Ang mga kasangkapan kinahanglan nga maanindot
Una, kinahanglan nimong mahibal-an kon unsa ug unsa ang gusto nimong usbon. Ang pagbag-o sa talan-awon kinahanglan nga kahimut-anan alang kanimo. Nga mao, kon ikaw gitanyag nga moadto sa dacha ug hunahunaon ang imong mga problema, nga nagadaro sa mga rasyon nga imong gikasilagan, nan ang ingon nga pagbag-o sa sitwasyon dili tingali nga mabination. Sa kasukwahi, sa pagtan-aw sa mga hilisgutan nga makapalagot kanimo ug makaapil sa usa ka wala mahigugma nga negosyo, imong mabati ang labaw pa nga pagdaugdaug ug pagbasol nga ikaw nag-usik sa panahon sa mga katingad-an nga mga butang. Busa, kung nakahukom ka sa pag-usab sa sitwasyon aron masulbad ang tanan nga mga suliran, ipadayon ang hilisgutan, nga dugay na nimo nga nahigugma, o sa mga dugay na nga gipangandoy nimo nga bisitahan, apan wala gihatag ang dili oportunidad. Ang pagbag-o sa sitwasyon makatabang lamang sa niini nga kaso, kon ikaw gayud makalingaw ug makapaikag. Human sa tanan, kining tanan gihimo aron hingpit nga makabalda kanimo gikan sa sulud nga problema, ug dayon tabang sa pagtan-aw sa mga wala masulbad nga mga kaso gikan sa usa ka bag-ong anggulo.
On-line lamang
Kon ikaw moadto sa usa ka dapit, kinahanglan nimong hinumdoman nga sa usa ka bag-ong lugar ikaw gidid-an nga maghisgot mahitungod sa usa ka butang nga negatibo ug kabalaka. Sa higayon nga magdesisyon ka nga maglakaw uban sa mga higala, mahimo nimo silang pasidan-an nga dili sila maghatag kanimo og oportunidad nga maguol ug magsugod sa usa ka hilisgutan mahitungod sa ilang mga problema. Mahimo ka pa gani nga maghatag og silot sa matag paghisgut sa mga hinungdan nga nagresulta sa depresyon. Kinahanglan nga hinumdoman sa imong mga higala nga ikaw nagbiyahe aron mohunong sa "pagluto" sa imong personal nga mga trahedya, kalimti ang tanan ug malinga. Busa, sila, usab, kinahanglan dili maghunahuna sa usa ka pagkalarot ug maggawi sa usa ka paagi nga makahimo og maayo nga pagtukod alang sa tanan nga naglibot kanila. Kung nakita nila nga andam na ikaw pag-usab aron sa pagpamalandong ug pagsugod sa pagbag-o sa imong mga hunahuna ug mga pagduhaduha, dayon pasulaya dayon sila sa pagdani sa imong pagtagad o direkta nga pahinumdumon nga imong giusab ang sitwasyon nga dili mohilak sa usa ka bag-ong dapit, apan aron mahimo ka nga mas maayo. Kung mosulay ka nga mag-antos sa bisan asa nga dapit, sila moabut ug siguradong mopunit kanimo gikan niining wala kinahanglana nga trabaho.
Terminidad
Aron mausab ang sitwasyon, kini nagkinahanglan og sobra sa usa ka adlaw. Ang tinuod mao nga kung ikaw moadto alang sa usa ka adlaw, magsugod ka lang nga malinga, kay ang tanan nahuman na. Gikan niini kini mahimo nga labaw nga masulub-on ug kini mahimo nga mahitabo nga ang imong kondisyon mosamot lamang. Busa, kon ikaw modesisyon sa pag-usab sa sitwasyon, nan kinahanglan ka nga moadto bisan asa tulo o upat. Niini nga panahon mahimo ka nga maka-acclimatize, magamit sa bag-ong palibut, mobati sa kalingawan ug kalimtan ang imong gikabalak-an. Hinuon, sa dugang nga ikaw gikan sa imong yutang natawhan, mas maayo ang imong kahimtang. Kon imong nasabtan nga ikaw mibiya na sa pikas tumoy sa nasud, ug ang imong mga problema ug panumduman nagpabilin sa imong lungsod nga natawhan, nan mas sayon nga kalimtan kini. Hinuon, ang gilay-on nga balido bisan sa mga kaso nga ang depresyon dili tungod sa materyal nga mga problema, kondili tungod sa mga problema sa pangisip. Ang butang mao nga ang lumad nga mga dapit nagbutang og pipila ka mga panumduman. Ug kon layo kita gikan kanila, nan ang ilang impluwensya sa paglimbong sa kaugalingon mikunhod pag-ayo. Busa, kon kini lisud alang kanimo sa pagsangyaw uban sa imong minahal o nawala nimo ang usa ka minahal, siguroha nga kutob sa mahimo ug sa pinakataas nga panahon. Ug sa bisan unsa nga kahimtang, ayaw itugot nga adunay usa ka tawo nga magpahinumdom kanimo sa imong mga problema. Sa usa ka bag-o nga dapit, nga lahi kaayo gikan sa naandan, magsugod ka sa pagbati sa bag-ong mga emosyon nga motabon sa imong mga panumduman sa nangagi. Apan sa bisan unsa nga kahimtang, kon imong gibati nga ikaw dili gayud makatan-aw sa mga dapit nga pamilyar kaayo, kinahanglang usbon ang sitwasyon. Ang tinuod mao nga ang kanunay nga mga pahinumdom sa imong mga trahedya dili gayud makahatag kanimo og kalinaw.
