Epektibo nga mga paagi sa pagbuntog sa depresyon

Ang tanan nga mga tawo adunay malisud nga mga panahon sa ilang mga kinabuhi. Pananglitan: nahulog ang usa ka hinigugma, gipapahawa siya gikan sa iyang trabaho. Kini makapamenos sa pagsalig sa kaugalingon, adunay kawalay paglaum, kawalay pagtagad ug kabalaka. Ang depresyon lahi sa usa ka dili maayo nga kondisyon sa panahon nga kini nga kondisyon. Kon makasinati ka lang og mga timailhan sa depresyon sulod sa pipila ka mga adlaw, mahimo nimo kini mahimo.

Paghimo sa imong kaugalingon nga deadline kung kinahanglan nimo nga mabati ang pagsugod sa pagpalambo ug usba ang imong kaugalingon aron malikayan ang depresyon. Kung kini dili mahitabo, dayon pagkontak sa espesyalista - usa ka psychologist o psychotherapist.

Epektibo nga mga paagi sa pagpakig-away sa depresyon:

1. Una sa tanan, aron malikayan ang depresyon, kinahanglan nimo nga dugangan ang pisikal nga kalihokan. Matag buntag magbansay sa buntag. Pagsugod uban sa kinse ka minuto ug ipaabot kini nga mga sesyon sa tunga sa oras. Kon posible, dayon magpalista alang sa gym, swimming pool. Paningkamot nga maglakaw sa daghang hangin.
2. Ang ikaduha gikinahanglan aron mapalambo ang depressive state - kini usa ka kompleto nga pahulay. Tungod kay ang hinungdan sa usa ka depressive syndrome mahimo nga dulot nga kakapoy. Pagkatulog labing menos siyam ka oras. Kon posible, unya tuguti ang imong kaugalingon nga katunga sa usa ka oras nga pahulay sa adlaw.
3. Nianang panahona, isalikway ang tanang matang sa pagkaon. Ayaw kahadlok nga tugutan ang imong kaugalingon nga makaon sa usa ka bar nga tsokolate o usa ka panadya nga bun. Dugang pa, sa niini nga mga produkto adunay usa ka substansiya nga makatabang kanato sa pagpalambo sa mga hormone sa kalipay sa atong lawas. Ug tungod sa taas nga mga espiritu mas sayon ​​nga mawad-an og sobra nga kilo. Kaon sa daghang mga prutas, mga utanon, karne, tungod kay ang kakulang sa mga bitamina nag-apektar usab sa kahimtang sa labing maayo nga paagi.
4. Pakigkita sa mga higala, mga kaila. Lakaw ngadto sa disko, mga nightclub, mga sinehan, mga museyo,
   eksibisyon, sirkus. Magkita sa mga bag-ong tawo.
5. Pagkuha ug salapi ug pagpalit sa imong kaugalingon og usa ka matahum nga bag-ong butang. Ang pagpamalit, usab, nagapataas sa buot, nahibal-an naton kini sa hingpit. Busa nganong dili ka makalingaw, labi na uban sa panglantaw sa therapeutic therapy.
6. Hatagi og dugang nga pagtagad. Pag-atiman sa imong panagway: kolori ang imong buhok, paghimo'g bag-ong estilo sa buhok, usba ang estilo sa sinina. Lakaw ngadto sa beauty salon mag-massage ug maskara, maghigda sa solarium. Sa diha nga ikaw mahimong mas maayo nga tan-awon, ikaw siguradong adunay maayong pagbati. Diha sa balay, kanunay paghimo sa imong kaugalingon nga usa ka kalingawan nga kaligoanan.
7. Aromatherapy - kini nga pamaagi epektibo kaayo sa pagsumpo sa depresyon. Pagpalit sa importante nga lana, magiyahan lamang pinaagi sa mga gusto. Siyempre, adunay mahinungdanong mga lana nga makapahupay - kini mao ang lavender, haya, marjoram, eucalyptus, apan gipili nimo ang usa nga imong gusto. Labing maayo ang pagkuha og pipila ka mga flacon nga lana, nagkalainlain nga mga baho, ug gamiton kini. Mahimo mo isablig sa lawak, mahimo ka makadugang sa pipila ka tulo ngadto sa kaligoanan, o mahimo nimo kini gamiton sa aroma lampara. Mahimo ka mopalit ug uga nga balili sa lavender, lemon balm, valerian (pagpili usab og lami sa imong lami), pagtahi og usa ka gamay nga unlan - usa ka pakete ug ibutang sa tupad niini samtang ikaw matulog.
8. Lakaw uban sa imong uyab o mga ginikanan sa habagatan. Gigarantiya nimo ang bag-ong mga impresyon o bisan usa ka holiday romance. Pagtratar lang siya ingon nga usa ka kahimut-an, unya dili mohilak sa unlan ug dili usab magul-anon. Kung walay ingon nga posibilidad, nan adto lang sa adlaw kanunay. Ubos sa impluwensya sa ultraviolet rays sa atong lawas, usa ka hormone sa kalipay ang gihimo. Ang kahayag sa kinaiyahan sa palibot usab makaapektar sa kaayohan sa tawo. Sulayi nga palibutan ang imong kaugalingon sa mga butang nga kolor sa kahayag. Pag-usab sa wallpaper, o usba ang atmospera nga imong gipalabi, sa mas malamdag ug lapad.
   8. Pagkuha og binuhi ug pag-atiman niini. Kini makabalda kanimo gikan sa negatibo nga mga hunahuna. Nianang panahona, kon ang imong depresyon mag-agi, ayaw kini isalibay sa dalan. Sa pagkatinuod, kita ang responsable alang sa mga gipaaghop.
9. Pagkinabuhi karon. Ang nangagi nga mga kasamok anaa na sa luyo namo ug dili gikinahanglan ang pagluwas sa mga samad ug paghinumdom, nga dili mauli. Ug ang umaabot managsama alang kanato. Ug kana ang hinungdan nga kini ang umaabot, aron dili ka mahibal-an bahin niini. Ug ang napridumyvat makahanduraw og usa ka gatos ka mga kapilian alang sa tanan nga mga matang sa mga kalisdanan nga dili gayud mahitabo, gawas nga ang mga hunahuna mahitungod niini makapahuyang sa imong mental nga panglawas.
10. Ug sa katapusan, gusto kong mosulti kanimo mahitungod sa folk method of treatment alang sa depresyon.
    Aron mapalig-on ang gikulbaan nga sistema, mahimo ka nga mag-andam sa mosunod nga pagsagol: 100 g nga pasas, 100 ka gramo nga pinaugang mga apricot, 100 g prun, 100 g walnuts, 1 lemon nga may zest. Ipasa ang tanan nga mga sagol pinaagi sa grinder sa karne ug isagol kini sa dugos. Ipabilin ang sinagol sa refrigerator.
    Dad-a 1 tbsp. sa buntag sa dili pa mamahaw. Dugang pa, kini usa ka talagsaon nga natural nga produkto sa multivitamin ug usa ka sistema sa kardiovascular nga naglig-on sa droga.

Aw, atong hikayon ang usa ka boycott sa depresyon!