1 nga paagi. Husta nga kuhaa ang panit
Ayaw abusohi ang uso nga uso, hugasi ang imong kaugalingon sa kosmetikong gatas alang sa kagabhion, kini makadaut lamang sa imong panit. Ug ang kinatibuk-ang punto mao nga human niini nga pamaagi, ang mga lungag nasampongan, ang panit mohunong pagginhawa, ingon nga resulta, ang paghubag ug pagpanghubag makita.
Ang labing maayo nga gamit nga neutral: gels, kosmetiko nga sabon (sa packaging kini markahan), bula. Ang tubig sa pagkuha sa panit kinahanglan nga anaa sa temperatura sa lawak. Kon kini init o bugnaw, ang panit makasinati sa grabe nga tensiyon, pagkalala, ug ang mga vascular sprout makita. Tungod sa samang rason, wala kini girekomendar sa paggamit sa ice cubes.
2 nga paagi. Tan-awa ang mode
Ang tanan nga kini nagpasabot nga human sa 20.00 kini kinahanglan nga biyaan ang seryoso nga mga pamaagi alang sa pag-atiman sa panit. Ang mga light food lamang ang mga creams ug washing. Ug sama sa kemikal nga mga maskara, paghinlo, pagkalibang nga pag-manipis kinahanglan nga ibalhin sa laing panahon. Kini nagpakita nga ang lawas sa biological nga orasan, sugod sa 20.00, moadto sa usa ka kahimtang sa pahulay. Ug niining panahon sa pag-uyog alang sa epidermis, kini usa ka dili kinahanglan nga palas-anon ug tensiyon. Human niana, sa buntag, ang panit nga wala magpahulay "makapahimuot" kanato sa ingon nga dili maayo nga panghitabo sama sa "mga bag sa ilalum sa mga mata", gipadako nga mga pores ug nag-ugat. Mahitabo kining mga problemaha kung mag-apply kami usa ka cream sa wala pa duha ka oras sa dili pa matulog.
3 nga paagi. Ayaw pagpalabi sa mga maskara
Ang usa ka maskara sa balay kinahanglan ibutang sa nawong nga dili molabaw sa 5 o 7 ka minuto. Kung mag-overstrain, ang panit magsugod nga "mag-antos" ug mohunong sa pagginhawa, dinhi unya adunay magaabot nga pagsuyop ug pagsuyop. Ang mga maskara kinahanglan nga mahugasan sa usa ka yano nga tubig. Kinahanglan nga walay mineral nga tubig, tungod kay kini adunay mga mineral nga salts, nga maoy hinungdan sa uga nga panit ug alerdyik nga reaksyon.
4 nga paagi. Ayaw pagdalidali sa imong panahon.
Kung ikaw 30 ka tuig ang edad dili ka kinahanglan nga mag-ilog sa whey, sayo kaayo alang kanimo. Paggamit sa mga suspender, ang mga aktibo nga maskara kinahanglan sumala sa kahimtang sa panit ug edad. Kung wala'y seryoso nga mga problema sa panit, nan seryoso nga kuhaon ang imong nawong gikan sa 25 ka tuig ang panuigon, igo ra aron mapanalipdan ang imong nawong gikan sa panahon, limpyo ug matipigan kini. Pakigsabut sa mga propesyonal, basaha pag-ayo ang mga instruksyon.
5 nga paagi. Pagkaon ug ilimnon - pagpakunhod sa katulin
Kinahanglan mo nga sundon ang mga lagda nga 20.00, tan-awa ang imong pagkaon. Ilabi na kon nakatabok ka sa 35-ka tuig nga utlanan, kinahanglan nimo nga pakunhuran ang pag-inom sa fluid ug pagkaon, tungod kay gikan niining panahona, ang metabolismo magpahinay. Ug kung gusto ka gayod nga mokaon, nan kaon sa prutas, dili lang masagol, sila makagusto sa pagkaon ug makakaon sa mga produkto sa gatas. Ang tsaa ug kape kinahanglan nga limitahan.
6 nga paagi. Pagbantay sa dagway sa usa ka ikaduha nga suwang
Ang liog naghatag sa edad. Ug sukad pa sa usa ka batan-on nga edad gikinahanglan, ingon nga gikinahanglan ang pagbansay sa iyang mga kaunuran. Dili kinahanglan nga buhaton ang espesyal nga pagbansay alang niini, sunda ang pila ka lagda:
- Sa paglingkod o paglakaw, kinahanglan nimo nga masiguro nga ang imong suwang pareho sa lamesa o salog,
- pagkatulog nga walay unlan o sa usa ka gamay nga unlan,
- Ayaw paghigda sa imong tiyan.
