Unsaon sa dali nga makaangkon og timbang sa usa ka babaye

Kasagaran ang mga babaye maningkamot nga mawad-an og timbang, apan adunay mga babaye usab nga dili mahibal-an kon unsaon nga makaangkon og timbang - ug, labing maayo, ang kaunuran. 7% sa mga tawo kulang sa timbang. Ug adunay daghan nga mga hinungdan kon unsa ka dali ang pag-angkon ug pagmentinar sa gibug-aton. Ang unang rason nga makita mao ang pagpangita sa feminine, rounded forms, inay sa pagtapion sa mga bukog. Laing katarungan, sa pagpauswag sa ilang panglawas, tungod kay dili ang pinakamaayo nga paagi nga kini gibug-aton makita sa panglawas.

Unsa ka kusog aron makabaton og timbang?

Ang mga hinungdan sa kulang sa timbang mao ang:

Kinahanglan ba akong maningkamot nga makabaton og gibug-aton kon kini dili igo. Kinahanglan nga imong hunahunaon ang kamatuoran nga dili ka mahimong mabdos sulod sa taas nga panahon, ug ikaw adunay pagsalig, dili regular nga binulan.

Ang kahimtang sa buhok, mga lansang, ug ang panit halayo gikan sa hingpit, tungod kay ang panit mabaga ug uga, ang mga kuko nabuak ug nabuak, ug ang buhok nahulog, naputol ug nabahin. Gipakunhod nimo ang resistensya, busa ikaw, sa dugay nga panahon ug sa kanunay nasakit. Aron makaangkon og kabug-aton ug panglawas, kinahanglan ka nga mobisita sa usa ka nutrisyonista ug endocrinologist. Kon maayo ang imong panglawas, ug gusto nimo nga maangkon ug padayon ang timbang, sundan ang mga tips kon unsaon nga makabaton og timbang.

Dili ka kinahanglan nga mokaon og daghan. Ang mga tawo nagtuo nga kung adunay harina, daghan ang tambok, unya ang gibug-aton modaghan. Apan niining paagiha makadawat ka ug mga problema sa digestive, ug dili makadugang sa imong timbang. Diha sa tiyan, ang usa ka dako nga kantidad sa pagkaon dili maayo nga itutok, mao nga dili ka adunay igong sustansya, dili ka mamaayo pag-usab. Usa ka universal nga resipe mao nga kinahanglan ka nga mokaon kutob sa imong gusto.

Pagbaton og mga snaks.

Sa tunga-tunga sa mga pagkaon, adunay snack, ang pagkaon mas maayo nga masuhop. Mga produkto alang sa usa ka snack - lainlaing high-calorie nga ilimnon, uga nga prutas, prutas, mga nut. Ug usab ang mga duga, gatas nga adunay mga bitamina, pag-inom sa espesyal nga cocktail sa protina.

Pag-pahulay.

Ayaw'g gikulbaan, dili kini makapataas sa timbang. Kas-a sa usa ka adlaw, pahulay ug lingkod sa hilom sulod sa 20 ka minutos. Mas mapuslanon kini dili lamang sa paglingkod, apan bakak, aron ang pagkaon ug pag-inom mas maayo nga masuhop sa lawas.

Train.

Unsay imong gikinahanglan nga kalamnan o tambok? Kinahanglan nato ang duha. Ang problema mao nga ang gibug-aton nga nakuha kinahanglan nga husto nga ipanghatag sa lawas sa tawo. Tabangi ang nagkalainlain nga pagbansay dili makapaluya, dili magdugay ug adunay daghang gibug-aton. Pananglitan, ang pag-ehersisyo alang sa maniwang nga mga nati, makatabang kanila nga mahimong matahum ug lingin.

Pagdumili sa dili maayo nga mga kinaiya.

Ang paggamit sa tsa, kape, alkohol kinahanglan nga mapagamay, kini angay nga mohunong sa pagpanigarilyo. Kini nga mga butang mopadali sa metabolismo ug magpaubos sa gana. Siyempre, lisud ang pagbalibad, apan kini nga sukod balido.

Mahigugma sa pagkaon.

Alang kanimo, tingali, usa ka tawo ang nagdasig, nga kini usa ka daghan ug kini lami kaonon, kini makadaot? Dayon pagpalit ug mga cookbook, pagkat-on unsaon pagluto, tan-awa ang nindot nga pagkaon sa mga litrato. Ug sa kusina, ibitay ang usa ka poster nga may hulagway sa usa ka butang nga makapadani, nan dili nimo malimtan ang mga kalibutanon nga kalipayan.

