Sama sa nahibal-an, daghang mga butang ang nag-impluwensya sa kinatibuk-an nga kahimtang sa atong panagway: ang atong palibot, tensiyon, estilo sa kinabuhi, nutrisyon ug bisan giunsa nato paggugol ang atong matag adlaw. Ug sa tubag sa pangandoy: "Gusto ko nga magmabdos uban sa usa ka matahum nga batan-ong panit", kanunay nga takus sa paglimud sa tanan nga gilista sa ubos. Ug karon atong tan-awon pag-ayo ang tanan nga gikinahanglan nga pag-obserbahan, kung buot nimo nga ipabilin ang imong panit nga matahum ug batan-on.
Mahimsog nga pagkatulog. Sama sa imong nahibal-an nga ang normal nga pagpakita nga ang usa ka tawo kinahanglan nga adunay igong katulog. Ang usa ka tawo kinahanglan nga mogugol og dili mokubos sa pito ka oras sa usa ka adlaw nga natulog. Gipamatud-an sa mga doktor nga niining higayona ang usa ka tawo igo na nga matulog sa tukmang paagi. Ang kanunay nga kakulang sa pagkatulog o pag-aman sa gabii, sa tinuud, negatibong makaapekto sa atong kabatan-onan ug panagway. Kini puno sa kanunay nga mga sako ug itom nga mga sirkulo sa ilawom sa mga mata, usa ka nagkadako nga nawong, dili maayo nga pula nga mga mata ug bisan usa ka labad sa ulo. Sa panahon lamang sa pagkatulog ang usa ka babaye makapahulay sa pisikal ug sa emosyonal nga paagi, ug ang ganti mao nga kanunay siya nga adunay himsog, balhibo ug madanihon nga hitsura sa panit, tungod kay, ingon sa nahibaloan, kung ang usa ka tawo matulog, ang iyang panit magpa-aktibo sa mga selula niini.
Naglakaw sa lab-as nga hangin. Alang sa himsog, mapulapula ug lab-as nga panit, kinahanglan ka nga magpahulay sa presko nga hangin. Ayaw hikawi ang panit sa oportunidad nga makaginhawa sa tanan nga "mga lungag" niini. Sa kasagaran kutob sa mahimo ang usa ka lakaw ug ayaw kalimot sa pagpahawa sa imong lawak. Kon mahimo, kanunay nga maningkamot nga maglakaw sa tiil, labi na sa dili pa matulog. Ang paglakaw pinaagi sa tiil makapauswag sa paglihok sa kasingkasing ug makapalig-on sa immune system. Hinumdomi, ang paglihok mao ang kinabuhi.
Husto nga nutrisyon. Ang tibuok sa atong lawas nagdepende sa hustong panghilis ug pagkaon sa matag usa. Ihatag ang taas nga kaloriya ug tambok nga mga pagkaon. Ilakip sa imong pagkaon ang daghan nga prutas ug utanon kutob sa mahimo - ang labing maayo nga antioxidant alang sa lawas. Ang pagkaon kinahanglan kanunay nga himsog ug natural. Iapud-apod usab ang imong adlaw aron ang pamahaw, paniudto ug panihapon magkatakdo sa panahon ug maningkamot nga dili motipas gikan niini nga iskedyul. Kini makatabang sa pag-normal sa trabaho sa tinai, busa positibo nga kini makaapekto sa imong panit. Ug makita nimo kung giunsa kini paglimpyo, nagkalainlain nga mga panghubag ug pagkadili hingpit ang nawala, ang usa ka pagbati sa pagkauga ug kahugot nawala. Dinhi gikinahanglan nga ilakip ang gikinahanglan nga adlaw-adlaw nga paggamit sa liquid (tubig) sa igo nga kantidad alang sa lawas. Gibana-bana nga 1.5 - 2 ka litro kada adlaw. Nahibal-an nga ang lawas sa matag tawo maoy 80% nga tubig, nga maoy hinungdan sa nutrisyon sa cellular nga basehan sa tibuok nga organismo ug ang panit sa kinatibuk-an. Makatabang kini sa cellular level aron sa pagpatunhay ug pagpahumot sa panit, pagpahupay niini sa mga maayo nga wrinkles.
