Ang matag usa human sa trabaho gikapoy ug ang tanan gusto nga dali nga makabalik sa normal dayon, siyempre, kini dili mahimo dayon, apan kita makahatag usa ka pamaagi nga makatabang kanimo sa pagwagtang sa internal nga tensyon ug makapahulay human sa malisud nga adlaw. Handurawa nga nakapauli ka sa usa ka nagmagul-anon ug walay gahom nga kahimtang. Dili nimo gusto ang bisan unsang butang, apan mahulog ka sa higdaanan ug makatulog sa taas nga panahon ug ingon ka lisud kutob sa mahimo. Apan kini wala makatabang kanimo sa hingpit nga pagpasig-uli sa kusog nga gigahin kada adlaw. Paghigda ingon sa imong gusto sa higdaanan, kalma, pagrelaks, hunahunaa ang maayo, paghigda sulod sa pipila ka minutos. Dayon bangon, uyog kini. Uban sa imong tuo nga kamot (sama sa gusto nimo) sa pag-obra sa sirkulo sa ibabaw sa imong ulo, ug sa wala sa tuo nga kilid, isuksok ang imong tiyan, dayon pag-massage sa likod sa imong mga dalunggan, apan paningkamuti nga buhaton kini nga hinay ug maayo, aron ang imong mga dalunggan dili mapula.
Ibutang ang imong mga mata sa imong likod. Hunahunaa ang berdeng umahan, usa ka tin-aw nga asul nga kalangitan, mahumot nga mga bulak, nindot nga mga langgam nga naglingkod sa mga sanga. Mobati sa baho niining mga bulak ug sa pagkanta sa mga langgam.
Alang niadtong dili dayon makahupay sa tensiyon sa sulod sa lawas ug makapahulay, kita adunay gamay nga lain nga rekomendasyon. Una, aron mahimo nga kalmado, kinahanglan nimo nga palingkuron ang imong mga mata nga sirado ug hunahunaa kini o kinsa imong gihigugma, hunahunaa kon sa unsang paagi ang tanan nga negatibong enerhiya mogawas gikan kanimo ug moalisngaw sa hangin. Dayon tindog, maglihok, magluksok, ug dayon balik. Kon mopauli ka gikan sa imong ulo, ang ulo magsugod nga masakitan, ug dili gani nimo mabasa ang usa ka linya sa libro, aron nga ang sakit sa ulo kinahanglan nimo nga lusoton ang imong mga kumagko sa likod sa mga dalunggan.
Kini nga pamaagi makatabang sa kanunay nga mga kaso, apan kon kini dili makatabang kanimo, mahimo ka maggamit sa lain nga pamaagi. Uban sa duha nga mga kamot, hikapa ang ulo gikan sa agtang ngadto sa likod sa ulo. Uban sa kasakit sa mga kaunuran sa lawas, kinahanglan mo nga mag-massage sa matag kaunoran, apan kinahanglan usab nga gamiton ang imong tiil ug ang mga punto sa tunga sa imong mga tudlo.
Sa insomnia ug sa internal nga tensyon, kinahanglan ka magdala sa 10-15 tulo sa valerian, maligo sa decoction sa gamut sa valerian (kay kini, pabukala ang valerian gamut sulod sa 15 minutos, pag-insistir sa 1 ka oras, dayon ilabay ug ibubo ang sabaw ngadto sa tub). Kini kinahanglan nga sa Bath 10-15 minutos, ang temperatura sa Bath kinahanglan nga 35-36? C.
Kada gabii, kuhaa ang usa ka 10% nga pagpa-inahan nga motherwort, nga giluto sa usa ka botelya nga thermos sulod sa usa ka bulan sa 18-19 ka oras ug 21-23 ka oras alang sa katunga sa usa ka baso nga motherwort nga pagpuga. Sa pagkatulog sulayan ang unlan, nga puno sa hop cones o panyawan. Sa dili pa matulog, pag-inom og usa ka baso nga init nga gatas uban sa dugos, ug sa dili madugay imong mamatikdan ang kauswagan sa kaayohan.
Pag-atiman sa imong kaugalingon.