7 nga paagi. Kinahanglan nga matulog sa tukmang paagi
Ang mga bag sa ilalum sa mga mata ug mapulapula nga panit kanunay nga makita sa diha nga ang panit kulang sa oksiheno ug lab-as nga hangin. Daghan sa mga tawo ang nag-antos tungod sa kakulang sa katulog, o sa kabaliskaran. Kinahanglan nga imong paminawon ang imong lawas, ug tubaga ang gikinahanglan nga pahulay? Kung matulog ka 12 ka oras sa usa ka adlaw, wala kini magpasabut nga ikaw adunay igong katulog. Dugang pa, ang importante nga punto mao ang temperatura sa kwarto, ang normal nga temperatura mahimong 15 ngadto sa 25 degrees. Aron makaginhawa ang panit, kinahanglan nimo nga palutawon ang lawak sa dili pa matulog.
8 nga paagi. Pagbantay sa cream
Ang pagkabatan-on usa ka ilhanan sa panglawas. Kung ang babaye dili himsog, bisag unsaon siya sa pagpahid sa cream, dili siya mahimong mas batan-on gikan niini. Gusto nakong pugngan ang usa ka tunga sa tubo sa cream ug pagkahuman matulog, ug dayon makamata sa Beautiful Elena. Apan kining tanan dili sa ingon, nga ang mga krema ang sukwahi, labi nga ang cream, mas kusog ang paghubag nga makita sa ilalum sa mga mata. Gikinahanglan ang pagkuha sa usa ka gamay nga tinulo sa cream nga wala'y ngalan nga mga tudlo ug magamit sa limpyong basa nga nawong. Nganong basa? Tungod kay sa una mas maayo nga paphaon ang nawong gamit ang usa ka piraso nga yelo o hugasi ang natunaw nga tubig gikan sa refrigerator.
9 nga paagi. Ang tubig mao ang kinabuhi
Asa ako makakuha og tubig? Lutoa ang imong kaugalingon, kung ang tubig nga "gikan sa gripo" dili giisip nga limpyo nga igo, nan kini mas maayo sa pagsala sa tubig o pagpalit sa tindahan. Kung maayo ang tubig, ipaayo kini batok sa klorin sulod sa usa ka adlaw. Dayon ibubo ngadto sa mga plastik nga botelya ug ibutang sa freezer. Pagkahuman sa usa ka adlaw, pagkuha sa tubig, pagkalaya, palabihan gikan sa linugdang (kay kini mahimong hinayhinay nga ibubo ngadto sa lain nga sudlanan).
Karon ang "buhi nga tubig" andam na. Kini buhi, kini mahimo lamang nga milagroso ug mag-usab sa gambalay niini. Kini dili lamang milagro alang sa panit. Lutoa ang sabaw, hugasi ang imong buhok, hugasi, ilimnon ug uban pa. Dili kinahanglan nga tipigan kini nga tubig sulod sa usa ka tuig sa unahan. Mas maayo nga malunuron ang tubig, nga bag-ohay nga nalaya, ug dili usa nga nakatindog na sa usa ka semana.
10 nga paagi. Ang green tea mao ang una nga katabang sa pagbag-o sa lawas
Ayaw kalimti ang lunhaw nga tsa nga adunay mint, ang mint gikonsiderar nga "babaye nga balili" ug dili girekomendar ngadto sa mga lalaki. Makainom ka niini inay nga makadaot nga soda, sa usa ka bugnaw nga porma, imbis nga kape. Ang peppermint mapuslanon kaayo ug kini makapalambo sa lami. Ang green nga tsa dili uyon sa gatas ug asukar. Mas maayong imnon kini sa dugos. Naglangkob kini sa mga antioxidant, kini mga substansiya nga nagkuha sa makadaot nga "basura" gikan sa lawas. Ang tsa nga green mopadali sa pagkadunot sa mga tambok ug kolesterol diha sa dugo ug sa regular nga paggamit, magpugong sa sobrang katambok sa atay, nagmintinar sa elasticity sa mga sudlanan, magpugong sa pagtigulang sa lawas.
