Gamita kanunay ang dental floss.
Sa mas maayo, kita kinahanglan nga mogamit sa floss sa dughan kada adlaw. Naglangkob kini sa mga lugar nga dili matakpan sa toothbrush, ug giwagtang ang mga particle sa pagkaon tali sa mga ngipon. Kung dili sila mapapas, kini mahimong mosangpot sa periodontal nga sakit. Kasagaran ang komplikado ug mahal nga pag-atiman sa ngipon gikinahanglan aron mapahawa kini.
Alang sa mga tawo nga mas nameligro tungod sa sakit nga gum, ang paggamit sa thread labing importante. Ikaw adunay mas taas nga risgo kon:
- Nakasigarilyo ka ba?
- Diabetic ka ba?
- Adunay ka sakit sa kidney.
Unsaon sa husto nga paggamit sa floss sa ngipon.
1. Pag-twist ang usa ka piraso nga hilo nga mga 15 cm ang gitas-on kaduha sa matag tunga nga tudlo
2. Hugot nga pagkupot niini, hinayhinay nga ibalhin ang hilo sa taliwala sa mga ngipon
3. Dugangi ang hilo sa palibot sa tiil sa matag ngipon, duol sa mga giladmon
4. Gamita ang usa ka limpyo nga sinina alang sa matag ngipon
5. Ayaw pugsa ang mga gum
6. Ayaw dayon paglihok.
Gamita ang husto nga toothbrush.
Kitang tanan nahibal-an nga kinahanglan natong ibutang ang atong mga ngipon kaduha sa usa ka adlaw. Apan ang dili kaayo hinungdan mao kung unsaon nimo kini buhaton.
- Pag-gahin og labing menos duha ka mga minuto aron sa pagsipilyo sa imong mga ngipon
- Gamita ang mga brush sa usa ka gamay nga ulo: mas sayon ang paglimpyo sa mga lugar nga lisud maabot sa baba
- Likayi ang pagsipilyo gikan sa kilid ngadto sa kilid: gamay nga mga lihok nga circular o pataas ug paubos - busa dili ka makadaut sa mga gums ug mas maayo pagkuha sa plake
- Sulayi ang usa ka electric toothbrush. Sila mas epektibo, gawas pa, sila sa kanunay adunay usa ka timer ug ang mga maayo alang sa mga tawo uban sa arthritis
Ayaw kalimti ang paggamit sa toothpaste nga adunay fluoride. Importante kini alang sa mga bata, tungod kay kini makatabang sa pagpalig-on sa mga ngipon. Ang fluoride sa kasagaran dili makita sa kinaiyahan ug sa tubig, busa kanunay nga "itagana" kini sa imong mga ngipon.
Ayaw kalimti ang paglimpyo sa dila.
Ang bakterya moipon sa imong pinulongan sa samang paagi sama sa mga ngipon. Kon makatan-aw ka sa imong dila ubos sa usa ka mikroskopyo, imong makita kung unsa ka hugaw kini. Ang paglimpyo sa dila gamit ang usa ka espesyal nga scraper o brush, imong laglagon ang kadaghanan sa mga bakterya ug makunhuran ang kalagmitan sa lainlaing mga sakit. Ug kung wala ka igong panukmod sa pagsugod, adunay ebidensya usab nga ang paglimpyo sa dila makawagtang sa dili maayo nga gininhawa.
Mohunong sa pagpanigarilyo.
Ang tanan nahibal-an mahitungod sa mga risgo sa panglawas nga may kalabutan sa sigarilyo Apan ang mga epekto sa panigarilyo sa kondisyon sa mga ngipon ug ang tibuok nga lungag sa baba dili kaayo mailado. Ania ang pipila niini:
- Pagdilaab sa ngipon. Ang taas nga sulod sa nikotina ug alkitran sa sigarilyo naghimo sa mga ngipon nga dalag sa mubo kaayo nga panahon. Ang mga manigarilyo nagreklamo nga ang ilang mga ngipon mahimong kape human sa daghang mga tuig nga pagpanigarilyo
- Mga sakit sa mga giladmon. Ang pagpanigarilyo dili lamang magpatungha og mas dako nga plake sa bakterya, apan modala usab sa kakulang sa oksiheno diha sa dugo, nga naghimo sa nataptan nga gums nga dili makaayo. Ang sakit sa paglala mao gihapon ang labing komon nga hinungdan sa pagkawala sa ngipon sa mga hamtong.
