Tukma nga nutrisyon alang sa mga kaugatan sa dugo
Ang kalan-on kinahanglan nga kalanon o linat-an. Pagpili sa karne gikan sa karne, nga walay panit. Sa panit walay gamit, apan labaw nga kadaot. Ang kanunay nga bisita sa lamesa kinahanglan usa ka isda.
Kinahanglan ka nga mahigugmaon sa pagkaon sa porridge: oatmeal, semolina ug buckwheat. Imbis sa kasagaran nga mantikilya alang kanamo, kinahanglan nimo nga gamiton ang lana sa oliba. Kaon sa mga liso ug mga nut. Ang tanan niini adunay daghan nga mga sustansya. Alang sa istraktura sa kaunuran, kinahanglan ang usa ka protina, nga anaa sa daghang mga liso, mga nut, mga lagutmon.
Aron madugangan ang pagkalansin ug palig-onon ang mga sudlanan, kinahanglan nga hatagan og dakong pagtagad ang paggamit sa mga bitamina. Ug sa partikular sa ingon nga bitamina P nga sa usa ka kombinasyon sa usa ka ascorbic acid nga makapalig-on sa mga bongbong sa mga sudlanan, makapahuyang ang kahuyang niini. Mahimo kini nga makuha kon kaon sa labing menos 400 ka gramo sa prutas ug utanon kada adlaw.
Kaon sa ahos, sibuyas, talong. Mahimo nimo ang usa ka dakung pag-alagad sa imong lawas kung imong himoon ang imong kaugalingon nga pag-inom sa mga herbal ug fruit teas matag adlaw.
Mapuslanon Alang sa mga Barko
Ang usa ka dakong kasamok sa mga agianan sa dugo mao ang pagsulay sa stress, ilabi na nga permanente. Siyempre, ang sobra nga kolesterol makadaot, kini nga kombinasyon sa adrenaline hilabihan ka peligroso ug usa ka hormone sa tensiyon. Kini adrenaline nga mahimong hinungdan sa mga proseso, tungod kay ang resulta niini diha sa mga bongbong sa mga sudlanan nga cholesterol nga gitipigan, ang ilang mga lumen makit-an ug ang pagkalalom sa mga sudlanan mas grabe.
Aron ang mga sakyanan mahimong himsog, kinahanglan nimo ang pagpakunhod sa tensiyon sa imong kinabuhi. Kinahanglan mahibal-an nga ang bisan unsang mga kasamok ug mga problema dili angay nga matigulang sa wala pa ang panahon ug magkasakit tungod kanila. Ang usa ka importante nga kondisyon alang sa mga sakyanan nga himsog mao ang hustong nutrisyon.
Wala kini magpasabot nga kinahanglan nimo nga hingpit nga biyaan ang tambok nga pagkaon, tungod kay gikinahanglan kini sa lawas sa usa ka kantidad. Apan ang mga tigulang kinahanglan nga mokaon sa dili kaayo tambok nga mga pagkaon, kaon nga maniwang nga karne ug ayaw kan-a kini matag adlaw. Ayaw paghunong sa hingpit sa karne, tungod kay ang karne adunay protina, nga adunay mahinungdanon nga amino acids, ug kini moabut lamang sa pagkaon.
Ang pagkaon kinahanglan nga lutoon, balingon o kalanon. Ang labing labing maayo nga langgam nga walay panit, kini kinahanglan nga makuha uban sa tambok nga subcutaneous, ug mapuslanon usab ang isda. Gikan sa mga pates, pagpanigarilyo, mga sausages mao ang mas maayo sa bug-os nga pagbiya, kini mas mapuslanon sa pagkaon sa karne. Ang matambok nga mga grado sa keso (45-50%) kinahanglan nga mapakunhod ngadto sa labing diyutay nga konsumo, ang gusto kinahanglan ihatag sa ingon nga mga grado, diin ang tambok nga sulod dili molapas sa 5%. Ang mga salad ug mga lugas kinahanglan nga pun-on dili sa mantikilya, apan labing maayo sa lana sa oliba.
Ang tigulang nga mga tawo gustong mokaon ug mga pie, mufin, bunon. Mas maayo nga mapugngan ang mga produkto sa confectionery ug panaderya o hingpit nga biyaan sila, tungod kay kini adunay daghan nga sour cream, butter, margarine. Alang sa panglawas, ang sobrang asukal sa linuto sa kalaha makadaot. Mas maayo nga ipuli sila sa mga bunga sa panit, mga walnuts ug dugos.
Mahitungod sa mga nut, mga liso, mga lugas, prutas, utanon, adunay kompleto nga hawan. Ayaw ibaliwala ang imong kaugalingon sa bisan unsang butang, pahimusli ang imong gusto. Kini girekomendar nga mokaon sa lainlaing mga lugas, sama sa mais, sebada, kan-on, saging, oatmeal, gipaubos nila ang lebel sa cholesterol, adunay daghang mapuslanong mga substansiya.
Sa pagkaon naglakip sa soy, beans, mag. Naglangkob kini sa protina, nga naghatag sa lawas og minerales ug nagwagtang sa kolesterol.
Ang mga eggplant adunay biologically active nga mga substansiya, gikuha nila ang sobra nga tambok gikan sa mga sudlanan ug lawas. Maayo kaayo nga ibalik ang elastisidad ug limpyohan ang mga sudlanan sa ahos ug mga sibuyas. Ang mga paril sa mga sudlanan nagpalig-on sa pepino.
Sa mga prutas, mahimo ka nga magpahibalo sa grapefruit, kini nagatul-id sa lebel sa cholesterol, nagsuporta sa kabatan-onan sa mga kaugatan sa dugo, mipaubos sa presyur. Ang Chokeberry, itom ug pula nga currant maoy normal sa metabolismo sa tambok, busa kini nga mga berry maayo alang sa pagtambal ug paglikay sa atherosclerosis sa mga sudlanan. Ang tigulang nga mga tawo kinahanglan nga mokaon sa mga mansanas sa tibuok tuig, sila magkuha og dili kaayo tambok, mokuha sa sobrang kolesterol, ug molihok sa metabolismo.
Dili kanunay nga posible nga kaonon ang mga prutas ug mga utanon sa igo nga gidaghanon, busa kinahanglan ka moinom sa bulak, prutas ug mga herbal teas.
Karon nahibal-an na kami unsaon pagkaon sa husto nga pagkaon aron mapalig-on ang imong mga kaugatan sa dugo. Sunda kini nga mga tip, ug dayon mapalig-on ang imong dugo.