Unsaon paggawi sa usa ka bag-ong dapit
Kung maglakaw ka uban sa mga higala, nan ang tanan yano ra. Kinahanglang ipanagtag mo ang imong oras aron kini dili magpabilin sa kasubo ug pagpamalandong. Wala'y nag-ingon nga kinahanglan ka nga mag-eskedyul ug dili hugot nga mosunod niini. Sa kasukwahi, ang usa ka tin-aw nga adlaw-adlaw nga rutina makahatag kanimo og dugang nga kawalay paglaum. Kinahanglan nga kanunay nga adunay usa ka butang nga makamugna ug usa ka butang nga pagaatimanon. Salamat sa Dios, sayon ra nga buhaton kini sa usa ka bag-ong dapit: kanunay nga maningkamot sa paglakaw bisan diin, tan-aw sa mga talan-awon, adto sa mga lugar. Sa kinatibuk-an, paggahin og oras aron nga sa wala pa matulog wala'y kusog ang usa ka butang nga mapamalandong ug masakit ang imong mga panumduman. Kamo ug ang inyong mga higala kinahanglan nga maningkamot nga mogahin og daghan nga panahon kutob sa mahimo sa lab-as nga hangin. Kon ikaw adunay oportunidad sa paghimo sa pipila ka aktibo nga mga dula, siguroha ang pagbuhat niini. Ang mga pisikal nga ehersisyo, nga imong labing makalingaw, hingpit nga makaayo sa kalag sa wala kinahanglana nga emosyon, emosyon ug mga suliran sa hunahuna. Busa, sulayi ang pagbugkos sa imong kaugalingon, apan kini nga mga karga kinahanglan nga makapahimuot kanimo.
Ug bisan pa - ayaw pag-inom. Labing menos sa dako nga dosis. Hinumdumi nga ang alkohol nagdasig kanato sa paghinumdom sa dugay nang nahikalimtan ug sa tanan nga hyperbolize. Kon imong gibati nga ang imong balanse sa pangisip anaa sa usa ka dili maayo nga kahimtang, pagpakunhod sa paggamit sa alkohol sa usa ka minimum. Kay kon dili, kini matapos uban sa makalilisang kaayo nga mga hysterics ug uban pang mga butang nga walay hinungdan, nga tungod niana maulaw ka sa ulahi.
Ang alkohol dili mahimong gamiton sa kaso kung ang usa wala na mag-inusara. Bisan tuod ang mga kombira sa kasagaran magdala sa mga tawo, kon nakahukom ka nga makigkita ug makigsulti sa usa ka tawo, mas maayo nga mopalit ug alkohol alang kanila, apan sa pagpatay sa imong kaugalingon. Una, sa dili maayo nga kahimtang kanunay nga mas sayon alang kanimo ang pagsusi sa sitwasyon. Ayaw kalimti nga naa ka sa usa ka lahi nga siyudad, apan bisan unsa nga mahitabo. Ug ikaduha, dili ka magbuhat ug bisan unsa nga binuang, nga imong pagabasolan ug dili lamang mausab ang sitwasyon, apan usab adunay bag-ong mga higala nga bug-os nga magwagtang sa daotang mga handumanan sa imong kalag. Ug mahitabo nga ang dapit nga imong gipili nga mag-usab sa sitwasyon mahimong imong bag-ong panimalay.