Pipila ka lagda alang sa matag adlaw
Ang buntag, magsugod sa usa ka baso nga init nga tubig, magsugod kini sa tibuok sistema sa panghilis, limpyohan ang gastrointestinal nga tract. Tungod niini atong gigamit ang "buhi nga tubig". Sa duha ka bulan makalimtan mo ang gastritis ug uban pang mga problema.
Ang naandan nga buntag nga gihugasan sa tubig sa kaligoanan, pag-usab sa pag-massage sa lawas pinaagi sa usa ka espongha, nga kinahanglan nimo nga basahon sa init nga tubig. Dili kinahanglan nga mag-rub "sa mga lungag", apan ang hustong timailhan sa unsay atong buhaton mao ang gamay nga pagpula sa lawas. Busa, ang pagmasahe nagdasig sa dugang nga pagbawi sa mga toxin ug pagpagawas sa panit gikan sa patay nga mga selula.
Dayon magkuha kami og shower contrast. Pipila ka mga higayon nga kinahanglan nimo nga usbon ang mainit nga tubig ngadto sa usa ka bugnaw nga ulan, adunay mga lima ka mga minuto. Taposa sa usa ka bugnaw nga ulan. Uban sa pagmasahe, kini mahimo nga kinse minutos sa usa ka adlaw. Alang sa kaanyag ug sa pagkabatan-on kini dili na kaayo, ug hingpit nga libre. Human sa pagpainit sa usa ka basa nga lawas, kinahanglan nimo nga magamit ang gamay nga lana o cream. Ingon sa usa ka resulta sa maong mga pamaagi, ang imong panit mahayag sulod sa usa o duha ka bulan. Kini usa ka kinahanglanon nga pamaagi human sa 35 ka tuig aron ang panit sa mga batan-on alang sa duha o tulo ka mga dekada nga moabut.
Hatagi og espesyal nga pagtagad ang mga kamot
Ang panit sa mga kamot nakasinati og dako nga "overloads". Kanunay siyang naghatag sa edad sa usa ka babaye, apan usab "mga ilhanan" sulod sa lima ka tuig. Ang pag-ayo sa salog, pagkaon, paglimpyo ug uban pa, kinahanglan nimo gamiton ang mga gwantis, sa sinugdanan kini dili kombenyente sa pagtrabaho uban niini, ug mahimo kini nga usa ka kinaiya.
Aron mahimo ang tanan nga may kinadaghan nga kaayohan, kinahanglan nimo nga gamiton ang limpyo nga mga kamot. Hugasi, unya iaplay ang maskuladong moisturizing sulod sa 5 o 10 ka minutos. Mahimo nimo gamiton ang lana sa utanon, pagpahid sa usa ka panyo, paggamit og gamay nga cream alang sa mga kamot ug adunay usa ka "ordinaryo nga milagro", tan-awa sa imong kaugalingon.
Karon kinahanglan nimo nga magsul-ob og gwantis, mahimo ka usab nga "disposable" cellophane, mahimo ka usab nga guwantes nga gapas nga maayo ug humok. Ilang gisul-ob ang guwantes nga goma ug magtrabaho. Sa kasamtangan, ang panit sa mga kamot inay sa makadaot nga mga epekto sa mga detergent ug mga skin powders moagi sa mga pamaagi sa balay.
Ug siyempre, ang sports ug pisikal nga edukasyon, wala kini bisan asa. Bisan pa ikaw tapulan, apan kinahanglan ka nga magbuhat sa usa ka butang, labing menos kada adlaw.
Unsaon nimo pagpabilin nga batan-on sa bisan unsang edad?
Aron sa paghimo ug pagpalugway sa atong kinabuhi dinhi sa yuta ug paghimo niini nga makapahimuot, usa ka internasyonal nga grupo sa mga dietician, mga psychologist, mga doktor nakahimo og napulo ka yano nga mga lagda:
1. Ayaw pagpa-overfeed! Imbis sa among 2500 kaloriya, paningkamuti nga makontento sa 1500. Sa ingon, mahimo nimong ipadayon ang kalihokan sa imong mga selula, hikayon kini aron mahugno. Ang mga selula mas dali nga ma-update, ug ang lawas dili daling madutlan sa mga sakit. Dili kinahanglan nga moadto ka sa sobra ug gamay ra ang pagkaon.
