1. Ayaw kalimot nga mamahaw
Kon ang buntag dili makapuno sa kusog uban sa tabang sa mga lugas nga tinapay, keso, yogurt, dayon duol sa udto, makapakunhod ang metabolismo ug kakapoy nga molutaw kanimo. Kon wala ka'y panahon sa pamahaw, unya dad-a ang bunga uban kanimo aron magtrabaho. Ang resipe sa pamahaw mahimong oatmeal sa pagdugang sa mga nuts, mansanas, berries.
2. Pag-inom ug labaw pa ug mas kanunay
Ang kakapoy ug kaluya mahimong tungod sa pagkalunod sa lawas sa lawas. Ang usa ka adlaw kinahanglan mag-inom og igo nga kantidad sa likido. Mahimo kini nga green tea o juices, mineral o plain water. Sa tradisyon, ang usa ka enerhiya nga ilimnon mao ang kape. Mahimo nimo ang usa ka resipe alang sa usa ka enerhiya nga ilimnon - usa ka saging nga cocktail, kon kuhaon nimo ang katunga nga saging ug galingon kini sa usa ka mash, idugang ang usa ka kutsara nga syrup, 2 ka kutsarang lemon juice, 150 ml juice juice.
3. Gusto nga matulog, paghigda
Aron makabaton ka ug pahulay, kinahanglan nimo ang pagkatulog sa gabii. Gikan sa panumduman nagadepende sa panumdoman, pagbati ug pag-usab sa selula. Ang usa ka maayo nga katunga sa katawhan nag-antus sa usa ka sakit sa pagkatulog, nga natural nga makaapekto sa kapasidad sa pagtrabaho. Maayo kini kung ang usa ka tawo matulog sulod sa 8 oras sa usa ka adlaw, o ang iyang lawas mapakyas. Adunay mga sitwasyon kung gikapoy ka kaayo, apan dili ka makatulog, unya ang mga ahente nga makalipay motabang kanimo. Kon atong idugang ang humot nga lana sa lavender sa usa ka mainit nga kaligoanan, kini mopuli sa natulog nga mga pildoras ug mopasiugda sa agos sa dugo gikan sa utok.
4. Kung walay kusog, paglukso
Kon ang kakapoy nagligid, gusto kong maghigda ug matulog sulod sa usa ka adlaw. Apan ang pagkatulog wala magdala sa gitinguha nga epekto. Ug human makatulog, imong gibati ang sama nga gikapoy ka. Sa kini nga kaso, ang solusyon mahimong lahi, ibutang lang ang musika ug sayaw. Kon nalisdan ka sa paghimo sa ingon nga usa ka yano nga ehersisyo, nan kini tukma nga kini mohaum kanimo. Lig-on ang imong kaugalingon, ug aktibong magpadayon. Human niini nga mga sayaw ikaw makatulog nga mas maayo ug mas maayo, nga makaluwas nimo gikan sa kakapoy.
Ang imong mga lihok. Kada adlaw, paglakaw sulod sa 30 minutos, kung mahimo, ayaw gamita ang elevator.
5. Ang kalipay kinahanglan nga mosulod sa kinabuhi
Ang kapakyasan ug tensiyon makaguba sa imong potensyal sa enerhiya. Imposible nga malikayan ang mga kapit-osan, apan mahimo natong idiskonekta ang mga sitwasyon nga dili nato mabag-o. Kasagaran moadto sa kinaiyahan, maningkamot nga mogahin og dugang nga panahon uban sa maayong mga tawo. Gawas sa kinabuhi ang mga kapintas sa mga tawo, walay pulos nga trabaho ug masakit nga komunikasyon. Ang tanan nga makapaguol kanimo, sultihi siya "dili" ug sa katapusan, sa imong kinabuhi himoa sa kalipay.
