya, taas, i.e. sa diha nga ang pagkatulog sa usa ka tawo giubanan sa mga damgo, masanag nga mga damgo. Mahimo usab kini tungod sa mga sakit sa sistema sa nerbiyos, kakulang sa pagginhawa, pag-ubo sa pag-atake, mga sakit sa sirkulasyon.
Ang mga tawo kansang trabaho adunay kalabutan sa mental nga trabaho kasagaran nga nag-antus sa insomnia, kadaghanan kanila sobra sa sobra sa ilang kaugalingon, nag-usik sa ilang kusog nga dili maayo. Lakip sa ingon nga mga tawo adunay mga fans nga gusto nga mag-abiba sa ilang mga kaugalingon uban sa lig-on nga kape ug tsa. Apan kini makapahuyang lamang sa kakapoy ug dayon sa usa ka mubo nga panahon, mao nga ang kakapoy dili mawala, apan nagpadayon sa pagtubo. Aron dili makulbaan ang insomnia, paningkamot nga dili makahimo sa mental, kakugi sa gabii, ug usab sa paghimo sa mga kalihokan nga makapalipay sa sistema sa gikulbaan.
Unsaon pagtratar ang insomnia?
Aron makuha ang insomnia, ang mga himsog nga mga tawo kinahanglan nga mag-obserba sa husto nga regimen sa pagkatulog ug maghimo og sedative, yano nga mga pamaagi sa dili pa matulog. Kung ang insomnia dugay, unya uban sa pagtambal nga kinahanglan itudlo sa doktor, gikinahanglan nimo ang sistematikong pagkuha sa natural nga mga tambal sa tradisyonal nga medisina. Aron malikayan ang insomnia, kinahanglan ka maghigda ug magbangon sa samang higayon, aron sa pagtan-aw sa husto nga biological rhythm, nga natural alang sa lawas sa tawo. Ug kini ang pinakamaayo kon ikaw matulog sayo ug mobangon sayo sa buntag.
Aron kanunay nga mahinumduman, ang mga tawo magsugod sa pag-inom og daghang lig-on nga kape o tsa, kining tanan dautan kaayo alang sa lawas. Ug kung ang lawas, nga huyang tungod sa kakulang sa pagkatulog nga walay kakulang sa pagkatulog, dili kini makig-away bisan sa ginagmay nga kagubot. Ang mga tawo nga nag-antos sa insomnia, nahimong masuk-anon, nalinga, wala magtagad. Sa paglabay sa panahon, sila nagpalambo sa mga sakit sama sa diabetes, hilabihang katambok, hypertension.
Ug sa samang higayon, ang mga insomnia kinahanglan ug mahimong trataron. Sa paghimo niini, gigamit ang mga kemikal, nga gireseta sa mga doktor, ug natural nga pagpangandam nga popular kaayo. Ang mga natural nga mga produkto adunay gamay nga mga epekto, sila adunay mas hinay nga epekto, ug kini mahimong makuha sa mga tawo nga nag-antus sa uban nga mga sakit. Husto nga pagkompos sa medisina nga pagkolekta, makatabang sa pagkuha sa insomnia.
Ayaw pagtulog kung dili ka gustong matulog. Bisan kon gusto ka gayud, nan maningkamot nga dili matulog sa maadlaw. Dili kinahanglan nga matulog sayo kaayo, kinahanglan nimo nga sundon ang pagkaon. Ayaw pagkaon, sa dili pa matulog, ug human sa 18:00, ayaw pag-inom og mainit nga tsa, kape, tsokolate. Mag-sport 2 o 3 ka beses sa usa ka semana, himua ang gymnastics sa tanan nga oras sa buntag, dili ka makagamit sa intensive load sa dili pa matulog. Pinaagi sa pagbiyahe, ang pagbisikleta ug paglakaw sa panahon sa pagtulog nagpahayahay sa usa ka tawo. Ayaw paghigda sa kasuko. Alang sa kagabhion kinahanglan ka nga magrelaks, tungod kay kini nga pagpamalandong, pag-ehersisyo sa kahayag, pamaagi sa tubig, o usa ka makapaikag nga libro ang angay.
