Kasagaran kini tanan nagsugod nga inosente: ang mga mata magsugod sa pagsakit, adunay "balas" sa mata. Usahay kini nga mga reklamo dili kaayo grabe ug mawala sulod sa usa ka panahon, ug dayon ang tanan mas gipasamot lamang. Ang mosunod nga mga simtomas mao ang pagkasensitibo sa kahayag, sa mata nga mga mata - ilabi na sa hayag nga hangin. Dayon adunay "dry eye" syndrome. Kini ang labing kasagaran nga mga sangputanan sa lungtad nga trabaho sa kompyuter.
Syndrome "gikan sa dalunggan sa mata"
Kini usa ka dili maayo nga sakit, nga dili angay pakamenoson. Ang rason alang niini mao ang dili igo nga pagtago sa mga luha, nga maoy hinungdan sa pagpanghubag sa epithelium sa mata. Kini naghikaw sa cornea ug conjunctiva sa epithelium, nagbukas sa dako nga pultahan alang sa pagsulod sa nagkalain-laing mga microorganisms ug impeksiyon. Uban niini nga syndrome, human sa dugay nga panahon nga nagtrabaho sa computer, ang mga mata sakit, sila nahimo nga pula ug daw "nasunog". Usahay ang mga simtomas mahimong seryoso kaayo nga ingon og usa ka langyaw nga lawas ang nakasulod sa mata. Diha sa mga kanto sa mga mata nagsugod ang pagtigum, ang mga tabon sa mata daw mabug-at, nanghubag. Ang bisan unsang paglihok uban sa mga mata maoy hinungdan sa kasakit, usahay adunay usa usab ka mahayag nga kahayag. Ang mga reklamo mas grabi pa kon ang pasyente mabantang sa dugang nga pagsubang sa mga luha. Kini mahitabo sa diha nga ang usa ka tawo nagpuyo sa usa ka uga nga, dili maayo nga mga bentilado ug walay kahon nga lawak. Ang presensya sa abug, pagwagtang sa mga kemikal, ug usab sa atmospera sa aso sa tabako makapahuyang sa mga mata.
Gibana-bana nga 75% niadtong kinsa naggasto og sobra sa duha ka oras sa computer mireklamo kabahin sa dili komportable. Mahimo kining ikunhod pinaagi sa pagbutang sa monitor sa lebel sa mata (o mas taas), nga makunhod ang blinking frequency. Ubos sa normal nga mga kondisyon, kita magpungip sa 12 ka beses matag minuto, sa computer - kasagaran dili kaayo. Dugang pa, ang mga mata sa atubangan sa screen mas lapad nga bukas (labaw pa kay sa dihang nagbasa sa mga libro.) Tungod sa kusog nga pagsubang sa gitawag nga "tear film" ug mga mata nga uga.
Ang pagtambal sa dry eye syndrome kadaghanan nagdepende sa natural nga pagtagbo sa mga lacrimal glands sa tawo. Dugang pa sa gidaghanon sa mga luha sa mga mata nga gigamit nga mga droga ubos sa naandang ngalan nga "artipisyal nga mga luha." Aron malikayan ang mga reklamo, kinahanglan nimo kining dad-on sa halos tanan nimo nga kinabuhi. Ang gidaghanon sa pagdumala nagdepende sa kagrabe sa sakit. Sa pipila ka mga kaso, ang mga pasyente naggamit sa mga tulo bisan sa matag oras. Kini nga mga droga luwas. Ang bugtong pagdili mahimong alerdyi sa mga preserba nga anaa sa mga tulo. Aron malikayan ang kontak sa mga preserbatibo, ang mga tiggama nagmugna og usa ka tambal nga adunay usa niini, ang labing hypoallergenic. Ang mga pasyente adunay kapilian ug sila makahukom kung unsang mga tambal ang makahatag kanila sa labing kahupayan.
