Mga pasidaan alang sa lig-on nga katugnaw:
- Paglikay sa dugay nga pagtan-aw sa katugnaw ug hangin. Sa gabii ang kabugnaw mas lig-on, busa ayaw pag-adto sa bisan asa niini nga panahon sa adlaw.
- Ayaw pagtugot sa kanunay ug sa kalit nga pagbag-o sa temperatura: gikan sa init ngadto sa katugnaw. Gipahuyang niini ang resistensya.
- Ang mga panapton nga adunay pipila ka mga lut-od (mga gamit sa wardrobe) nanalipod sa mas maayo kay sa usa ka baga nga balhibo sa balhibo. Sa tunga-tunga sa mga lut-od sa sinina ang hangin. Kini adunay gamay nga konduktibal sa kainit. Busa - kini nagabantay sa kainit ug dili tugotan ang katugnaw. Ang panapton nga panapton kinahanglan nga dili mahimo sa hangin ug niyebe.
- Pagbalik sa balay, pag-inom og mainit nga ilimnon (dili lang alkohol!) Ug magkaon nga hugot.
- Maseguro ang maayo nga bentilasyon sa kwarto. Pag-vent sa balay labing menos kausa sa usa ka adlaw.
- Susiha kanunay ang mga gamit sa pagpainit.
- Ang mga motorista kinahanglan nga magbantay sa kahimtang sa mga kadalanan. Kon adunay snowfall o yelo diha sa dalan - kini dili angay nga molingkod sa luyo sa ligid nga dili kinahanglanon kaayo. Kon adunay dugay nga biyahe, ayaw kalimot sa pagdala kanimo: usa ka thermos nga adunay init nga ilimnon, usa ka habol, mainit nga mga sinina, usa ka first aid kit ug usa ka paagi sa komunikasyon. Kon ang imong sakyanan maanaa sa dalan, kung husto ang imong buhaton sa bugnaw nga panahon, mahimo ka maghulat alang sa tabang nga walay seryoso nga mga sangputanan.
- Likayi ang bug-at nga mga karga. Ang kainiton nga kalihokan makapainit sa lawas. Sa kasukwahi, ang paningkamot nga moresulta sa pagkawala sa kainit.
Mga panugda sa pag-atubang sa katugnaw.
Daghang mga tawo human sa usa ka taas nga pagtan-aw sa katugnaw nga malig-on nagpahuyang sa resistensya. Uban sa kakapoy, pagkamanhod ug sa mga ngabil nga gigun-ob, adunay mga simtomas sa katugnaw. Kini usa ka kinatibuk-ang kahuyang, runny nose, sakit sa ulo ug sakit nga tutunlan. Kon dili ka mohimo og igo nga mga lakang, mahimo ka nga seryoso nga sakit ug sa dugay nga panahon. Apan makatabang ka sa lawas ug mapugngan ang sakit sa bud.
Adunay daghang pamaagi sa pagpakig-away sa mga virus (sa una nga yugto) - nga walay paggamit sa antibiotics. Adunay gitabangan sa usa ka gatus ka gramo sa vodka nga may pepper. Adunay usa ka tawo nga moinom og apog nga tsa sa gabii aron sa singot. Ang uban gipainit sa usa ka grated nga radish. Apan sa kasadpan, usa ka popular nga tambal sa pagdumala sa mga epekto sa katugnaw mao ang usa ka ilimnon gikan sa champagne. Tungod sa pag-andam niini, ang usa ka baso nga champagne ibubo sa usa ka saucepan. Dugangi ang duha ka piraso sa asukal nga dalisay sa asukal ug init nga kainit. Nagahulat sa asukal nga matunaw, ug ihatag ang mainom nga pabugnawan. Pag-inom og usa ka milagro-presyon sa atubangan sa higdaanan ug giputos sa duha ka mga habol. Ang kemikal nga mga sangkap sa champagne, nga sinagol sa asukal, miputol sa mga virus ug sa ilang mga toxin. Sa gabii ang lawas gipasig-uli, ang resistensya gibalik - ug ang mga sintomas sa usa ka bugnaw nga agianan.
Aron magpainit human sa paglakaw sa bugnaw nga panahon, pagkuha og init nga kaligoanan. Sa paghugas kini girekomendar nga idugang ang asin sa dagat, nga bantugan tungod sa mga anti-inflammatory properties niini. Ug usab ang usa ka decoction sa mint, kini adunay usa ka anti-asthenic epekto. Dugang pa, ang menthol nagpalihok sa usa ka pagbati sa kainit.
Gikinahanglan ang pagtabang sa lawas aron mapanalipdan ang kaugalingon gikan sa ubos nga temperatura ug kakapoy nga nalangkit sa katugnaw. Tungod niini, kinahanglan ka magkaon kanunay sa prutas, ilabi na ang mga mansanas ug saging. Ang mga saging ug mga mansanas mao ang "mga bitamina nga mga pabrika", ug gikonsiderar nga labing gamhanan nga himan aron mabuntog ang kakapoy. Alang sa mga fans sa mga exotics, mahimo ka nga magrekomendar sa pag-inom og karne. Aron mahimo kini, kinahanglang imong sagolon ang usa ka tablespoon nga dugos uban sa rum ug idugang ang duha o tulo ka mga hiwa sa lemon.
Ang kahinlo labaw sa tanan.
Kada tuig minilyon ka mga tawo ang nag-antus sa flu sa bugnaw nga panahon. Mas daghan ang masakiton nga lainlaig sakit sa respiratoryo. Ang maayong kalimpyo mao ang pinakamaayong paagi sa paglikay sa impeksyon. Tungod kay daghang mga respiratory virus ang gipasa pinaagi sa dili hinlo nga mga kamot. Busa, hugasi ang imong mga kamot:
- Sa dili pa magluto ug magkaon, pagpakaon sa mga bata, pag-atiman sa usa ka masuso.
