Kon ang kasubo molihok sa atong pultahan, nahadlok kita sa pag-abli niini, tungod kay kini mag-drawing ug pagkaluoy sa kaugalingon, ug pagkawalay paglaum, ug walay paglaum. Apan kini ang tanan nga walay kainit ug ang kuta mao ang maayo. Pinaagi sa pagdawat niini sa usa ka mahigalaon nga paagi, imong masabtan nga kung unsa ang kasuko mahimong magamit pinaagi sa kusog, ang kasubo mahimong makapalambo sa kalooy ug pagpaubos. Ug kini, sa baylo, magdala ngadto sa espirituhanong pagtubo. Dili nimo papahawaon ang usa ka dili dinapit nga bisita, paminawa ang tambag sa mga higala, aron malikayan kini nga kondisyon sa mas dali. Sabta, ang depresyon wala moabut nga ingon niana, ang mga kahimtang nagdala niini. Ug kasagaran, kini ang pagkawala, usa ka butang nga maayo nga nagbilin sa imong kinabuhi, ug wala'y butang nga makita. Kita magsugod sa pagbati nga gibiyaan ug walay pulos sa kinabuhi. Makita lamang nato ang dili maayo nga mga kilid ug dili makamatikod sa maayo. Ug labi pa nga wala mahibal-an nga nag-inusara uban sa depresyon kita sa nangagi, sa baylo nga magpuyo sa karon.
Sa pagsugod sa pagtrabaho sa depresyon, gikinahanglan nga dawaton ang kamatuoran nga ang pag-antus ug kasubo mahitabo sa kinabuhi sa matag usa kanato. Apan mobiya sila, ug ang kasubo mahimong magpabilin. Unya kini ang panahon nga pangutan-on ang imong kaugalingon: unsa ang imong nawala sa higayon nga mabati nga puno sa kinabuhi. Kon kita magsugod sa pagpamati sa atong mga kaugalingon, mas sayon alang kanato ang pagsabut sa atong relasyon sa kalibutan.
Tuguti ang imong kaugalingon nga maguol. Paningkamot nga masabtan kung asa nga bahin sa lawas kini, nagtultol didto sa mga gininhawa ug mga exhalations. Kuhaa ang tanan nga mga higayon ug mga hulagway nga mosulod sa imong hunahuna, ug unya mobalik ngadto sa kamatuoran. Sa walay duhaduha, kini nagkinahanglan og kalig-on ug kaisug, tungod kay ang pagtan-aw sa mga mata sa kasubo dili sayon. Kinahanglan imong bation ang imong kaugalingon ingon nga usa ka gawas nga tigpaniid nga wala pagsilot niining mga emosyon, dili makatarunganon, apan yano lamang siya uban kanila. Ayaw pagbati nga sad-an, tuguti ang imong kaugalingon nga maghilak, magasunog, apan maayo ug malumo. Walay usa nga mosuporta sa imong samaran nga kalag sama sa imong kaugalingon. Gikan niini nga posisyon sa imong kaugalingon, ang tanan mausab dayon. Mahitungod sa wala, mahimo ka sa kalma makig-istorya ug pahiyum. Sama sa gihisgutan sa ibabaw, ang matag depresyon nagdala usa ka mensahe mismo. Ug ang ingon nga kasinatian gikinahanglan nga kita makakat-on nga mahilayo ug gawasnon. Ang pagpukaw sa utok makahatag og pagsabut nga ikaw dili biktima sa kalibutan.
Ang pagsagubang sa depresyon dili sayon. Ilabi na sa kadaghanan, sa balay. Siyempre, ang depresyon sa usa ka kamot usa ka normal nga reaksyon sa dili maayo nga panghitabo sa imong kinabuhi. Apan sa laing bahin - kini ang dalan sa kasubo, nga dili nimo gibuhian. Pananglitan, imong gibulag ang imong hinigugma. Nakasinati ka sa kasuko, kaluoy sa kaugalingon, kamingaw. Ug, dili lamang pinasukad sa tinuod nga mga panghitabo, kondili gikan usab sa kaugalingong panaghap. Ug mao kini ang hinungdan nga ang mga spleen magauban kanato sa tiil. Oo, lisud ang pagputol sa imong imahinasyon, apan kinahanglan nimo kining buhaton kung dili nimo gusto nga mabuhi sa pag-instalar nga "Wala ko magkinahanglan og bisan kinsa". Ang depresyon ug ang mga sitwasyon nga nalangkit niini usa lamang ka yugto nga kinahanglan ipasa uban ang bukas nga kasingkasing. Pagpasalamat lang sa kinabuhi alang sa unsay maayo sa imong kinabuhi. Pangita og mga tumong, tumong kanila, ug dili mabuhi. Mohatag kita og praktikal nga tambag ngadto sa mga psychologist unsaon pagsagubang sa depresyon sa balay:
• Unsa ang mahimo nga walay kalisud, mao ang paghunong sa pagsul-ob sa mga sinina sa itom nga mga landong. Kon wala ka masanag nga mga butang, ayaw pagkatamad sa pag-adto ug pagpalit. Makatabang gayud kini. Sa alternatibo nga medisina adunay usa ka tibuok nga industriya nga gitawag og color therapy. Ayaw pagtoo nga ang mahayag nga mga kolor makalipay, unya tan-awa ang imong mga higala, unsa ang mga lahi nga gusto nila depende sa imong buot. Kon motoo ka niini, dayon luwas nga giyahan ang "order" sa balay. Ibitay ang maanindot nga mga kurtina, maghimo sa daghang kolor nga kolor sa sulod, ibitay ang poster nga nagpalig-on sa kinabuhi sa bong-bong.
• Himoa sa imong kinabuhi ang labawng kahayag, maglakaw sa kadalanan sa adlaw nga mga adlaw, tan-awa ang kalayo. Walay fireplace, mahimo ka nga magdagkot og kandila.
• Lakaw paglibut libot sa siyudad. Mahimo nimo ang pagsayaw o pagdagan. Ingon nga dili madanihon ang pagbiya sa balay, apan, pananglitan, ang mga pagsayaw kanimo makatabang bisan sa makadiyut nga pagbiya gikan sa mga panghunahuna. Human sa tanan, maghunahuna ka lang mahitungod sa mga lihok ug musika.
• Tawagi kadtong wala madunggi sulod sa taas nga panahon. Mas maayo pa, paghimo'g appointment. Pakigkomunikar sa mga higala, suod nga mga tawo - wala'y lain nga wala makatabang sa pagsagubang sa negatibo nga mga emosyon.
• Paghunahuna og pipila ka mga libangan nga dugay na ninyong buhaton - tingali kini nag-drawing, nagborda, o gani naglihok nga mga kurso.
Kining yano, daw, mga butang magdala og usa ka butang nga maayo, nga wala moabut sa sayo pa aron pulihan ang depresyon. Hinumdomi nga ang imong mga lihok ug mga desisyon kinahanglan nga magdala kanimo kalipay.