- Sakit sa kanser sa larynx. Kadaghanan sa mga tawo nasayud nga ang pagpanigarilyo mahimong hinungdan sa kanser sa tutunlan o kanser sa baga. Apan daghan ang wala makasabut nga ang pagpanigarilyo mao ang usa sa mga nag-unang hinungdan sa kanser sa larynx. Mas daghang tawo ang mamatay sa kanser sa laryngeal matag tuig kay sa melanoma (kanser sa panit)! Dugang pa, kung ikaw mag-inom ug manigarilyo kanunay, nan ang risgo sa pag-develop sa kanser sa laryngeal nagdugang 15 ka beses ..
Kaon nga dili kaayo tam-is.
Mahimo kini nga wala damha, apan ang modernong mga pagkaon puno sa mga tam-is, nga dili maayo alang sa imong mga ngipon. Ug kini dili bisan unsa kadako ang asukal nga imong gikaon, apan unsa ka sagad imong buhaton kini.
- Ang reaksyon sa asukal sa bakterya sa plake, ug kini mosangpot sa pagkaguba sa ngipon.
- Human nga makakaon ka sa mga tam-is, ang imong baba mahulog sa pag-atake sulod sa 45-60 ka minuto. Ang laway sa baba kasagaran naglihok ingon nga buffer ug makatabang sa pagpabilin nga himsog ang ngipon, apan ang asukar nagpamenos sa gitawag nga acidity level sa baba, nga naghimo niini nga labaw ka acidic. Busa, sa panahon sa "pag-atake" nga ngipon nga enamel ang grabe nga apektado. Nagkinahanglan kini og ubay-ubay nga mga oras aron mauli ang balanse sa baba.
- Kon kanunay ka nga magpatuyang sa imong kaugalingon sa adlaw, ang imong mga ngipon kanunay nga giatake tungod sa mga asido. Gitulis kini nila!
Bisan pa, mahimo ka nga makapanalipod batok sa sakit nga gum pinaagi sa kanunay nga pagkaon sa mga prutas ug mga utanon nga may taas nga unod sa antioxidants.
Unsa ang mahimo ug dili makainom.
Maayong balita! Ang bag-ong panukiduki nagsugyot nga ang tsa mao ang labing maayong ilimnon alang sa imong ngipon. Ang tsa adunay "natural" fluoride, nga makatabang pagpalig-on sa enamel sa mga ngipon. Dugang pa, ang pagtuon nagpakita nga ang mga kemikal sa itom ug berdeng tsa makaguba sa mga bakterya ug mga virus nga maoy hinungdan sa mga infections sa tutunlan, pagkabulok sa ngipon ug uban pang mga problema sa ngipon.
Apan, kung gusto ka ug mga ilimnon, sundon kini nga mga tip:
- Hunahunaa kung unsa ka sagad imong imnon. Sulayi nga makunhuran ang gidaghanon sa hubog sa usa ka adlaw - kini mahimong maayong pagsugod. Dayon mahimo kini nga makunhoran.
- Gamita ang mga dagami alang sa pag-inom - busa ang matam-is nga likido wala'y kahigayunan sa pagkuha sa imong mga ngipon.
Paminaw niini nga mga tip, ug hingpit nga makuha ang kahimsog sa ngipon. Ug unsa ang mas maayo pa kay sa usa ka maanindot nga pahiyom sa puti nga snow? Mao lamang ang pagkaamgo nga kini nga pahiyom inyoha!