- Sa dili pa mogawas ug human sa pagpauli.
- Human makigsulti sa masakiton nga tawo.
- Human sa matag pagbahin o pag-ubo.
- Human sa pagkontak sa mga mananap, human sa paggamit sa kasilyas, human sa pag-ilis sa mga lampin.
Mahibulong ka, apan kinahanglan nga hugason ang imong mga kamot sa hustong paagi:
-Giputos ang imong mga kamot ilalom sa nagaagay nga init nga tubig.
Hugasi ang imong mga kamot sa usa ka malumo nga sabon. Ang lumpy sabon kanunay nga basa ug makadani sa mga virus.
-Pag-ayo palandunga ang imong mga kamot sa labing menos 30 ka segundo, hangtud nga ang bula daghan. Ilabi na pag-ayo: mga lansang, tumoy, mga palad ug mga pulso.
- Hugasi ang imong mga kamot ilalom sa nagaagay nga tubig.
-Dadaya ang imong mga kamot sa limpyo nga tualya o sa ilawom sa jet nga hangin.
Ang epekto sa mga droga sa lawas sa bugnaw nga panahon.
Ang pipila ka mga tambal mahimong responsable alang sa pagsugod o pagsamot sa mga sintomas nga nalangkit sa katugnaw.
1. Medikal nga mga drugas nga makatugaw sa self-regulation sa temperatura sa lawas: neuroleptics, barbiturates, benzodiazepine ug ang ilang kombinasyon.
2. Mga medikal nga pagpangandam nga makatugaw sa thermoregulation sa mga ugat sa dugo: pipila ka mga antihypertensive ug vasodilating nga mga ahente.
3. Mga tambal nga mapuliki pagbantay ug makaapekto pag-ayo sa abilidad sa pagpakig-away: ang benzodiazepines ug sedatives.
Pagpakunhod sa pisikal nga kalihokan.
Sumala sa bag-o nga mga pagtuon, ang pisikal nga kalihokan sa bugnaw nga panahon mahimong mosangpot sa mga problema sa cardiovascular bisan sa himsog nga mga tawo. Kinahanglan nga magmabinantayon dili lamang sa mga propesyonal nga mga atleta, kondili usab mga mahigugmaon sa mga kalihokan sa gawas sa balay. Ang International Health Organization nagsugyot sa mosunod:
Ayaw kalimti ang gwantes ug mga kalo . Ang nawong ug mga tumoy sa mga dagway gipadali kaayo. Tungod kay niining mga bahin sa lawas adunay daghang gagmay nga mga ugat sa dugo ug diyutay nga dagko. Ang mga atleta, mga magpapanaw ug mga lumalabay lamang ang mag-atiman sa panggawas nga sinina nga manalipod sa hangin. Kini nga mga lakang maglikay sa mga kakapoy ug kasakit sa mga kaunuran atol sa kalihukan.
Ayaw kalimti sa pag-inom kanunay sa tingtugnaw. Bisan kung dili nimo gusto. Ang mga ilimnon labing maayo nga pag-inom sa kainit sa kainit. Alang sa paniudto, ayaw kalimot sa pagkaon sa usa ka mainit nga sabaw. Ang pag-abono sa lawas sa panahon sa tingtugnaw dili sama sa makita sa ting-init. Ug mahimong mosangpot sa kombulsyon sa labing dili maayo nga panahon. Ang mga atleta kanunay nga mag-hydrate human sa kompetisyon.
Pagtratar sa kainit. Sa tinghunlak, ug ilabi na sa panahon sa tingtugnaw, sa dili pa mag-ehersisyo, kinahanglan nimo nga mainiton ang imong mga kaunuran. Ang kainit mas maayo nga magsugod sa usa ka pagmasahe, ug ang mga stretch mark hinayhinay. Ang mga atleta kinsa dili "mag-init" nameligro nga mag-antus gikan sa kadaot nga na-hamstring.
Carbon monoxide: Pagtagad - peligro!
Ang problema sa carbon monoxide adunay kalabutan sa mga residente sa mga pribadong balay, cottage, cottage. Ang carbon monoxide makahilo ug maliputon. Dili kini makita. Kini dili makita sa mata ug walay baho. Ang carbon monoxide diha sa lawak mipuno kon ang mga briquettes, coal, firewood ug natural nga gas dili kompleto. Sa ubos nga temperatura, ang mga tawo magsugod sa pagpainit sa dugang nga mga fireplace, stoves. Busa, ang mga kaso sa pagkahilo sa carbon monoxide mas subsob.
Mga tip sa pagpugong sa pagkahilo sa carbon monoxide:
- Ayaw paghunong sa bisan unsang mga bentilasyon sa bentilasyon. Kung ang lawak dili igo ang hangin, ang masunog nga mga butang dili gayud masunog. Nga mosangput ngadto sa panagtigum sa makahilo nga gas.
- Tawga ang usa ka kwalipikadong boiler service specialist matag tuig. Ug kinahanglang buhaton kini sa dili pa ang bugnaw nga panahon.
- Ang mga tubo sa gas nga konektado sa boiler house kinahanglan nga maayo ang kondisyon.
- Ayaw paggamit sa hudno nga bukas ingon nga usa ka heater. Kanunay nga limpyohan ang mga burner sa gas stove gikan sa pagsunog. Imong makita ang siga sa matag lungag.
Ang dili normal nga katugnaw ning tuiga nagpresentar og daghang sorpresa. Ug aron nga kini nga mga sorpresa dili makahimo sa sayop, sa husto nga nagagawi sa bugnaw nga panahon.