Couscous nga puti ug lunhaw nga asparagus

Sa usa ka medium nga saucepan pagdala manok sabaw sa usa ka hubag. Idugang ang cereal couscous, pagpalihok Sagol:

• manok sabaw - 1 1/2 ka tasa
• Mga cereal couscous - 1 tasa
• asparagus - 330 gramo (berde ug puti)
• asin ug bag-o nga yuta itom nga pepper - - Sa pagtilaw
• arugula - 1/4 nga mga tasa
• lana sa oliba - 2 teaspoons

Panudlo

Sa usa ka medium nga saucepan pagdala manok sabaw sa usa ka hubag. Idugang ang croup-couscous, pagpalihok ug dad-a sa usa ka hubag. Kuhaa gikan sa kainit. Guntinga ang asparagus sa katunga. Kinahanglan mo ang mga 2 ka tasa. Sa usa ka dako nga saucepan nga adunay tubig nga nagabukal, putuson ang asparagus, ug dayon ibutang ang asparagus sa usa ka panaksan nga puno sa iced nga tubig. Panahon couscous uban sa asin ug pepper. Idugang ang asparagus, tabon ug ibutang ang 5 minutos. Pag-agas sa usa ka kakha ug ibutang sa usa ka panaksan. Idugang ang lana sa oliba, arugula, panahon uban sa asin ug paminta ug alagaran.

Pagkaon: 4