Ang imong mga lihok. Hugasi ang pagginhawa, hunahunaa ang imong kaugalingon sa 5, unya pag-ayo ug hinayhinay nga pahiyom pinaagi sa ilong, ug dayon hinay-hinay nga pagginhawa pinaagi sa baba. Balika ang 2 minutos. Kini nga rhythmic ug lalom nga pagginhawa makatabang sa pagpahayahay ug pag-organisar sa imong lawas sa oksiheno.
6. Pag-usab sa trabaho
Aron makasagubang sa depresyon, kinahanglan nimo nga usbon ang trabaho. Ug tungod niini ang labing angay nga panahon mao ang tingdagdag. Buweno, kung gikan sa usa ka organisasyon dili ka mahimong mabalhin ngadto sa lain, nan lainon ang imong mga responsibilidad. Dad-a ang imong kaugalingon nga usa ka estudyante, sulayi kung unsa ang mga kauban gikan sa sunod nga departamento, paghimo og pipila ka bag-ong konsepto sa advertising.
7. Pagdugang og novelties
Hinumdomi kon sa unsang paagi sa mga kritikal nga mga yugto imong gisulayan ang pag-usab sa imong kinabuhi: i-paste ang wallpaper, ipintal ang buhok sa bag-ong kolor. Sa tibuok niya nga kinabuhi, sama sa giingon sa mga psychologist, ang usa ka tawo nagkinahanglan og usa ka pagbati sa kabag-ohan. Kinahanglan nga kanunay kitang maglingaw, mahigugma, mahingangha. Kung ang usa ka dili maayo nga kinabuhi, kini dili normal. Ang mga higala nahigmata sa mga kalihokan sa pamilya, wala ka gayod makaadto. Apan kining tanan dili ingon niini. Sama sila nga gikapoy ka sa kinabuhi, nagkinahanglan sila og pag-uyog. Paghimo og usa ka pagsulong sa kinaiyahan, tawagan ang mga higala. Maghaling ang usa ka kalayo, mag-fry sa mga sausages sa ibabaw niini, pagkolekta sa usa ka bouquet sa matahum nga ihalas nga mga bulak. Uban sa mga higala, hinumdomi ang imong pagkabatan-on, unsaon sa pagpahulay nga magkauban, unsaon sa paghigugma. Sa sunod nga semana, paghimo'g mas maayo nga trabaho, tungod kay kini usa ka talagsaon nga therapy. Pagsulud sa usa ka bag nga fashion, magsugod sa pagpintal. Lakaw sa pagsayaw sa tiyan, pag-sign up alang sa mga kurso sa Ingles, mga kurso sa pagmaneho. Ug kasina ang mga silingan. Labaw sa tanan, mas maayo nga buhaton ang usa ka butang kay sa pagsaway sa uban ug dili pagbuhat sa bisan unsang butang.
8. Pagpalig-on sa resistensya
Ang usa ka dili maayo nga buot kanato mahimo nga magdala sa pisikal nga kalihokan. Ang gitawag nga kalipay sa kaunoran mahimo makab-ot, kung dili lang modagan sa balay. Ang tawag mahimo nga gitawag ug home routine nga buhat. Human kini nga pag-uyog, usa ka maayo kaayong damgo ang gipahimutang, nga nagpasabot nga ugma damlag maayo ka. Sama sa gituohan sa mga doktor, kung ikaw adunay kakulangan sa zinc, sa kasagaran adunay kaaghop. Ang usa ka timailhan sa kakulangan sa zinc mao ang dagway sa puti nga mga spots sa mga kuko. Kon ikaw adunay kanila, dad-a ang mga droga nga adunay zinc. Palita ang imong kaugalingon sa usa ka maanindot nga baho. Usa ka simple nga hangin nga pahumot o humot nga lana. Pun-a ang imong lawak sa mga baho nga makapalambo sa imong buot.