Pag-concentrate sa kalipay.

Maglipay sa pagkaon, dili dayon tunlon, hinay nga pagkaon. Ug kini dili mahitungod sa ilang gidaghanon, kini tanan mahitungod sa pagkaon. Pagbaton og sekso, makatabang kini kanimo nga mahimong mas maayo, ug dili lang mawad-an sa timbang.

Kasagaran maglakaw nga walay tumong.

Kini maayo, ang tanan nga mga tawo nagdali, ug dili kinahanglan nga magdali ka bisan asa. Pag-init sa higdaanan, pagkaanindot sa kinabuhi kon dili kinahanglan nga mobangon ka sa sayo.

Sulayi nga dili motan-aw sa timbangan, gikulbaan ka, apan wala ka magkinahanglan niini. Ug ang mga timbangan dili makatampo sa gibug-aton nga timbang.

Makadaut nga mga panultihon kon unsaon nga makakuha og timbang

  1. Pagpaniid sa TV. Ang dugay ug regular nga pagtan-aw sa TV mao ang dalan ngadto sa hilabihang katambok. Sama sa gipakita sa mga pagtuon, kon motan-aw ka sa TV sa sobra sa duha ka oras sa usa ka adlaw, dali ka makaangkon og timbang, itandi sa mga tawo nga nagbantay sa oras o tunga sa oras. Tanan, kon magtan-aw ka sa TV, naglingkod ka gihapon. Ang metabolismo, presyon sa dugo ug ang pulso gipahinay, ug isip resulta, ang 20 ka kaloriya gisunog kada oras.
  2. Paspas nga pagsuyop sa pagkaon. Daghang mga tawo ang adunay kini nga kinaiya. Gikan sa tiyan ang signal mosulod sa utok kon ikaw mokaon, busa ang sobra nga pagkaon mahitabo. Busa, kinahanglan ka mokaon labing menos 20 ka minutos. Giingon sa mga siyentista nga kon dali ka mokaon sa pagkaon, kini mosangpot sa nagkadaghang kolesterol, sobra nga tambok, taas nga presyon sa dugo.
  3. Pagtagad sa pagkaon. Kasagaran kita mokaon kon kita nagkapuliki. Niini nga panahon nagtan-aw kita og TV, nagmaneho, nagtrabaho kita sa kompyuter, pag-usab kini mao ang dalan sa sobra nga pagkatambok. Dili lang namo namatikdan kung unsa ang among gikaon.
  4. Daghang fast food. Ang hinungdan sa hilabihang katambok mao ang kakulang sa panahon alang sa pag-andam sa himsog ug himsog nga mga pagkaon ug kanunay nga tensiyon. Mahimo ka nga mahimong usa ka restaurant sa fast food, isip resulta, adunay sobra nga katambok.
  5. Wala'y panahon alang sa sports. Kung ikaw kanunay nga nagkapuliki ug wala ka'y ​​panahon alang sa sports, wala ka mag-inusara. Adunay daghang mga tawo nga sobra ang timbang.
  6. Sa tambok nga mga tawo ikaw usab matambok. Adunay usa ka makapaikag nga kamatuoran nga ang hilabihang katambok mao ang makatakod sa katilingban. Ug kung sa imong palibot adunay mga paryente o mga higala nga adunay katambok, unya ang imong kahigayunan nga mag-antos sa sobrang katambok mahimong modaghan og 35%.
  7. Dili makatulog. Sama sa gipakita sa mga tigdukiduki, kon imong itandi ang mga numero sa mga tawo nga adunay normal nga pangandoy, ug kadtong nagpamubo niini, kini adunay gibug-aton nga 3%.
  8. Dili igo nga impormasyon mahitungod sa mga produkto. Ang mga tawo mokaon sa pagkaon ug wala silay kasayuran kung unsa sila kaloriko. Kini mosangpot sa dili maayo nga mga batasan sa pagkaon ug ang gibug-aton sa timbang, kung daghan nga kaloriya ang masuhop kay sa gikinahanglan.
  9. Gilugak ang pamahaw. Ang mga tawo nga adunay hingpit nga pamahaw, sila dili kaayo makahimo sa hilabihang katambok.

Sa konklusyon, atong isulti nga aron dali nga makaangkon og gibug-aton, sundon kini nga mga tip, ug makabaton kamo og feminine rounded forms.