Kinahanglan nga kuhaon ang mga feather bed, matulog sa usa ka gahi nga higdaanan. Inay sa usa ka unlan, kinahanglan nimo ibutang ang usa ka almyo sa ilalum sa imong liog nga may usa ka baga nga bukton, kalumo sa tunga. Ang roller makatabang sa pagrelaks sa hingpit, nagsuporta sa cervical spine.
Ang nag-unang gikinahanglan alang sa usa ka kasilyas alang sa pagkatulog walay mga sinturon, mga goma nga gisi nga nagapugong sa mga sudlanan sa dugo. Kini mapuslanon nga matulog nga walay sinina. Dili kami magsul-ob sa kalo ug mga kalo sa ulo, ingon sa gisul-ob sa among mga katigulangan. Apan kinahanglan nga mahibal-an nato nga ang temperatura sa lawas nahulog sa usa ka damgo, ug mahimo kitang bugnaw. Ang usa ka cap o cap mahimong makapanalipod sa hingpit batok sa sinusitis ug sa komon nga katugnaw.
Sa kasadpan, ang mga tawo mohigda aron matulog ang ilang mga ulo paingon sa amihanan, ug sa sidlakan sila matulog uban ang ilang mga ulo ngadto sa pagsubang sa adlaw. Ang yuta sama sa usa ka dako nga magnet ug ang mga linya sa pwersa niini tali sa habagatan ug sa amihanan nga mga poste. Tungod kay kinahanglan ka nga matulog sa tukmang paagi. Ug sa unsa nga posisyon ang organismo labing maayo nga nagpasig-uli sa kalig-on?
Ang mga siyentista nagpahigayon og usa ka makapaikag nga eksperimento Ang mga ulohan nga arbitraryo natulog sa salog sa gabii. Ug sa pagkabuntag ilang gi-analisar kung giunsa ang kahimtang ug kahimtang sa kahimsog nakaimpluwensya sa nahimutangan sa lawas. Ingon nga resulta, nahimo nga usa ka tawo nga gikapoy, kasagaran nga makatulog sa ulo sa sidlakan. Kon ang usa ka tawo nahingangha kaayo, nan siya mao ang pangulo sa amihanan. Labing maayo ang pagsalig sa instinct ug tugoti ang lawas nga makit-an ang posisyon nga kinahanglan nga matulog. Kinahanglan ka lamang nga maghimo sa angay nga mga kondisyon.
Sa gabii, ang posisyon sa lawas mausab labaw pa sa kausa. Apan unsaon pagkatulog, husto ug sa unsa nga posisyon ang pinakamaayo? Ang pagkatulog sa tiyan mao ang pinakamaayo alang sa hingpit nga pahulay ug alang sa pagrelaks.
Ang atong mga therapist nagtambag usab nga matulog sa tiyan, aron nga ang mga kartilages sa intervertebral tul-id. Niini nga posisyon, walay gibutang nga presyur sa mga kidney, sila epektibo nga magputli sa lawas ug hugasan ang slag gikan niini. Ang mga gastroenterologist nagtuo nga kini mapuslanon nga matulog sa tiyan nga walay sulod ang tiyan. Sa diha nga ang usa ka tawo anaa sa iyang tiyan o sa iyang likod, ang bile moagos ngadto sa tiyan ug mucus corrodes, nga duol sa tiyan ulcer o gastritis. Ang pagkatulog human sa panihapon mapuslanon, apan dili kini molungtad sobra sa usa ka oras.
Ang panihapon mas maayo sa dili pa matulog sulod sa upat ka oras. Kung kini nga lagda dili magamit, girekomendar nga matulog sa tuo nga bahin. Niini nga posisyon, ang tiyan gipanalipdan sa kadaghanan gikan sa apdo. Ang ubang mga ginikanan nagtudlo kanila nga matulog sa ilang tuo nga kilid, nga gibutang ang ilang mga kamot sa ilalum sa ilang tuo nga aping. Adunay usa ka opinyon nga niining paagiha ang mga palma kalma, pahalipay ang kahinam.
Sa Tibet, ang monk nagtan-aw nga ang tanang mga bata matulog lamang sa ilang wala nga kilid. Ang tibuok adlaw gidominahan sa kusog sa adlaw ug katumbas sa tuo nga bahin sa lawas. Ug sa kagabhion ang kusog sa bulan nagapamatuud ug katugbang sa wala nga bahin sa lawas. Busa, matulog sa gabii sa wala nga bahin.
Ang pagkatulog kinahanglan nga walo ka oras. Sa mga nasud diin ang adlaw-adlaw nga pagpahulay dili kaayo kay sa mga sakit sa cardiovascular.