Makalibog gikan sa mga problema
Sa matag higayon nga ang usa ka dili maayo nga pagbati madaug, ang kawalay pagbati kinahanglan gayud nga magpugos sa kaugalingon sa pagbuhat sa usa ka mental o pisikal nga buhat. O, pako lang sa laing matang sa kalihokan pinaagi sa paghimo niini pinaagi sa "Dili nako mahimo", pagpundok sa tanan nakong kusog ug kapasidad sa sulod. Siyempre, daghan ang nag-agad sa tawo mismo, mao nga mabinantayon kaayo ang paghatag og tabang gikan sa gawas, pagbuhat niini nga maalamon ug mataktikanhon. Kini nga probisyon wala magtawag sa pagsalikway sa espesyalista nga medikal nga tabang, apan kini dili ikatandi nga mas epektibo kon ang pasyente mismo makigbisog, gamiton alang niining katuyoan nga tinuod, nga magamit alang sa matag tawo nga mag-reserve og mga oportunidad.
Paglingaw sa kinabuhi
Sulayi ang pagtan-aw sa matahum sa pinakayano, kasagaran nga mga butang. Himoa nga malingaw ka sa maayo nga panahon, pagsubang sa adlaw, pag-igo sa mga dahon sa tinglarag sa ilawom sa imong mga tiil - makatagamtam sa kinabuhi mismo. Lakip sa mga dili maayo ug maayo, paningkamot nga makita ang kaayohan kanunay, tungod kay dugay na nga napamatud-an nga kini nga hunahuna mahinungdanon. Ug ang imong positibo nga kinaiya maghimo sa sama nga mahayag nga palibut sa imong palibut. Hinumdomi nga dili lamang (ug dili kaayo) ang materyal nga kauswagan makahatag kanimo og kalipay, kalinaw ug katagbawan. Sa kasukwahi, nga nakab-ot ang usa ka materyal nga kalampusan, daghan nga mga tawo ang mawad-an sa pagbati sa kalinaw, nawala nila ang lami sa kinabuhi ug ang gamay nga kalipay niini. Kanunay sila nahadlok nga mawad-an unsa ang ilang natun-an gikan sa kinabuhi, naningkamot nga makabaton og dugang ug labaw pa, ug, sa katapusan, sila moabut sa diin sila nagsugod. Ang kadaghanan nga mga adunahan sa kalag hilabihan nga dili malipayon ug nag-inusara.
Ayaw pagreklamo.
Sulayi nga pugngan ang imong tinguha nga moreklamo sa mga paryente ug mga higala mahitungod sa mga kapakyasan ug mga kalisud sa imong kinabuhi. Ang mga reklamo niini nga matang adunay negatibo nga epekto sa imong panghunahuna. Kana mao, kon imong balikon nga ang imong kinabuhi walay kapuslanan, labi ka nga ipahayag kini. Ug ang imong palibot mausab, sumala sa imong mga hunahuna ug mga pulong. Mahimo nimo nga ganahan nga moreklamo sa uban kabahin sa kinabuhi nga kini hingpit nga makapuli sa determinasyon sa pagpabuhi sa espiritu ug pagkab-ot sa tumong.
Ayaw kasina sa bisan kinsa ug ayaw pagdalo
Gikinahanglan nga malikayan ang imong mga hunahuna sa kasina, pagdumot, pagkasakit, kahakog. Gikinahanglan ang pagtino alang sa kaugalingon nga kini nga mga hiyas nagdala sa dakong kadaot sa kaugalingon. Giguba usab niini ang sistema sa nerbiyos, makunhoran ang immunity, magdala ngadto sa sayo nga pagpalambo sa atherosclerosis. Busa dili nimo malikayan ang depresyon, hikawi ang imong kaugalingon sa oportunidad sa pagtuman sa maayong mga buhat, mga ideya sa paglalang.
Pagmaloloy-on sa mga tawo
Sulayi nga dili mahigugma sa usa ka Kristohanon, sa labing minos magbasol sa mga tawo nga magdala kanimo kasamok. Bisan pa, kinahanglan usab nga buhaton kini sa makatarunganon nga mga limitasyon. Nahulog sa paghigugma o paghigugma sa maong tawo, ikaw, sa katapusan, panalipdi ang imong kaugalingon gikan niini.