Kaon sa mga pagpangandam nga puno sa mga bitamina B12 ug C: isda, atay, sauerkraut. Mahibal-an nimo sa parmasya nga ang mga pagpangandam mahimo nga mapalit aron sa paghupay sa kakapoy ug pagpalig-on sa resistensya. Sa mga tindahan mahimo ka mopalit og gamut sa ginger, ibutang kini, sama sa paghimo sa tsa, pag-add sa cinnamon ug cloves. Sa India, kini nga tsa gikonsiderar nga labing maayong ilimnong enerhiya.
9. Pahiyom
Kinahanglan nga adunay usa ka maayo nga kinaiya nga pahayag sa tibuok adlaw. Ug kon sa una ang pahiyum mitan-aw nga naputol, unya anam-anam nga ang usa ka kahimtang mahimong bahin sa kalag. Pagbaton sa imong kaugalingon nga usa ka buling nga higala, mahimo kini nga usa ka hamster, usa ka iro o usa ka iring. Kining maayo nga kinaiya nga mga mananap nga binuhat magdala sa daghang matang ug kalipay sa imong kinabuhi. Dugang pa, ang mga hayop mikuha sa pipila ka negatibo nga kusog gikan sa mga tawo. Ibutang ang imong mga tuhod sa imong binuhi, ihigot kini ug hingpit nga magpahayahay. Sulod sa 10 minutos, ang imong kakapoy molabay.
10. Limpyohan ang lawas
Ang kanunay nga paggamit sa alkohol ug sobra nga pagkaon nagdala ngadto sa kamatuoran nga ang imong lawas puno sa slag. Pagdala sa usa ka kaligoanan uban sa pagpuga sa mga dahon sa birch, adto sa kaligoanan, pagpahid sa maayo sa usa ka panapton, aron ang mga panit sa imong panit maabli. Adunay duha ka adlaw nga pagpuasa, niining panahona moinom lamang og mga herbal teas, natural nga mga juices, dili pagkaon nga karne, gatas ug pan. Hingpit nga mawagtang gikan sa pagkaon nga kape ug asukar, kini nakaamot sa grabe nga kakapoy. Kuhaa gikan sa mga utanon ug prutas nga panit, kini adunay mga pestisidyo. Human sa pagsugod sa pagluto human sa 15 ka minutos, ibubo ang sabaw ngadto sa lababo, dayon pun-on pag-usab ang kalaha uban sa bugnaw nga tubig. Busa mahimo ka maghugas sa tanan nga mga nitrates. Human sa ingon ka gamay nga post, kinahanglan nimo nga ibalhin sa mga pagkaon sa protina, tungod kay sa pagsugod sa bugnaw nga panahon ang lawas nagkinahanglan usab og kaloriya.
11. Ang Feng Shui makatabang
Ang kahimtang sa maayong panglawas mouswag kung sa apartment ang tanan nga mga pagkadaot makuha: ang gisi nga mga gunitanan gikan sa mga kaso, kasamtangan nga mga crane, mga pultahan nga nagkalma ug uban pa. Ang tanan nga mga lawak kinahanglan nga maayo nga pahubsan ug limpyo.
12. Pag-andam sa "buhi" nga tubig
Aktibo sa biologically meltwater. Kini magpauswag, magwagtang sa mga hilo gikan sa lawas, makapukaw sa metabolismo. Ibubo ang tubig ngadto sa plastik nga botelya ug ibutang kini sa freezer. Sa diha nga ang unang yelo mokuha, ibubo ang tubig ngadto sa lain nga sudlanan ug isalikway ang yelo. Ang resulta nga tubig nabag-ob na usab. Kana nga bahin sa tubig nga nagpabilin nga unfrozen mahimong makadaut nga mga kahugaw. Kuhaa kini nga tubig. Ang nagpabilin nga yelo, kini mao ang buhing tubig. Matunaw ang yelo ug ilimnon sa bisan unsang gusto nimo.
