Karon adunay daghang daghan nga mga pagkaon nga dili maihap. Lisod kaayo ang pag-ingon asa kanila ang labing epektibo ug mapuslanon. Daghan kaayong pamaagi sa pagpakigbatok sa hilabihang katambok. Busa unsang pagkaon ang husto alang kanimo? Among ginarekomendar ang kombinasyon sa tukmang nutrisyon ug ehersisyo. Unya ikaw dili mahimong sobra sa timbang.
Aron makab-ot ang usa ka maayo nga resulta, sa imong pagkaon kinahanglan igo nga mga prutas ug mga utanon. Nianang panahona lang, sa kombinasyon sa mga sports, makab-ot nimo ang kalampusan. Kini nga tinguha alang sa usa ka maanyag nga tawo mahimong tinuod.
Karon kita maghisgot mahitungod sa usa ka mapuslanon kaayo nga utanon nga beetroot. Siya adunay daghan nga mga tuig sa usa ka laray mao ang usa ka bililhon nga produkto ug ang labing maayo nga bisita sa kusina. Gihisgutan kini sa mga pamaagi nga makatabang sa pagkunhod sa timbang nga walay mga problema. Busa, ang beet mahimong giisip nga usa ka talagsaong tambok nga nagdilaab nga pagkaon. Susihon nato kini pag-ayo.
Pag-uswag niini nga utanon gisugdan ang laing 4 ka libo ka tuig ang milabay sa teritoryo sa karaang Roma ug Babilonia. Dayon ang utanon nailhan isip tambal. Ang kalidad sa pagkaon gigamit sa beet nga dahon sa ilang kaugalingon. Sa ulahi, ang utanon mismo gigamit alang sa pagkaon.
Adunay pipila ka mga klase sa mga beet, kini mao ang asukar, fodder ug dining. Kini dato sa mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento, ug dili kini talagsaon. Tungod kay kini kaayo tasty, ang beetroot karon adunay daghang mga admirers.
Beetroot sa pagkawala sa timbang
Kon ang usa ka tawo mag-inom sa beetroot matag adlaw, nan kini nga garantiya mao ang 100% maayo nga buhat sa mga internal nga organo, ug ilabi na ang gastrointestinal tract, usa ka maayo kaayo nga pagbati ug sistema sa nerbiyos. Gisugyot sa mga Nutritionist nga ilakip kini nga utanon sa imong pagkaon.
Atong tan-awon kon unsa ang mga bitamina nga anaa sa beet. Kini ang mga bitamina PP, A, C, B ug E. Ang komposisyon sa mapuslanon nga utanon naglakip sa sulfur, magnesium, manganese, sodium, iodine ug sulfur. Ug sa uban pang mga butang, gatas, lemon, folic, tartaric, malic, oxalic acid.
Ang beetroot usa ka pangita alang sa tanang katawhan. Kini adunay potassium, calcium, nga makatabang sa pagbalanse sa balanse nga acid-base sa lawas sa tawo. Gawas niining mga microelements, ang utanon adunay iron ug zinc.
Kini dunay dako nga unod sa sustansya nga makatabang sa hypertension, atherosclerosis, diabetes, thrombophlebitis, anemia, pagkadunot ug sakit sa atay. Ang glucose, nga anaa sa usa ka utanon, adunay positibo nga epekto sa utok, pagpaaktibo sa iyang kalihokan.
Sa beet adunay usa ka biologically aktibo nga bahandi - betaine. Ang iyang masuso nga mga tuig gigamit sa daghang mga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Makapaayo kini sa metabolismo sa substansiya ug makatabang sa mga babaye nga mawad-an sa sobra nga tambok. Ang substansya gidugang ngadto sa lainlaing mga suplemento sa pagkaon ug mga pildoras sa pagkaon. Ang labing labing epektibo nga paagi mao ang juice sa beet. Ang substansiya sa Betanin nagpalambo sa paghimo sa pagtambal, nagpalambo sa mga proseso sa metabolismo sa lawas. Ang pagkaon mas maayo nga masuhop sa lawas ug kini makatabang nga masunog ang tambok nga labi ka kusog.
Kini turns nga beets pa manghambog sa ilang mga kaugalingon nga laxative kabtangan. Kini hingpit nga maghinlo sa lawas, makahupay sa usa ka tawo nga adunay hemorrhoids ug constipation. Ang beet mikuha sa mga toxin, slags, sobra nga fluid, radionuclides, ug uban pa.
Sa beet adunay usa ka substansiya sama sa polyphenol curcumin. Wala siya mohatag sa lawas aron matipon ang sobra nga tambok. Ang utanon adunay fiber, kini dili makamugna og dugang nga volume sa mga tinai ug magpa-normalize sa microflora sa mga tinai ug mopugong sa pagbati sa kagutom sa kababayen-an.
Kini mapuslanon kaayo sa pagkuha sa mga beets alang sa pagpaubos sa blood sugar ug cholesterol. Ang mga utanon naglihok isip usa ka antipyretic, anti-inflammatory, makapahupay ug diuretiko.
