Ang Vitamin Inom Pear sa Kalipay

1. Makapili ka og gatas, sumala sa imong pagbati, pagtilaw o pagkaon, gikan niini nga lami ug mga benepisyo Sagol:

• gatas - 3/4 Glass
• cashew nuts - 60 Gramos
• pears - 5.5 Talo
• saging - 1 piraso

Panudlo

1. Makapili ka og gatas, sumala sa imong pagbati, pagtilaw o pagkaon, busa ang lami ug mga kaayohan sa cocktail dili apektado. 2. Pag-atiman sa sangkap nga makapabugnaw sa imong ilimnon ug paghimo niini nga usa ka sulud nga cocktail alang sa init nga adlaw sa ting-init. Aron mahimo kini, hugasi ang mga pears, kuhaa ang malig-on nga sentro, putlon ang pulp ug putol kini. Mahimo ka mag-andam og mga hilaw nga materyales alang sa ubay-ubay nga pagkaon sa koktail. 3. Ang saging kinahanglang ipanitan ug ibutang sa mga piraso. 4. Piloa ang tanan nga mga sangkap sa usa ka blender ug isagol ang cocktail hangtud nga kini mahimong kahayag ug porma nga homogenous. 5. Pag-alagad dayon sa usa ka matahum nga transparent nga bildo aron matagamtam ang lami, mga kaayohan ug mga kaloriya sa ilawom sa ilimnon.

Pagkaon: 2