Pangitaa ang mga kasaypanan sa imong kaugalingon
Ang kinabuhi usa ka kanunay nga pakigbisog, nga ang usa ka tawo nagapanguna sa tanan sa iyang kaugalingon. Ang tanan, siyempre, gusto nga makita ang mga hinungdan sa ilang mga sayup ug mga kapakyasan sa uban, apan ang labing mabungahon mao ang pagpangita alang sa ilang mga kaugalingon.
Ihulagway ang imong tumong
Kung nalisdan ka sa paghulagway sa usa ka tumong alang sa imong kaugalingon, nan pagpakabuhi alang sa uban: alang sa pamilya, mga higala, binuhi nga binuhi nga hayop. Sa pagtino sa imong tumong sa kinabuhi, mas sayon alang kanimo ang paghupay sa espiritu. Human sa dugang nga imong ihatag ang imong kaugalingon, labi ka nga mobalik.
Pahiyom nga pahiyum
Sulayi nga mopahiyom dili lamang kon mobati ka nga maayo, apan bisan kini dili maayo. Daghang positibo nga mga butang kini. Dugay nang nahibal-an nga ang mga ekspresyon sa nawong sa matag usa kanato makaapekto sa kondisyon sa may kalabutan nga internal organs.
Pagtrabaho sa imong kaugalingon
Paningkamot nga magtrabaho kanunay sa imong kaugalingon, nga dili mohatag sa mga kalisdanan. Sa husto ug kanunay nga pagtrabaho sa imong kaugalingon, imong maangkon sa katapusan ang imong espirituhanon, espirituhanon ug pisikal nga kahimtang.
Pakig-away uban ang kahadlok
Mahimo kini sa bisan unsang partikular nga okasyon o ang gitawag nga dili maisip nga kahadlok. Kasagaran adunay kahadlok sa kamatayon, kakabos, pagkawala sa gugma sa usa ka mahal nga tawo, sakit. Ang permanente nga kahadlok sama sa kanunay nga tensiyon. Dili lamang nga ang kanunay nga kahadlok naggamit sa sistema sa gikulbaan, ang usa ka partikular nga kahadlok sa katapusan mahitabo sa eksaktong sitwasyon nga imong gikahadlokan.
Paghimog realistiko nga mga tumong
Kanunay nga angayan nga hinumdoman nga kita yano lamang nga mga tawo, ug maningkamot sa tukmang pagsusi sa ilang mga kapabilidad ug naghimo sa tinuod nga mga tumong ug mga tumong. Importante usab nga mahibal-an kon unsaon nga makabenepisyo gikan sa mga kapildihan.
Pasayloa ang imong mga nag-abuso
Paningkamoti nga maputol ang imong kasingkasing. Dili nimo kanunay mahinumdom nga usa ka tawo sa wala ka pa manghilabot sa usa ka butang. Pasayloa ang imong mga kaaway, pasayloa sila sa imong kasingkasing, ug ikaw mahupay.
Ayaw pakig-away sa uban
Paningkamoti nga dili mag-away, ayaw pagpakig-away sa uban, ayaw pagpa-usab ang uban, apan ayaw tugoti sila nga makaguliyang. Sulayi nga dili makig-estorya sa dili matinud-anon nga mga tawo o limitahan ang mga miting uban kanila ug ang pagbinayloay sa kasayuran. Niining paagiha malikayan nimo ang depresyon.
Likayi ang masulub-on nga mga tawo
Magpalayo gikan sa masulub-on, mabag-o nga kinaiya ug uban ang usa ka dulog nga pagpahayag sa mga nawong sa katawhan. Kon buot hunahunaon, mauyon o dili, kini mag-impluwensya kanimo, sa imong mga hunahuna ug mga lihok. Kon sila imong mga paryente, paningkamuti nga makig-istorya nga prangka uban kanila ug i-adjust sila sa usa ka mas positibo nga pagbati.
Busa, gisusi namon sa mubo ang mga nag-unang direksyon sa psychic self-regulation. Hinumdomi, walay usa nga mabuhi alang kanimo, magdula og sports, makigsulti sa uban nga mga tawo, magpili sa ilang kaugalingon nga paagi sa pagkinabuhi. Ang tanan sa ibabaw hinungdanon kaayo sa kinabuhi. Ang mga gamot sa tanan nga mga sakit anaa sa espirituhanon nga lebel, ug ang pag-ayo sa organismo imposible nga walay panaghiusa sa espirituhanon. Ug kung buot nimong magpabiling malipayon sa imong kinabuhi ug malikayan ang depresyon, kinahanglan ka nga magtrabaho og gamay.