- Gatas - 1 litro
- Oats (gihugawan) - 1 baso
- Sugar - 1-2 Art. kutsara
Ang gatas nagahinlo sa lawas ug makatabang nga mawad-an sa timbang. Sa diha nga ang diabetes mellitus makapamenos sa lebel sa asukar. Ang resipe alang sa gatas sa oat: Lutoa ang gatas. Hugasi ang mga oat, kuhaa ang nagkalain-lain nga mga impurities ug gamay nga uga. Naghimog mga oat nga ibubo ngadto sa gatas. Guntinga ang kalayo sa ilawom sa mga plato sa minimum. Niini nga kahimtang, ang gatas nga adunay mga oats gipanalipdan sulod sa duha ka oras ubos sa usa ka closed lid. Maayo nga palabihan ang gatas ug idugang ang asukal niini. Apan kini mao lamang ang buot. Ang gatas mahimong hubog nga walay asukar. Mahimo nimo ang gatas sa oatmeal sa laing paagi. Ibubo ang nagbukal nga tubig ngadto sa botelya nga thermos. Ibubo didto nga gihugasan ug gipauga nga mga oats. Ug pagbiya aron sa pagpugong sa tibuok gabii. Sa buntag makadawat ka og gatas. Ang pag-inom sa gatas sa oat girekomenda nga init. Ang gatas adunay usa ka maanindot nga creamy shade ug usa ka maanindot nga kahumot. Daghang mga tawo karon ang alerdyik sa gatas ug mga produkto sa dairy. Sa kini nga kaso, sa among resipe, ilisan ang gatas sa tubig. Mahimo nimo ibubo ang mga oats nga may init nga tubig. Himoon kini sa tibuok gabii. Pagkaaga, pag-ilsan ug pag-inom.
Pagkaon: 2