Kung dili ka makatulog, paminaw sa hinay nga musika o pagbasa og gamay. Sa wala pa matulog, papahawaa ang lawak, maghimo og komportable nga mga kondisyon sa lawak nga higdaanan, kuhaa ang dili maayo nga kasaba, kon ang hangin uga nga ibutang sa kwarto nga humidifier.
Ingon sa usa ka hypnotic, ang alkohol dili kinahanglan nga makuha, bisan pa sa pipila ka mga kaso ang alkohol makatabang ngadto sa usa ka mas maayo nga pagkatulog, apan kini ingon lamang nga ang pagkatulog mubo, mabaw, gawas, sa buntag mahimo kini nga hinungdan sa kahigawad, labad sa ulo, ug sa adlaw nga kapasidad sa trabaho mahimo nga mapakunhod , kining tanan makapasamot lamang sa insomnia.
Folk tambal alang sa insomnia
Walay epektibo nga natulog nga pildoras, kay sa dugos, gawas kini dili makadaot. Mahimo kang moadto sa kaligoanan sa hugaw uban sa usa ka oak nga silhig, kini makapakalma sa sistema sa gikulbaan.
- Pagkuha sa tulo ka teaspoons sa apple cider suka ug pagpalihok kini sa usa ka copa sa dugos. Sa wala pa matulog, kuhaon ang duha ka teaspoons sa sagol, kini magdula sa papel sa mga pilas sa pagkatulog. Kung ikaw adunay grabeng kakapoy, nan mahimo nimo nga balikon ang pagdawat niini nga tambal. Ang dugos adunay makapahupay nga epekto sa tonada, ug kung kini gisagol sa apple cider vin, mahimo kini nga epektibo alang sa insomnia.
- Gipukaw kami sa usa ka baso nga mainit nga tubig usa ka kutsara nga dugos ug pag-inom niini nga pagpuga alang sa kagabhion. Sa dili pa matulog, mag-smack kami og whiskey sa lavender oil, tulo 3 o 5 ka drop sa lavender oil sa usa ka piraso nga asukar, ug usisaa kini sa dili pa matulog.
- Dad-a sa duha ka tablespoons sa Walnut, duha ka tablespoons sa buckwheat dugos ug usa ka baso nga lemon juice. Ang lemon nga juice ug dugos nagkasagol hangtud nga homogenous, idugang ang nahugno nga mga nuts. Nag-una kami sa pagtulog og usa ka tablespoon.
- Kon ang insomnia maoy hinungdan sa pagdagsang sa dugo ngadto sa ulo, nan kini mapuslanon sa paggamit sa grated horseradish o mustard plaits sa mga nati sa mga bitiis. Ug gawas pa, kinahanglan pa mo nga imnon usa ka kutsara nga dugos sa usa ka baso nga gipangsulpot nga cucumber, nga huyang kaayo.
Pag-andam sa mga herbal
Naghugpong kami og 30 ka gramo sa herbal nga Leonurus, 30 ka gramo nga peppermint dahon, 20 gramos nga hop cones. Atong kuhaon ang 10 ka gramo sa kini nga sagol nga adunay usa ka baso nga tubig nga nagabukal, ipain kini sa naglutaw nga kaligoanan sa tubig sulod sa kinse ka minuto, cool, strain, idugang ang linuto nga tubig sa orihinal nga volume. Gigamit nato tulo ka beses sa usa ka adlaw alang sa katunga sa usa ka baso nga adunay insomnia ug uban ang gikulbaan nga kahinam.
Naghugpong kami og 20 gramos nga hop cones, valerian (rhizome), peppermint, triple leaf watch. Pagdala sa usa ka kutsara sa pagkolekta ug pagbu-bu og usa ka baso nga tubig nga nagabukal, himoa nga kini moluto sulod sa tunga sa oras, dayon moinom sa tulo ka beses sa usa ka adlaw sa buntag, sa hapon ug sa dili pa matulog, 100 ka ml nga tubig nga nagabukal.