13. Pagtulog
Ang tanan nga kusog mahimong masunog, kon matulog ka human sa alas 2 sa buntag, ug mobangon sa alas 6 sa buntag, kini dili angay buhaton, tungod kay dili ka makatulog. Kon ikaw mopahulay sa adlaw, kinahanglan nimo kini buhaton sulod sa usa ka oras ug wala na.
14. Malipayong pag-utang
Ang pagpalambo sa "mga kalipay nga hormone" ug ang pagdagsang sa enerhiya gipalihok sa maong mga ehersisyo sama sa paglangoy. Pinaagi sa imong wala nga kamot, haw-asa ang tuo nga siko ug ipataas ngadto sa tuo hangtud nga imong mabati ang usa ka maanindot nga pagbati sa mga kaunuran. Usba ang posisyon sa mga kamot. Dayon ituyhad ang imong mga tiil. Una, balia ang tiil ngadto sa buttock, dayon iduko ang tiil sa tuhod ug unaha ang tikod sa tikod. Hipusa ang imong tiyan, tungod niini, hinay-hinay nga moliko balik, diyutay nga molikay sa ulo ug magpahayahay sa mga kaunuran sa mga kamot. Pakigsulti sa imong mga kamot nga daw gusto ka molupad. Ang pag-ehersisyo balik 3 o 5 ka beses.
15. Ang malamig nga tubig makatabang kanimo
Sa diha nga ang kakapoy magsugod, paghunong sa trabaho aron mag-spray sa imong nawong sa bugnaw nga tubig, kung anaa ka sa balay, mahimo kini nga usa ka bugnaw nga ulan nga mas maayo nga mapasig-uli ang imong kusog. Ang tubig nga moawas sa hangin mopagawas sa mga negatibo nga mga ion nga naglibot sa imong lawas. Gituohan nga kining mga negatibo nga suhol nga mga ions makahimo sa mga tawo nga mas lagsik ug mas malipayon. Dad-a ang imong kaugalingon alang sa usa ka kinaiya, pag-anhi gikan sa trabaho sa paghugas sa mga bitiis sa bugnaw nga tubig. Kini makahatag kanimo sa kalipay ug paghupay sa kakapoy. Dili nimo malimtan ang kalipay nga imong masinati gikan sa kaligoanan sa kabisay-an, sa kalag ni Charcot ug sa pagmasahe.
16. Pagmenos sa pagkaon sa caffeine
Sa buntag, 1 o 2 ka tasa nga kape makahatag kanimo sa kamaya, apan dinhi ang mapuslanong epekto sa kape natapos. Kung moinom kini kada adlaw, ang kaatbang mahitabo imbis nga kusog. Ang caffeine molihok sama sa usa ka salamangkero, salamat kaniya atong gibati nga labaw nga abtik, bisan dili kini. Kinahanglan nga ipaubos nimo ang pagkonsumo sa kape sa usa ka minimum, ug kung kinahanglan nimo ang usa ka pagsabwag sa enerhiya, kalimti ang mahitungod sa kape. Apan kon nahimo ka nga usa ka tinuod nga lover sa kape, pulihan kini og mga ilimnon nga mga ilimnon nga adunay barley ug chicory. Dili kini makadaot sa tiyan, dili sama sa natural nga kape.
Kung, bisan pa sa kamatuoran nga imong gigugol ang imong bakasyon, gikapoy ka gihapon, nan kini mahimong usa ka timailhan, sa kamatuoran nga ikaw nasakit sa flu o katugnaw o naghatud sa usa ka sayop nga kinabuhi. Ang tanan nga mga chronic nga mga sakit - anemia, mga sakit sa baga, diabetes, hinungdan sa pagkahugno. Kon ang wala'y kaluya nga kakapoy dili molabay, ug ang mga tambal sa mga tawo dili makatabang, dili ka kinahanglan nga mosulay sa pag-dayagnos sa imong kaugalingon, apan kinahanglan ka moadto sa doktor.