Isalikway ang kalagot, ayaw itugot nga makaapektar kini sa imong kinabuhi. Usahay motambag, hilom nga mag-ihap ngadto sa napulo ug kalma, magkuha sa imong kaugalingon. Ug kon kini nga pamaagi dili makatabang, nan atong tagdon ang ubang mga paagi sa pagpangita sa pangsulod nga balanse.
Kon ang opisina gikulbaan, nan imbis nga inom sa kape - kaon sa usa ka mint candy, pag-inom sa usa ka tasa sa mint tea ug ikaw makalma nga kalma. Ang baho nga mugsa direktang naglihok sa utok sa tawo - ingon nga antidepressant. Ang kahumot sa mint makatabang kanimo nga mobati nga puno sa kahimsog ug kalig-on.
Kinahanglan nga tan-awon ug maayo ang pagtan-aw sa imong trabahoan. Kon naa nimo ang tanan sa lamesa sa disarray, ikaw kanunay nga nangita ug usa ka butang ug dili makakita niini, nan sumala sa mga lagda sa Feng Shui ikaw adunay sama nga sakit sa imong ulo. Niining palibot nga trabaho, adunay pagbabag sa trabaho ug kawalay kasegurohan sa ilang mga abilidad. Ang pag-ayo sa tanang butang sayon ra kaayo. Ibutang ang imong lugar sa trabahoan, sulay sa tanan nga mga dokumento, ibutang ang imong mga entry sa diary ug imong makita kung unsa ang anaa sa imong ulo sa tanan.
Pagkat-on nga malinga gikan sa negatibo nga mga hunahuna. Ang pagbaton lamang og usa ka positibo nga kinaiya - makadugang sa pagkamabungahon sa pagtrabaho, ang pagbati moabut uban kanimo ug uban sa mga kauban, bisan pa nga ang boss kanunay nga wala matagbaw sa tanan. Pag-analisar sa imong mga lihok ug pag-focus sa trabaho, paghimo sa usa ka piho nga buluhaton. Ang hiniusang panaghisgot sa workflow sa mga kauban makatabang sa pagpangita sa pinakamaayong paagi sa pagtuman sa buluhaton.
Ang usa ka maayo nga buot makatabang ug ang imong panagway. Kinahanglan nimo nga masiguro nga ikaw hingpit nga tan-awon. Dugang pa, ang mugbo nga mga higayon alang sa usa ka panag-istoryahanay kauban sa usa ka kauban sa usa ka tasa sa tsa, makatabang sa pag-abiba. Pakigsulti sa mga abstract nga mga hilisgutan, apan dili sa dugay, ug ikaw mobalik sa imong mga katungdanan uban ang bag-ong kusog.
Nalingaw sa trabaho, ug ang panagway hingpit. Ayaw paghunahuna sa kaugalingon, kanunay nga kauban sa team. Hinoon, ang mainit nga kahimtang sa team mahinungdanon kaayo. Makigsulti sa mga kauban, makatabang ug siyempre dili masulub-on. Importante ang pagpahiyom ug pagkasinsero.
Ang mga babaye labaw nga emosyonal kay sa mga lalaki ug busa mas daling madutlan sa depresyon. Apan adunay pipila ka mga kinatibuk-an nga tipanan sa pagsagubang sa depresyon, sama pananglit:
- Kitang tanan nasayud nga alang sa usa ka babaye ang unang medisina alang sa depresyon mamalit. Kon ikaw, sa pagpataas sa imong mga espiritu, pagpalit sa imong bag-ong butang - usa ka scarf, blouse o sapatos, kini mamahimo. Ang imong pagpalit dili mamatikdan sa imong mga kauban, ilabi na sa mga kababayen-an ug makahimo sa ilang kasina, ug mas maayo ang imong gibati.
- Sa wala pa magsugod ang adlaw sa pagtrabaho, sulayi ug isalibay ang imong emosyon sa gawas sa opisina. Mahimo ka makaadto sa kalig-on, maghimo sa usa ka buntag nga pagdagan o mosiyagit lang sa laing boor sa tram.
- Dugang pa, kon magtrabaho ka, tan-awa pag-ayo ang imong mga kauban. Tino nga adunay mga tawo nga sa pagkakaron mahimo nga labaw ka dautan kay kanimo, apan sila nakasagubang niini. Kung mahimo nila, nan mahimo nimo.
- Ug bisan kung ikaw mabdos ug gikapoy ka sa trabaho - hunahunaa kon ikaw ba adunay katungdanan nga ibutyag ang imong kaugalingon sa permanente nga mga depresyon nga may kalabutan sa trabaho. Tingali mobakasyon ka lang.
- Adunay ka problema - ipaambit sa usa ka kaubanan, ug imong makita kung unsa ang imong kalipay sa sugilanon sa sitwasyon sa iyang problema. Kini nahimong dili usa ka problema.
- Siyempre, nahibal-an sa tanan nga ang nagkalainlaing mga tam-is, ug ilabi na ang tsokolate, maoy labing maayo nga antidepressants. Apan kung kini nga mga pamaagi gigamit aron sa paghupay sa depresyon, kini sa dili madugay mobalik uban ang sobra nga mga kilo nga imong gi-type.
Unsaon sa pagpadako sa imong espiritu diha sa trabaho, kung kini gitulis sa mga empleyado? Unsaon nga wala nimo maporma ug dili igsapayan kung unsa ang hinungdan sa dili maayo nga kondisyon, kinahanglan natong masabtan nga kini mismo dili molambo. Busa, gikinahanglan nga mohimo dayon og mga lakang aron masulbad ang problema.
Unsaon sa pag-abiba sa trabaho, kung kini nadaut sa mga empleyado?