Sa unsa nga paagi sa pagpili sa usa ka beet alang sa gibug-aton sa pagkawala?
Aron makabaton sa husto nga epekto sa mga beet, kini nga utanon kinahanglan nga tukmang mapili. Una sa tanan, kini kinahanglan nga hingpit nga lab-as. Ang usa ka kolor kinahanglan nga saturated, apan dili dull. Kon makakita ka og usa ka beet nga adunay puti nga mga lingin, kini dili angay alang kanimo. Ang utanon kinahanglan adunay usa ka nindot nga kolor sa bulak.
Sa unsa nga paagi sa pagluto beets alang sa slimming mga babaye?
Gitambagan ang mga Nutritionist nga gamiton ang mga beet sa ilang presko nga porma alang sa pagbug-aton sa timbang o pagkuha sa bag-ong pinuga nga juice. Apan dili tanan ang mohaum sa kini nga sudlanan sa utan. Busa, kini mahimong lutoon o lutoon sa oven. Dili kini epektibo.
Hugasi ang maayo sa utan, apan ayaw limpyo. Nagrekomendar sa pagluto sa beet sulod sa 50-60 ka minuto tungod sa ubos nga kainit. Dili kini molaglag sa mga bitamina sa mga utanon. Human siya mag-welding, kinahanglan nimo nga pun-on kini sa bugnaw nga haw-ang aron pabugnawon.
Kinsa nahigugma sa nagluto nga mga utanon, kini nga paagi alang kanimo. Mahimo ka magluto sa usa ka oven alang sa oven. Sa pagbuhat niini, ibutang ang oras sa hudno sa hudno, gitabonan kini nga may foil. Ayaw kini pagputol, kini mahimong mosangpot sa pagkawala sa bitamina. Sa maadlaw, kinahanglan nimo ilisan ang usa ka sudlanan uban sa usa ka beetroot dish. Mahimo nimo mabasa ang lamian nga mga resipe sa web. Makahimo ka og usa ka salad o ilimnon nga juice.
Beet Diet
Alang sa dali nga pagkawala sa timbang, mahimo nimong gamiton ang mga beet alang sa mga adlaw sa pagpuasa. Ang pagkaon dili molapas sa tulo ka adlaw. Sa pagluto, ayaw pagdugang asin. Kaon sa lutoon o linuto nga porma nga dugang sa lana sa oliba. Sa adlaw, gamita ang labing menos 2 ka litro nga tubig. Mahimo ka mag-inom sa lunhaw nga tsa o utanon ug prutas nga juices (presko, dili gipalit). Sulod sa tulo ka adlaw mahimo nimong ihulog ang 3 kg.
Adunay usab napulo ka adlaw nga pagkaon. Iyang luwason ang babaye gikan sa 5 kg nga sobra nga gibug-aton. Apan ang pagkaon nga estrikto kaayo. Mahimo ka magkaon og mga beets uban sa linuto nga karne sa manok, karne, magkaon og duha nga isda. Dili ka makakaon og mga tam-is, soda ug uban pang makadaot nga mga pagkaon. Sa wala pa ang matag pagpangaon, pag-inom sa duga sa beet.
Sample nga menu sa pagkaon
Sa buntag, kan-a ang usa ka salad nga adunay mga beets ug mga carrots, nga gitiman-an sa duga sa lemon. Mahimong pulihan sa linuto nga mga beet nga adunay lana sa oliba. Kaon cottage keso sa pag-inum sa green nga tsa, apan lamang nga walay asukar.
Alang sa paniudto, linuto nga porridge (buckwheat, oatmeal, millet, ug uban pa), beans ug lana, karne sa manok ug juice sa beetroot.
Alang sa panihapon, steamed fish, grated beets ug green tea.
Sa adlaw makahimo ka og mga snaks sa porma sa mansanas, salad gikan sa beets, light yogurt. Ang pagkaon mao ang luwas alang sa lawas.
Ang beetroot juice mapuslanon kaayo sa pagkawala sa timbang. Gisabak niini ug gibag-o ang dugo nga adunay mga kaayohan nga minerales. Kini girekomenda alang sa anemia ug regla. Kini nagpamenos sa risgo sa sakit sa GI. Ang duga sa beetroot makaapekto sa pagbahinbahin sa mga bato sa vesicular bladder. Gigamit kini alang sa mga sip-on.
Indi kinahanglan nga kaonon ang beetroot sa puro nga porma sini. Kini mahimong mosangpot sa tiyan nga masuk-anon. Busa lutoon kini sa apple, carrot o juice juice. Sa usa ka higayon, pag-inom og dili molabaw sa 50 ml nga duga, kasagaran sa dili pa kaonon.
Ayaw gamita ang pagkaon sa beet nga adunay sakit nga hypertension, sakit sa kasingkasing, prigastrite, kidney ug bladder.
Sa dili pa ang usa ka pagkaon mao ang pagkonsulta sa usa ka dietician.