Dugang sa paggamit sa "artipisyal nga mga luha" nga mga droga, ang konserbatibo nga pagtambal naglakip sa kaugalingon nga mga luha sa pasyente. Alang niini nga katuyoan, mahimo nimo gamiton ang mga espesyal nga injection, nga gipaabot ngadto sa mga luha sa mga luha. Busa, ang kaugalingon nga mga luha sa pasyente mas maayo ug ang mga mata natural nga gipanalipdan gikan sa mga impluwensya sa gawas.
Unsa man kon ang akong mga mata masakitan?
Ang paggamit sa mga tambal mahinungdanon kaayo. Importante usab ang paghupot sa tukmang kahinlo. Human sa dugay nga panahon nga nagtrabaho sa computer, ang mga mata sa mga pasyente mas grabe nga gipanalipdan gikan sa mga virus ug bakterya, kini mahimong mas daling madala sa lainlaing mga impeksyon. Ayaw paghumol sa imong mga mata, labi na ang panyo nga gigamit kaniadto alang sa paglimpyo sa imong ilong.
Importante nga atimanon ang kalimpyo sa mga lugar diin ang usa ka tawo nagpuyo uban sa dry eye syndrome. Kini nga kanunay nga bentilasyon ug regular nga humidification sa lawak (pananglitan, gamit ang humidifier o ionizer). Ang maayo nga moistened nga hangin nanalipod gikan sa pagpauga dili lamang sa mga mata, apan adunay positibong epekto usab sa mucous membrane sa nasopharynx. Samtang nagtrabaho sa atubangan sa monitor sa computer, gikinahanglan ang paghunong sulod sa pipila ka minuto. Sa dagan niini kinahanglan nga maghimo ka og pipila ka mga pag-igo nga paglihok, nga nagtan-aw sa halayo nga suok sa lawak diin ikaw nagtrabaho. Mahimo nimo ipiyong ang imong mga mata atol sa bakasyon, o gamiton kini nga panahon sa paggamit sa mga tulo. Ang mga mata dili gusto sa aso sa tabako, bisan kon ikaw usa ka pasibo nga hinabako.
Kung ang panan-awon nagakadaut
Ang dugang nga mga problema nga gipahinabo sa pagtrabaho sa usa ka kompyuter mao ang dili maayo nga panglantaw, pagkakita sa panan-aw ug labad sa ulo. Ang hinungdan mao nga ang screen, nga makapalagot sa mga mata, kanunay nga nagpangidlap ug nagpadayon. Tungod kay ikaw nagtrabaho nga suod sa screen, adunay usa ka pagkunhod sa ciliary muscle, nga nagkontrol sa duol ug sa layo nga panan-awon. Kini nga mga kaunoran labi ka lisud sa pagrelaks, nga maoy hinungdan sa mga problema sa panan-aw ug diskriminasyon sa layo nga mga butang. Sa grabe nga mga kaso, ang mga mata nga mamala mahimong hinungdan sa pagbuga sa cornea. Ang surgical operation lamang ang makatabang.
Unsaon pagtabang sa mga mata
Human sa dugay nga panahon sa pagtrabaho sa computer, kasakit sa mga mata - unsay buhaton? Una sa tanan, konsultaha ang usa ka ophthalmologist, tungod kay dili ka mahibal-an kon unsa ang hinungdan sa mga problema sa panan-awon. Pananglitan, susama kaayo ang mga simtomas sa conjunctivitis. Kon ang imong doktor motino nga kini usa ka "dry eye" syndrome, mahimo ka magdala og mga tambal (drop o gel) aron mapuno ang mga mata. Human sa pagsusi sa panan-awon, mahimo ka nga isulat ang mga espesyal nga baso alang sa pagtrabaho sa computer. Adunay mga baso nga makahimo nimo nga makita ang teksto sa screen nga maayo. Sa panahon sa eksaminasyon, ang usa ka gamay, dili makita nga problema sa pagtul-id sa panglantaw mahimo usab nga ipadayag. Unya ang ophthalmologist mag-order kanimo aron mabayran ang maong depekto. Ang doktor usab magrekomendar sa pagkunhod sa lahi sa imong mata. Kini dili kanunay posible, apan kini kinahanglan nga paningkamutan alang niini.
