Sa atong panahon, ang tiyan nga pagsayaw nahimong popular kaayo dili usa ka paagi nga mahimong flexible ug plastik, usa ka talagsaon nga pastime, apan usab usa ka paagi sa pagsumpo sa sobra nga sentimetro sa mga problema ug mga extra kilo. Kini nga sayaw alang sa hingpit nga nangulo sa babaye ngadto sa pagkaamgo nga ang lawas usa ka talagsaon nga himan nga nagkinahanglan og maayo ingon niini. Ang pagsayaw sa tiyan makatabang sa tibuok nga mga kababayen-an sa pagsulbad sa daghang mga emosyonal ug mental nga mga suliran, pagkuha sa mga komplikado ug siyempre mawad-an sa gibug-aton. Pakighilawas sa tiyan ang tibuok pwersa sa lawas aron magtrabaho sa mga limitasyon sa mga posibilidad. Sa pipila ka mga bulan mahimo nimong mabati ang positibo nga resulta.
Kon sa unsang paagi ang pagsayaw sa tiyan makatabang sa mga babaye nga mawad-an og timbang
Aron mawagtang ang dugang nga mga libra, gikinahanglan nga ang imong lawas mogahin og gamay nga kusog kay sa pagkaon niini. Mahimo nimo, sa tinagsa, magbais nga adunay duha ka mga paagi sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton. Kini, sa usa ka bahin, nagdugang ang gasto sa enerhiya, sa laing bahin - pagkunhod sa paggamit sa caloric.
Kon ang diyeta sobra ka estrikto, ug diyutay ra kaayo ang mga kaloriya nga pagkaon, dili lang usa ka mahinay nga metabolismo, apan mobati usab nga dili maayo, adunay mga problema sa buhok ug panit. Ang pisikal nga karga, kung kini sistematiko, mahimong "tugotan" kanato ang usa ka diyutay pa nga pagkaon kay sa usa ka kasagaran nga babaye nga nagapanguna sa dili aktibo nga paagi sa kinabuhi. Dugang pa, kon ang pisikal nga ehersisyo makatagbaw, nan kini nagsilbing natural nga antidepressant, usa ka tinubdan sa mga endorphin. Alang sa tambok nga mga babaye kini mao ang dalan. Ubos sa impluwensya sa endorphins, ang pangandoy alang sa konsumo sa pagkaon mikunhod, i.e. ang kahinam mokubos.
Alang sa tambok nga kababayen-an, ang pagsayaw sa tiyan usa lamang ka "kaluwasan." Sa pagpraktis sa pagsayaw sa tiyan, gikan sa 400 ka kilo ang nasunog sulod sa usa ka oras. Ang mga lihok nga ania niini nga sayaw (pag-uyog, mga kagabhion, mga pagbunal, pag-uyog) paghimo sa usa ka mahinungdanon nga karga sa atong mga kaunuran, pagdugang sa tono sa mga sampot ug tiyan. Makasalig ka nga moingon nga ang 3-4 nga mga leksyon kada semana hingpit nga makapuli sa tradisyonal nga mga ehersisyo sa aerobics alang sa pagbug-aton sa timbang. Samtang ang babaye nagsayaw, ang iyang pulso kanunay anaa sa bahin sa tambok nga pagsunog. Ang sayaw nga pagsayaw uban sa usa ka rational nga pagkaon makatabang gayud sa kinatibuk-ang kababayen-an nga mawala ang sobra nga mga libra.
Ano ang maayo nga ini nga sayaw para sa bug-os?
Alang sa bug-os nga mga babaye, ang mga benepisyo sa tiyan nga pagsayaw dili lamang nga mawala ang imong gibug-aton, apan adunay daghan pang "plus". Gawas pa sa pisikal nga paningkamot sa lawas, ang pagsayaw sa tiyan usa ka pagbansay sa pagsalig sa kaugalingon, sa iyang pagkaibog sa babaye. Sa diha nga ang usa ka bug-os nga babaye nagtan-aw sa mas maanyag nga mga babaye nga nagsayaw sa pagsayaw sa tiyan, sila naghimo sa pagsalig nga sila dili gayud magmalampuson. Apan sa diha nga ang usa ka babaye nagsugod sa paglihok nga maanyag sa iyang kaugalingon, morag siya nakab-ot ang iyang tumong, nga, morag, dili matuman. Ang tiyan nga pagsayaw makahimo sa pagtangtang sa nagkalain-laing mga problema sa kaisipan nga gikinahanglan nga atubangon sa bug-os nga babaye sa atong katilingban. Nagtabang siya nga makabaton og pagsalig sa iyang katahum. Dugang pa, samtang nagbansay sa pagsayaw sa tiyan, ang usa ka bug-os nga babaye adunay usa ka bag-ong pundok sa katilingban.
Ang usa ka nindot nga musika nga duyog adunay usa ka terapyutik nga epekto sa nervous system. Atol niini nga sayaw, adunay usa ka gamhanan nga pag-ayo sa pag-ayo sa tanan natong mga internal nga organo. Ang mga paglihok sa sayaw mao ang usa ka labing maayo nga pagpugong, maingon man ang pagtratar sa cellulite. Usab, kini nga sayaw usa ka talagsaon nga tuyok alang sa mga kaunuran, kini nagpasiugda sa pagpalambo sa pagka-flexible ug grasya. Dugang pa, sa dihang magsugod sa pagsayaw sa sayaw, ang mga kaunuran sa tiyan ug likod gipalig-on.
Unsa ang opinyon sa fitness coach bahin sa tiyan nga pagsayaw alang sa bug-os
Bisan pa sa mga mahinungdanong mga benepisyo, dili tanang belly dance ang nagpalambo sa gibug-aton sa timbang. Kung ang usa ka babaye igo nga gibansay, nan siya kinahanglan gayud nga mohimo sa tanan nga mga lihok nga adunay igo nga maayo nga amplitude, nga walay pagpahulay ug pag-focus lamang sa kalidad sa trabaho. Mahimo nimong makab-ot ang usa ka dakung palas-anon sa lawas ug taas nga heart rate nga hapsay lang ang pagpraktis sa teknik sa mga lihok. Ang labing sukaranan - dili nimo "makaluwas" sa mga lihok, kinahanglan nga magtrabaho ka sa bug-os nga kusog. Ang pagsayaw sa tiyan alang sa pagkawala sa timbang epektibo lamang kung ang usa ka bug-os nga babaye kanunay nga nagtrabaho, nga may kalipay ug nagsunod sa usa ka rational nga pagkaon.