Sa pagkakaron, ang nag-unang motto sa daghang mga kababayen-an mao ang kamatuoran nga sila naningkamot sa pagbuhat sa ilang pinakamaayo aron sa pagkab-ot niadtong o ubang mga kahitas-an. Apan usahay kini nga paagi sa kinabuhi hingpit nga sukwahi sa normal. Tanan, bisan unsa ang imong buhaton, bisan unsa ang imong gusto, kinahanglan nga magpabilin ka kanunay, bisan kon dili kini mahinungdanon, apan uban sa usa ka reserba nga enerhiya nga dili gamiton hangtud sa katapusan nga tulo. Kon kanunay ka nga mag-usik sa kusog hangtod sa katapusan, sa madugay o sa madali wala ka'y kusog nga nahabilin alang sa mga bag-ong kalampusan ug kalampusan. Busa, giunsa nimo paggasto ang imong kusog, pahulay?
Ang kakapoy mao ang nag-unang kaaway sa maayong buot.
Kon kanunay ka nga moreklamo mahitungod sa usa ka dili maayo nga buot ug sa imong kinabuhi sa kinatibuk-an, hatagig pagtagad kini, apan dili kung ang "nabalisa" nga rhythm sa kinabuhi dili kaayo buhi. Tingali gikapoy, ug kinahanglan ka magpahulay kanunay kutob sa mahimo. Ang una ug nag-una nga mga timailhan sa kakapoy gipataas sa pagkasuko, hingpit nga pagkawala sa espirituhanon nga kalipay ug panag-uyon ug pagkawala sa positibo sa kinabuhi. Ang mga butang nga bag-o lang nakahatag kanimo og kalipay ug katahum sa kalipay, mihunong sa pagpahimuot kanimo. Una sa tanan, ayaw itugot nga mahitabo kini kanimo. Aron mahimo kini, kinahanglan mo nga magpatunga ug makaikyas gikan sa adlaw-adlaw nga kalagsik ug kalingawan. Lakaw ngadto sa teatro, sinehan, museyo, art gallery o bag-o lang dad-a ang usa ka makarelaks ug makapalagsik nga kaligoanan nga dunay mga pino nga pino o mint. O, nga mahimo usab nga husto, magluto sa imong paborito nga pagkaon, motan-aw sa usa ka sine nga gusto nimo ug magmalipayon nga mag-inusara uban nimo sa gabii. Makatabang kini kanimo sa pag-usab sa nawala nga kusog.
Pahulay ingon nga usa ka siyensya.
Hinumdomi kanunay nga sa matag aksyon o aksyon nga imong gikuha, bisan ang mahunahunaon o dili mailalum, ikaw gitagana nga mogasto sa imong reserba sa enerhiya. Aniay usa ka okasyon nga usbon ang imong tense nga kinabuhi ug paggahin og panahon alang sa pahulay. Pinaagi sa dalan, ang pangutana kung makapahulay ka, bisan unsa pa ka kataw-anan kini paminawon, tinuod gayud. Ang kadaghanan sa mga tawo nagtumbok sa pahulay ngadto sa ordinaryo nga pagkatapulan ug sa sayop kaayo nga pagkasayop. Kon imong mailhan ang duha niining mga konsepto ug mahibal-an kung unsa ang pag-relaks sa hustong paagi, pagkuha sa imong tensyon, ikaw makahimo nga makatarunganon ug husto nga makaangkon sa imong kusog. Hinumdomi nga ang pahulay usa ka siyensiya nga gibase sa natural nga mga pamaagi sa pagkab-ot sa panag-uyon uban sa kinaiyahan ug sa sulod nga kalibutan sa unang dapit.
Hinumdomi, kon ang imong kapahulayan labaw nga emosyonal, mas magdala kini og mga kaayohan. Busa ang pagpaminaw sa musika usa ka maayo kaayo nga pagpahayahay ug positibo nga emosyonal nga paagi. Kini salamat sa husto nga pinili nga mga awit nga mahimo nimong ibalhin ang daghang makapalipay nga kahinam.
Kung dili ka makalingkod .