Maayo na lang, makatabang ka sa imong kaugalingon pinaagi sa pagpaayo sa mga setting sa screen. Ang posisyon sa monitor kinahanglan nga eksakto sa lebel sa imong mga mata. Aron imong makita kini, nga dili ipaubos ang imong ulo ug dili kini ipadayon. Kuhaa gikan sa glare monitor ug pagpamalandong, nga maoy hinungdan sa dugang nga strain sa mga mata. Ayaw ibutang ang computer duol sa bintana o sa atubangan niini. Mamuhunan sa usa ka monitor nga labing menos 14-pulgada nga diametro, ug uban sa CAD workstation labing menos 20 ka pulgada. Ibutang ang tanan nga mga hulagway sa larawan sa computer aron ang teksto mabasa gikan sa gilay-on nga 50-70 cm.
Pag-atiman sa dugokan! Usahay ang mga problema nga may panan-aw mahimong direktang may kalabutan sa mga problema sa posture! Ang pagtrabaho sa kompyuter adunay usa ka tuhod sa spine ug cardiovascular system. Busa importante ang pag-andam sa usa ka maayong trabahoan. Usba ang imong lingkoranan kung asa ka makalingkod sa imong likod nga tul-id. Usba ang gitas-on sa lingkuranan aron ang mga bukog sa paa ug ubos nga bitiis usa ka grabe nga anggulo. Ang mga tuhod kinahanglan nga mas taas kay sa mga paa.
Unsaon paghupay sa palas-anon sa mata?
Hinumdomi nga ang imong mga mata kinahanglang magpakidlap. Kon mahimo nimo, ipalayo ang imong mga mata sa makadiyot ug molingkod nga ingon niana. Sa labing menos matag oras molapas gikan sa computer, tan-aw sa gilay-on ug ibutang ang pagtagad sa hilit nga mga butang. Hunonga ang pagtan-aw sa lunhaw nga naglibut kanimo.
Matag duha ka oras, paghimo sa mga ehersisyo ug paglulinghayaw sa mga kaunuran sa mata. Kini dili lamang makahupay sa tensyon, apan makapalambo usab sa sirkulasyon sa dugo. Aniay gibanabana nga hugpong sa pagbansay:
- Pilian ang paghubad sa imong mga mata ngadto sa layo o duol nga mga butang;
- Pag-massage sa mga tudlo sa imong mga tudlo uban sa ibabaw nga mga tabon sa mata, whiskey, ilong nga lugar sa ilong;
- Ibalik ang imong mga mata sa lainlaing direksyon;
- Pagalingkod lang sa imong mga mata sa usa ka minuto.
Pag-atiman nga diha sa lawak diin ikaw nagtrabaho, ang hangin dili uga. Palandunga kanunay ang lawak, sa tingtugnaw gamiton ang mga humidifiers sa hangin. Adunay usa ka preventive application sa "dry luha" kung magtrabaho uban sa computer.
Pag-inom og daghan nga mga tubig. Ang mga glandula sa lacrimal dili molihok sa husto kung ang lawas gipaalis sa tubig. Maglakaw pa sa kadalanan, likayi ang aso sa tabako, nga maoy hinungdan sa pagkalagot sa mga mucous membrane sa mga mata. Pag-ehersisyo ang imong mga mata dili lamang sa atubangan sa monitor, kondili usab sa tibuok adlaw. Kung adunay mas daghang mga sintomas nga makahasol - grabeng kasakit, kapula sa mga mata, mahulog nga panglantaw - magkunsulta dayon sa doktor.