Bitamina nga ilimnon "Blueberry Bliss"

1. Kon dili ka maggamit sa mga suplemento sa protina, pre-soak 2 tablespoons Sagol:

• tubig - 350 ka gramo
• protina nga powder - 2 nga mga butang. kutsara
• blueberries - 1 nga baso
• almendras - 1 st. usa ka kutsara
• liso nga lino - 1 st. usa ka kutsara

Panudlo

1. Kon dili ka maggamit sa mga suplemento sa protina, pre-soak 2 ka kutsara nga gelatin, ug kung kini mopataas, mahimo ka magsugod sa pag-inom. 2. Kon mogamit ka og frozen nga mga berry, ibubo ang tubig sa bisan unsang temperatura, kung ang mga berry bag-o, mag-freeze sa tubig ug magamit ang ice cubes. 3. Idugang ang tanan nga mga sangkap sa blender - una nga likido, dayon lisud ug sa ibabaw sa yelo. Pag-ayo hangtud sa usa ka uniporme nga bula nga masa makuha.

Pagkaon: 1-2