Kasagaran, aron dili matulog, kami moinom og lig-on nga kape. Apan ang mga tigpaluyo niini nga pamaagi ug mga mahigugmaon sa kape kinahanglan mahibal-an nga ang epekto magdala lamang sa natural nga bag-ong brewed nga kape. Ang soluble nga kape makahimo lamang sa pagpauswag sa sitwasyon, pagkuha sa enerhiya isip resulta - gusto gihapon nimo nga matulog.
Kon wala ka sa ingon nga usa ka oportunidad sa pag-brew sa kape sa trabahoan, nan dinhi ang usa ka maayo kaayo nga tambag - brew green nga tsa! Nagapadasig kini ug naghatag og tono, ug kini makadugang usab sa pipila ka mga tulo sa makapagpabaskog nga tincture sa eleutherococcus, magnolia vine o ginseng.
Diha sa mga tindahan nga mga counter nga puno sa enerhiya nga mga ilimnon. Kon gusto ka nga magmaya, apan mahal ang imong panglawas, ayaw kini abusohi, tungod kay ang pag-inom sa maong mga ilimnon, ug bisan sa kadaghan, mahimong makadaot sa panglawas.
Ang aromatherapy makatabang kanimo sa paglipay. Pagpili gikan sa humot nga mga lana nga imong gusto ug angay alang kanimo. Ang mahinungdanong lana adunay igo nga drop-two, dili labaw pa.
Aron sa katapusan mahigmata, maayong pagkaigo ug motor nga kalihokan. Pugsa ang imong kaugalingon sa paghimo sa usa ka magtiayon nga epektibo ug patas nga yano nga mga ehersisyo nga maka-adjust sa mga hunahuna ngadto sa mood nga nagtrabaho. Gikinahanglan nga una nga guntingon ang palad sa usa ka kamot sa pikas nga bahin, mga duha ka minutos, mag-rub hangtud sa pagbati sa kainit. Human nga hinayhinay ang paghumol sa imong mga aping ug mga dalunggan, usab sa atubangan sa dagway sa kainit. Pagdali dayon sa mainit nga mga tudlo sa ulo, manuktok sa korona sulod sa pipila ka mga minuto, dayon sa nagkalainlain nga direksyon magsabod sa imong mga tudlo sa imong buhok. Pag-ayo sa imong mga bukton pinaagi sa imong kumo, gikan sa duha ka kilid - sa sulod ug sa gawas.
Gusto ko nga matulog, apan kinahanglan ko nga motrabaho? Pagmugna og mga tabang nga adunay kalainan sa shower o paghugas. Kinahanglan kini molungtad og duha ngadto sa lima ka minuto, tapuson kini sa bugnaw nga tubig. Sa trabaho, dili ka makalitan, busa buhata kini alang sa mga kamot. Ang alternatibong init nga tubig nga adunay katugnaw, kini makatabang gayud kanimo nga mag-abiba.
Maayo gid ang imo kalipay kag presko nga hangin. Talagsaon, kung adunay ingon nga oportunidad nga mogawas sulod sa pipila ka mga minuto ngadto sa dalan o sa usa ka balkonahe, ang tugnaw nga hangin ilabi na sa paghupay sa pagduka.
Ang mapait nga tsokolate usa sa labing kahibulong nga paagi alang kanimo nga dili gusto nga matulog. Igo na ang pagkaon sa duha ka mga hiwa, apan dili kaonon ang tanang mga tisa.
Sulayi ang laing trabaho uban sa pisikal nga mga kalihokan - pagbangon og dugang, pag-adto, pagbalik, pagpalong. Kung ang mga kalagdaan dili gidili, ibutang ang lagsik nga musika, ibutang ang radyo o ibutang ang mga headphone. Ang tugtog sa musika nga porma sa hiyas makahatag kanimo og pagbati ug kalipayan.
Ang tanan nga gihulagway sa ibabaw nagpasabut nga maayo aron sa pagpadayon sa kalihokan ug pagsulay sa pag-abog sa damgo. Apan sa daghang mga paagi ang atong kondisyon tungod sa pipila o ubang mga proseso sa pisyolohikal nga nahitabo sa lawas. Gikinahanglan ang pagtagbaw sa kinatibuk-ang panginahanglan sa lawas alang sa himsog ug hingpit nga pagkatulog.
Sa pagkatinuod, gikinahanglan nga ang batasan sa pagkatulog sama sa gikinahanglan sa imong lawas. Ang gidugayon sa pagkatulog nagsalig sa indibidwal nga mga kinaiya. Importante kaayo ang kalidad sa pagkatulog. Importante nga walay kasaba ug uban pang mga irigmento. Nagakatulog sa kangitngit, tungod kay kini mao ang bugtong paagi nga makahimo og igo nga hormone sa kalipay - serotonin. Ang serotonin makaapektar sa panagway ug panglawas.
Pagmata sa buntag, pag-inom og usa o duha ka baso nga limpyo nga tubig sa walay sulod nga tiyan. Ang tubig makatabang sa mga selula sa paghimo sa gikinahanglan nga kusog. Dad-a ang aerobics nga himo sa buntag o gymnastics. Kini igo na nga 5-10 minutos aron buhaton ang pipila ka mga pisikal nga ehersisyo.
Pag-atiman sa husto ug himsog nga nutrisyon. Pagpili lamang sa natural ug presko nga mga produkto, pagpuno sa kakulangan sa mga bitamina sa lawas.
Kon ikaw adunay kakulang sa bitamina B, dayon mahibaw-an ang tono, adunay depresyon nga kahimtang sa lawas, nga moresulta sa kanunay nga kawalay pagtagad ug pagduka. Uban sa kakulangan sa kini nga bitamina, ang mga produkto sama sa seaweed, brown rice, buckwheat, soy, peas, oatmeal, beans, prun ug nut kinahanglan makatabang sa pagpuno niini, itlog, keso sa cottage, berde nga mga utanon, mga isda usab mapuslanon kaayo nga mga produkto.
Kinahanglan usab ang bitamina C. Kini dali nga nabungkag sa lawas sa usa ka tawo nga nagpuyo sa gihatagan og gibug-aton, mahugaw nga palibut nga kahimtang sa siyudad. Ang kakulang sa resistensya nga wala kini nga bitamina dali nga maluya, ug busa ang mga residente sa kasyudaran sagad masulub-on ug masakit sa nagkadaiyang mga sakit. Ang Vitamin C mohatag kanimo sa mga prutas sama sa lemons, apricots, grapefruits, oranges, nga tasty, elegante ug mapuslanon.