Adunay mga tawo nga dili maka-relaks tungod sa busy nga eskedyul, ang sayop mao ang iyang kinaiya. Ang ingon nga mga tawo nga kanunay nga magpabilin sa ilang kaugalingon sa gikulbaan tension, nga makaapekto sa pag-usik sa enerhiya sa kinabuhi. Niini nga sitwasyon, kinahanglan nimo nga makontrol ang imong kaugalingon. Busa, kon ikaw gikapoy, kinahanglan ka nga magrelaks dayon. Ayaw sobra ang imong lawas, pahuway ang imong mga kaunuran. Kini makatabang sa pagluwas sa bag-ong kusog ug pagpabilin kini sa dugay nga panahon.
Nganong mawad-an kita og kusog o pahulay uban sa tabang sa kaunuran.
Mas kasagaran kay sa dili, ang atong kusog gigasto nga walay pagtagad sa ingon nga mga gagmay nga butang sama sa kanunay nga kahinam, pagkalibog, sobrang pagpangatake sa kasuko. Niini nga mga kasinatian, giguba nato ang atong kusog nga mga kusog, nga wala maghimo sa dako nga mga pagbag-o sa atong mga kinabuhi diha sa dalan ngadto sa kahingpitan. Sa kini nga kaso, gikinahanglan lang nimo ang paghimo sa usa ka level mood, nga maoy hinungdan sa imong positibo nga emosyon. Tungod niini, mahimo nimong mapalambo ang imong abilidad sa pagpahulay gikan sa negatibo nga mga emosyon sa negatibo nga mga kasinatian. Himoa ang imong kaugalingon nga pahiyum, ug imong makamatikod dayon kung giunsa sa imong palibot ang nakapausab sa ilang tono ngadto sa labi ka mahayag ug malipayon.
Hinuon, angay nga hinumdoman nga sa higayon nga ang atong mga kaunuran magpahulay, makasinati kita og tinuod ug lawom nga pahulay. Busa, kinahanglan nimo nga tugutan kanunay kutob sa mahimo aron sa pagpahayahay sa imong mga kaunuran. Ug dinhi adunay pipila ka mga pulong nga gusto nakong idugang mahitungod sa pisikal nga pagbansay. Maglakaw kanunay kutob sa mahimo, kini makatabang kanimo sa paghupot sa imong kusog sa pamatasan.
Usab alang sa hingpit nga paglulinghayaw ug pagpahayahay sa lawas ang mga mosunod nga mga ehersisyo mapuslanon.
1. Ihulog ang imong mga bukton sa unahan ug ipiyong ang imong mga mata, ibutang ang imong ulo balik, pagginhawa. Aron pagginhawa, ihiko ang imong ulo sa unahan. Kini nga ehersisyo girekomendar nga ipahigayon 5 ka beses. Pinaagi niini nga ehersisyo, mahimo nimong pahulay ang tibuok lawas.
2. Paghigda sa imong likod, pagginhawa ug pagpataas sa usa ka paa, pagpilit niini sa imong dughan. Dayon gibuhian namo ang tuhod ug namukaw pag-usab. Kini nga pag-ehersisyo girekomendar nga ipahigayon 4 ka beses. Kini nga ehersisyo epektibo nga nagpahayahay sa kaunuran.
3. Paghigda sa imong buko-buko, pagbira sa tuhod sa imong tiyan ug ihap ngadto sa lima, ipaubos kini. Kini nga ehersisyo girekomendar nga mahimo 2 ka beses. Busa imong gipahayahay ang mga kaunuran sa imong mga bukton ug mga tiil.
Makatarungan nga paggamit sa enerhiya .
Ang matag tawo kanunay nagkinahanglan nga adunay usa ka suplay sa enerhiya, nga sa bisan unsang panahon siya kinahanglan. Ang usa ka maayong paagi sa pagtipig sa enerhiya mao ang paghimo sa usa ka flexible nga eskedyul alang sa imong kaugalingon kon unsaon paghupot sa imong ritmo sa kinabuhi sa tibuok adlaw. Kon imong gibati nga karon mao ang "imong adlaw" - sa tanang paagi pagkuha sa "torong baka pinaagi sa mga sungay", kon ang kaatbang, "pagpaulan sa mga kabayo" ug ibilin kini ingon nga kini. Ayaw ibutang sa atubangan ang imong kaugalingon nga dili makatarunganon nga mga tumong ug ayaw tinguha nga makab-ot ang layo nga layo kanimo. Kanunay nga makahimo sa husto ug mapailubon nga paghulat ug luck mismo mahulog sa imong mga kamot.