Pagpangita sa sulod nga kaharmonya sa kalibutan sa gawas. Hinumdomi nga ang imong sulod nga kalibutan, ang kaayohan niini wala'y kalabutan, sa imong panagway. Ang imong kalinaw sa hunahuna, kalig-on sa kalig-on ug panag-uyon sa imong kaugalingon mao ang mga nag-unang mga timailhan nga permanente nga makalangan sa proseso sa pagtigulang. Hinumdomi nga ang tanan nga mga sakit gikan sa mga ugat. Busa, tun-i ang pagtagad sa tanan nga mas sayon.
Mga sport ug physical exercises. Kung wala ka igong panahon sa pagbisita sa fitness club. Ayaw'g masuko. Hatagi ang imong kaugalingon sa usa ka adlaw alang sa labing menos tunga sa oras, alang sa elementarya gymnastic exercises. Ug diha-diha dayon imong gibati ang usa ka wala damha nga pagbuto sa kalig-on ug kusog. Nahinumduman nga ang maong pag-ehersisyo naglig-on sa sirkulasyon sa dugo ug sa ingon nag-amuma sa panit sa oksiheno, nga makatabang sa pagpreserba niini.
Natural nga mga tambal alang sa katahum ug walay katapusang kabatan-onan sa panit. Sulayi ang matag adlaw sa pagpahid sa panit sa usa ka lab-as nga cucumber, siya nag-amuma niini. Mahimo usab nimo pagpahid ang imong nawong sa usa ka ice cube, nga makatabang sa pagpadayon sa usa ka pagbati sa kahilum ug kusog. Alang sa lawas, sulayi nga gamiton ang mga produkto nga gikalot, nga adunay sulod, nga gitawag ug bitamina E. Kini nga bitamina adunay walay kapuslanan nga proteksiyon nga epekto, busa, masuhop sa panit, makahaling nga makapugong sa proseso sa pagkatigulang, ug usab nanalipod sa panit gikan sa makadaot nga mga hinungdan sa kalikopan (sun, frost). Ang usa ka mahinungdanon nga gidaghanon sa bitamina E, makita sa peach o apricot juice, maingon man sa lana sa almendras.
Mga tambal alang sa panit. Ania ang pipila ka yano ug yano nga mga resipe aron pagtabang kanimo nga magpabiling batan-on ug himsog ug matahum.
- Sa pagpugot sa panit sa nawong. Cottage cheese mask: 1 ka kutsara sa cottage cheese, isagol sa 1 ka kutsarita nga asin sa dagat ug i-apply sa panit sa 15-20 ka minuto, dayon hugasan ang tubig.
- Ipataas ang tono sa panit. Ang wort sa St. John, chamomile, linden buds, mint - ang tanan magkombinar (1 teaspoon sa matag ingredient) ug ibubo ang 400 ka gramo sa Nagabukal nga tubig, unya ipugos ug palabihan pinaagi sa pagbubo sa 2 ka dagkong cuchara nga vodka. Makakuha ka ug maayo nga toning lotion alang sa nawong.
- anti-aging nga panit. Usa sa usa nga among gisagol ang duga sa sibuyas nga adunay puti nga mga liryo nga bulak ug beeswax. Lutoa ang ubos nga kainit sulod sa mga 30 minutos, nga dili makalimot nga usahon ang masa. Busa, kita adunay usa ka rejuvenating ointment.
Ug sa katapusan, gusto kong hinumdoman nga ang sekreto sa mahangturong kabatan-on ug himsog nga panit nagdepende sa panglawas sa tibuok nga organismo. Busa, takus nga mapreserbar ang imong panglawas nga dili moabuso sa makadaut nga mga kinaiya ug sa paggiya sa usa ka himsog ug aktibo nga pagkinabuhi, ug dili lamang sa pagbalikbalik sa adlaw-adlaw: "Gusto kong mahimong batan-on uban sa usa ka matahum nga batan-ong panit" samtang wala'y gibuhat. Ug dayon ikaw mahimong kanunay nga mobati nga batan-on ug matahum - ug ang imong mga tuig dili makita sa imong hitsura. Ug ang pangunang tambal alang sa tanan nga mga problema mao ang paglaum ug pagtoo sa imong kaugalingon ug nga ikaw gihigugma. Ang mga positibo nga emosyon mao ang labing maayo nga mga medisina gikan sa edad.