Dad-a ang 5 gramos nga valerian, 10 gramo oregano, isagol ang tanan. Dayon kuhaa ang 10 ka gramo niini nga koleksyon, ug pun-a kini og 100 ml nga tubig, unya atong lutoon ang 10 o 12 ka minutos, mag-ilis. Kay sa gabii kita moinom sa 100 ml sa niini nga pagpuga.
Dad-a ang 5 ka gramo sa calendula bulak, thyme ug motherwort ug mix. Atong kuhaon ang 10 ka gramo nga asin sa 200 ka ml nga tubig ug lutoon sa 10 o 15 minutos, kita moinsistir usa ka oras. Nag-inom kami sa wala pa matulog 100 ka ml uban sa dugos.
Dad-a sa managsama nga bahin ang mga prutas sa caraway seeds, rhizome sa valerian officinalis, fennel fruits, mga dahon sa peppermint, chamomile nga mga bulak ug mix. 10 ka gramo sa sagol nga puno sa usa ka baso nga tubig nga nagabukal ug init nga tubig sulod sa tunga sa oras, pabugnawon kini sulod sa 10 ka minutos, palabihan, i-squeeze ang hilaw nga materyal ug himoa nga ang sabaw sa orihinal nga volume. Nagdala kami og 1 o 2 baso, sa gabii magdala kami og baso.
Magkolekta kami sa duha ka bahin sa mga bulak sa usa ka lavender, mga dahon sa peppermint, sa 3 ka bahin sa rhizomes sa mga gamot sa valerian, mga bulak sa usa ka chemomile sa chemist. Dad-a sa duha ka kutsara sa niini nga sagol nga, podostim sa usa ka baso sa linuto nga tubig napulo ug lima ka minutos. Nag-inom kami niini nga bildo sa adlaw nga may mga sips alang sa insomnia.
Dad-a ang 2 ka bahin sa ugat sa valerian, 3 ka bahin sa mga bulak sa chamomile, 5 ka bahin sa mga binhi nga caraway. Pag-agas ug pagkuha sa usa ka tablespoon sa mga sagol nga ug ibubo sa usa ka baso nga Nagabukal sa tubig, kita pag 30 ka minutos. Gikuha namo ang katunga sa usa ka bildo sa buntag ug sa wala pa matulog alang sa insomnia, pagkasuko, uban ang gikulbaan nga kahinam.
Dad-a ang 30 ka gramo sa ugat sa valerian, 30 gramo sa motherwort, 20 gramos nga dahon sa lemon balm. Ang usa ka kutsara sa sinagol mapuno sa 300 ka milya nga tubig nga nagabukal, kami mo-insister og 2 ka oras, pahubas kini. Nag-inom kami sa wala pa mokaon sa usa ka bino nga bino sa tulo ka beses sa usa ka adlaw Gipadapat nato kini sa kaso sa palpitation, insomnia, uban sa neurosis, ingon nga hypnotic ug sedative.
Pagkuha sa usa ka panit sa usa ka lemon, usa ka baso nga tubig, 2 ka kutsara nga rhizomes ug mga gamot sa valerian, 3 ka kutsara nga mga basket sa chamomile. Gikunhod ang katam-is, ug isagol kini sa mga utanon, pun-on namon kini sa tubig nga nagabukal, ug mag-insister kami sa usa ka oras, unya ato kanang palabihan. Gipangita namo ang katunga sa usa ka tasa sa makaduha sa usa ka adlaw, sa buntag ug sa gabii, human sa pagkaon.
Mga tambal sa tabang nga mahimo nimong tagdon ang insomnia
Naghimo kami og pagsabwag sa valerian, tungod niini, ang usa ka kutsara nga tinadtad nga mga gamot sa Valerian mapuno sa usa ka baso nga init nga tubig ug gilat-an sa ubos nga kainit sulod sa kinse ka mga minuto, kami moinsistir sulod sa napulo ka mga minuto ug mag-filter. Nagdala kami usa ka tablespoon nga sabaw tulo ka beses sa usa ka adlaw.