2. Ang menu kinahanglan nga alang sa imong edad. Ang pagkunhod sa mga babaye pagkahuman sa 30 makita sa ulahi, kung mahimo, regular nga mokaon sa mga almendras ug atay. Kung ang usa ka babaye kapin sa 40 anyos siya makabenepisyo gikan sa beta-carotene, human sa 50 ka tuig - ang calcium, nga adunay makaayo nga epekto sa kasingkasing, makatabang sa pagpabilin sa dagway sa mga bukog. Ang paggamit sa isda magpanalipod sa mga ugat ug kasingkasing sa dugo.
3. Pangita og angay nga trabaho alang sa imong kaugalingon. Sumala sa Pranses, ang trabaho nag-amot sa pagkabatan-on. Kinsa ang wala magtrabaho, nakita niya ang lima ka tuig nga mas magulang. Ang propesyon, sama sa konduktor, pilosopo, artist ug pari, nakatabang sa pagpreserba sa kabatan-onan, sumala sa mga sosyologo.
4. Pangitaa ang usa ka parisan. Ang kakapoy ug gugma mao ang pinakamaayo nga paagi batok sa pagkatigulang. Ug kon ang usa ka tawo nagtrabaho kaduha sa usa ka semana nga adunay sex, nan siya mas bata pa sa usa ka dekada ug tunga. Human sa tanan, sa panahon sa pakigsekso, ang mga endorphin naporma sa lawas, kon dili kini gitawag nga hormone sa kalipay. Kini naglig-on sa immune system.
5. Kinahanglan nimo ang tanan sa imong panglantaw. Ang tawo kinsa nagpuyo sa kinatibuk-an diha sa yuta panagsa ra mahulog sa depresyon kay sa usa nga paspas nga moagi sa dalan sa kinabuhi.
6. Pagbalhin pa. Bisan kon magpraktis ka og napulo ka minutos nga mga sports, kini magpalugway sa imong kinabuhi. Sa panahon sa kalihukan, ang mga hormone sa pagtubo naporma nga nagpugong sa pagtigulang, tungod kay ang produksyon sa mga hormone sa pagtubo human sa 30 ka tuig nga pagkunhod sa kamahinungdanon.
7. Kinahanglang matulog ka sa usa ka bugnaw nga lawak. Napamatud na kini kung ang usa nga natulog sa usa ka temperatura nga 17 ngadto sa 18 grado Celsius mas taas kay sa mga batan-on. Ang hinungdan mao nga ang pagpadayag sa mga kinaiya sa edad ug metabolismo sa lawas nagdepende sa temperatura sa kalikopan.
8. Panalipdi ang imong kaugalingon. Sa matag karon ug unya, tugoti ang imong kaugalingon nga usa ka maanindot nga pagpalit o usa ka lami nga tinapay.
9. Dili kanunay nga pugngan ang imong kasuko. Kinsa kanunay nga nagapugong sa iyang kaugalingon, imbis nga makig-ambit sa mga tawo nga naglibut kaniya nga nasuko, dili makalalis sa pagpanalipod sa iyang panglantaw, kini nga tawo adunay mga nagkalainlain nga sakit, malignant nga mga tumor. Sumala sa mga resulta sa internasyonal nga pagsulay, 64% sa mga tawo nga nag-antos sa kanser kanunay nagpugong sa ilang kasuko.
10. Kinahanglan nimo nga bansayon ang imong utok. Pagkat-on sa langyaw nga mga pinulongan, pagdula sa intelektwal nga mga dula nga nagkinahanglan og mental activity, pagsulbad sa mga crossword puzzle. Sulayi ang pag-isip sa hunahuna, dili sa calculator. Kinahanglan nimo himoon ang imong utok nga trabaho, aron imong ma-activate ang trabaho sa sistema sa sirkulasyon ug kasingkasing, pagpalihok sa metabolismo ug pagpahinay sa proseso sa degradasyon sa panghunahuna sa edad.
Karon nahibal-an na nato ang 10 ka mga pamaagi aron mahuptan ang pagkabatan-on ug katahum Panid-i kini nga mga paagi ug mga kalagdaan, ug mahimo nimong mahinumdoman ang imong katahum ug kabatan-onan. Ug labaw sa tanan, kinahanglan ikaw nga mopahiyom. Ug una sa tanan alang sa akong kaugalingon. Buhata kini sa diha nga naglingkod, magpahayahay uban sa usa ka tasa sa maayong tsa, sa diha nga mag-ehersisyo, tan-awa ang imong kaugalingon sa salamin. Ayaw kalimti ang mahitungod sa pahiyum, sa sinugdanan mawala kini sa artipisyal nga paagi, nan kini magagikan sa kasingkasing. Maayo nga swerte!