Deskripsyon sa pagkaon sa Katana
Ang diyeta nga "Martin Kathan rollercoaster" miabut kanato kapin sa traynta ka tuig na ang milabay, sa dugay nga panahon kini nasinati sa daghang mga babaye, ug nagsiguro sa pagkaepektibo niini. Kini nga pagkaon nakaangkon sa pagsalig ug nahimo nga usa ka tinuod nga kauban alang sa kadaghanan sa mga kababayen-an kinsa naningkamot alang sa kahinungdanon ug makatarunganon nga pagduol sa mga isyu sa timbang.
Ang babaye nga organismo, nga wala mangayo alang sa atong mga pangandoy, naningkamot sa pagtigum sa mga kaloriya, ang mga reserba sa ulahing gipakita sa matambok nga mga deposito nga lisud tukuron. Sa panahon sa pagkaon ug pagkawala sa timbang, ilabi na kon kini nga proseso mahitabo sa madali, ang lawas nakasinati og dakong kapit-os ug human sa pagtapos niini nga mga pagsulay, iyang gisulayan ang usa ka paspas nga rate aron ibalik ang mga kaloriya nga gigamit, samtang ang paghilis sa bisan unsang carbohydrates ug mga tambok nga adunay pagkaon. Busa, aron makab-ot ang usa ka lig-on nga timbang, ang mga babaye kinahanglan kanunay nga maglingkod sa nagkadaiyang mga diyeta, o mobiya sa ilang kaugalingon. Apan bisan sa estrikto nga pagkaon sa dugay nga panahon, ang lawas sa katapusan nagsunod sa gamay nga dosis sa pagkaon, ug ang gibug-aton mokunhod ug mas lisud.
Kini nga teorya gipaabot sa mga dietitians sa sayong bahin sa dekada 1980, kini nahimong usa ka tinuud nga pagkadiskobre alang niana nga panahon, usa ka tinuod nga kalampusan sa dietology, ug nagpabiling popular karon. Nga mao, ang bisan unsang pagkaon magdala ngadto sa kamatuoran nga, sa pagkatinuod, ang atong lawas, nga nag-adjust niini, nagsugod sa pagkunhod sa timbang, ingon sa kini nga paagi sa pagluwas. Apan kon ang gidaghanon sa mga kaloriya nga maut-ut mausab sa tanan nga mga panahon, nan ang pagkawala sa gidumtan nga mga kilo magpadayon, tungod sa normal, dili mahinay nga metabolismo.
Usa ka importante kaayo nga bahin sa kini nga pagkaon giisip nga mao ang minimum nga gidaghanon sa tambok sa pagkaon, tungod kay ang tanan nga wala magamit nga kaloriya nagpabilin sa dagway sa tambok nga mga deposito, ang lawas usab nagsugod sa paggasto sa enerhiya alang sa pagproseso sa mga protina ug carbohydrates.
Ang basehan sa pagkaon usa ka kanunay nga pagbag-o sa gidaghanon sa mga kaloriya sa pagkaon, salamat sa pagkawala sa gibug-aton sa usa ka makanunayon nga tulin nga pagsubay, nga paborable nga makaapekto sa kaayohan sa usa ka babaye.
Siyempre, dili nato kalimtan ang bahin sa pisikal nga paningkamot nga gikinahanglan aron masunog ang sobra nga mga kilocaloriya. Kon imong itandi ang mga resulta sa usa ka pagkaon nga adunay pisikal nga mga karga ug kon wala kini, makita nimo nga kadtong mga babaye nga sa matag-adlaw naghimo sa usa ka yano nga mga ehersisyo gikan sa squats, mga bakilid ug mga pull-up, sulod sa usa ka semana makalabay og 9 kg nga timbang. Ug kadtong dili ganahan sa mga pulong nga "gimnastics sa buntag" ug wala mag-load sa ilang mga kaugalingon nga hapit walay pisikal nga paningkamot, nakahimo nga mawad-an lang og duha ka kilo matag semana. Ang ingon nga mahinungdanon nga kalainan gipasabut sa kamatuoran nga ang bisan unsang napili nga mga benepisyo sa karga, bisan unsa ang imong buhaton - paglangoy o kalig-on. Importante kaayo nga sundon ang usa ka lagda: walay sobra nga buluhaton sa trabaho, kung dili ang pagkaon dili makadala sa gitinguha nga mga resulta, ug gawas pa kini makadaut sa imong emosyonal ug pisikal nga panglawas.
Efficiency sa pagkaon ug unsaon sa paggawi
Ang pagka-epektibo niini nga pagkaon mao nga - nga walay regular nga sports, mahimong mawad-an sa 3 ngadto sa 7 kg nga sobra nga gibug-aton sulod sa tulo ka semana, uban sa adlaw-adlaw nga ehersisyo, labing menos 40 ka minutos, mahimo ka mawad-an sa 8-9 ka kilo sa samang tulo ka semana.
Pagsunod sa pagkaon ni Katana Martin, kinahanglang sundon nimo ang simple nga pamaagi:
Unang semana:
3 ka adlaw - 600 kcal matag adlaw,
4 ka adlaw - 900 kkal kada adlaw.
Ikaduhang semana:
Ang tanan nga mga adlaw ang calorie nga sulod sa pagkaon dili sobra sa 1200 kcal matag adlaw.
Ikatlo nga semana:
pagsubli sa unang semana.
Busa, ang gidugayon sa pagkaon mao lamang ang tulo ka semana, ug unya makabalik ka sa imong naandan nga pagkaon, diin ang sobra nga timbang dili pag-recruit sa ingon ka paspas nga gikusgon nga human sa paggamit sa standard diets.
Busa, kung gusto, kini nga tulo ka semana nga kurso mahimong sublion, apan ang panahon nagpakita nga ang resulta magpadayon sa dugay nga panahon. Gikan sa mga kakulangan sa kini nga pagkaon mahimong mahibal-an nga ang hugot nga pag-obserba sa gidaghanon sa mga kaloriya nga imong gikinahanglan dili sayon, ang labing dako nga mga kalisud kasagaran mahitabo sa unang mga adlaw. Dugang pa, ang hingpit nga pagwagtang sa mga tambok gikan sa pagkaon mahimong adunay negatibo nga epekto sa panit, mas maalamon ang pagpakunhod sa ilang gidaghanon.
Ang klaro nga dugang sa usa ka diyeta mao ang pagkayano niini, aron makakuha og usa ka slim nga numero, kini igo nga mag-ehersisyo ug magkalkula sa calorie nga sulod sa pagkaon sa imong pagkaon. Usab usa ka positibo nga punto mao nga mahimo nimo kining praktis kon gikinahanglan.
Ang pagkaon sa Katana usa ka dali ug epektibo nga paagi sa pagbaton sa usa ka sulundon nga lawas ug usa ka talagsaon nga pagbati.