Ang usa ka kutsara nga tinadtad nga mga gamot sa Valerian gibuboan ngadto sa usa ka baso nga bugnaw nga linuto nga tubig ug kami moinsistir nga pito o walo ka oras. Andam sa pagtunaw. Nagdala kami usa ka tablespoon tulo ka beses sa usa ka adlaw, ingon man sa wala pa matulog. Uban sa dugang nga gikulbaan nga excitability, among dugangan ang dosis nga tunga sa usa ka baso sa usa ka adlaw ug magdala og duha o tulo ka beses sa usa ka adlaw.
Tincture sa valerian
Dad-a ang duha ka kutsara nga maayo nga tinadtad nga mga gamot sa valerian ug ibubo ang usa ka baso nga vodka, kami moinsistir sa duha ka semana sa usa ka mabugnaw, ngitngit nga dapit. Dayon pugngan nato ang tincture ug dad-a duha o tulo ka beses sa usa ka adlaw alang sa 15 o 20 nga mga tinulo.
Pagdala og duha ka teaspoons nga tinadtad nga mga sagbot ug pun-a kini og 200 ml nga bugnaw nga tubig, kami nangusog 8 ka oras. Sa adlaw, tanan miinom.
Pagbutang sa chamomile
Pagdala og usa ka kutsara sa mga bulak ug pun-a ang 200 ka ml nga Nagabukal nga tubig ug ipalingkod kini sulod sa 30 minutos. Nag-inom kami usa ka oras sa wala pa mokaon
alang sa 70 ml nga pagpuga.
Tincture sa dill
Dad-a ang 50 ka gramo sa dill garden ug magluto sa ubos nga kainit sa tunga sa usa ka litro nga bino nga red port wine o Cahors. Sa dili pa matulog, pagkuha sa 50 o 60 ml. Naghatag kini og himsog ug hinanok nga pagkatulog, dili makadaot.
Pagpuga sa dill
Mobu-bu kami og usa ka kutsara nga tinadtad nga mga liso sa dill o dill nga binhi, ibubo ang duha ka baso nga tubig. Nag-insister kami, pagsala, pagkuha sa usa ka kutsarita sa dili pa matulog.
Mga resipe uban sa mga oats
Dad-a ang usa ka baso nga oatmeal flakes nga may usa ka lintas nga init nga tubig ug magluto hangtud nga ang sagol nga makapabag-o. Sa natapos nga sabaw, dugangi og usa ka kutsarang dugos ug magluto og laing duha o tulo ka minuto. Nag-init kami nga duha o tulo ka beses sa usa ka adlaw alang sa katunga sa usa ka baso o usa ka baso.
Pagdala sa usa ka tablespoon sa mga binhi sa mga oats seeded ug ibubo sa duha ka baso nga tubig ug magluto hangtud nga ang sabaw thickens, nan ang sabaw nga sinala. Ang tibuok nga sabaw among giinom sa tibuok adlaw ug sa gabii.
Mga Bath
Nag-init kami. Ang temperatura kinahanglan nga labaw sa 37 o 38 degrees. Maligo una kami mokaon o human mokaon human sa usa ug tunga o duha ka oras. Ang kaligoanan kinahanglan nga 20 o 25 ka minuto. Ang tubig dili kinahanglan nga takpan ang dapit sa imong kasingkasing. Ayawg maligo kada adlaw.
Pagkaon alang sa insomnia
Ang diyeta kinahanglan nga adunay diyutay nga asin, tungod kay ang asin nakabalda sa pagsugod sa pagkatulog. Kinahanglan nga adunay usa ka balanse nga pagkaon, adunay positibo nga epekto sa pagtambal sa insomnia. Kinahanglan nga iapil kini: mga panakot, fried ug tambok nga pagkaon, alkohol, tsokolate, kape, tsa, asukal, harina. Ang pagkaon kinahanglan nga gamiton sa usa ka sukod ug kalma nga paagi.
Karon nahibal-an nato kung unsa ang insomnia mao ang pagtratar sa mga folk remedyo. Pinaagi sa paggamit niini nga mga yano nga mga resipe, mahimo nga madali ug sayon uban sa tabang sa mga folk remedyo, tambal insomnia.