Unsaon nga dili mohilak kon gusto nimo - mag-ehersisyo
Ang mga sikologo nagtambag nga mag-focus sa pagginhawa sa mga gutlo sa emosyonal nga pagpukaw. Mahimo nimong namatikdan nga kung gusto ka nga maghilak gikan sa insulto, ang imong pagginhawa magkalibog ug mopadali, ug sa mga panahon nga adunay grabe nga tensiyon o kahadlok nga dili ka makabaton og igo nga hangin sa makadiyut. Aron kalma ang imong kaugalingon - kinahanglan nimo nga kalma ang imong pagginhawa. Gibati ba nimo nga maghilak ka na? Ipataas ang imong suwang ug pagkuha sa pipila ka halawom nga pagginhawa sa imong ilong, pinaagi sa imong baba. Niini nga paagi mahimo nimong malikayan ang gitawag nga lump sa tutunlan. Sulayi ang pag-ihap sa imong mga pagginhawa sa pagginhawa, handurawa kung giunsa pagpuno sa hangin ang imong mga baga. Ang usa ka dili maayo nga lump sa imong tutunlan makatabang sa pagkuha sa usa ka magtiayon nga sips sa tubig o cool nga tsa. Kung walay liquid sa duol: tunob sa makadaghang higayon. Ug ayaw kalimti ang pagginhawa.
Kon ang mga luha nagatabon na sa imong mga mata, magpaduol kanila. Dili kini katakus sa pagpahid sa imong mga mata sa walay pagduhaduha, unsa pa ka maayo ang imong makaguba sa imong panit! Tan-awa, itumong ang imong mga mata, tan-aw sa tuo ug sa wala. Balika kini nga ehersisyo sa makadaghan hangtud nga wala na ang mga luha. Ang ubang mga sikologo nagtambag kanimo sa pagtabon sa imong mga mata sulod sa pipila ka segundo.
Mahimo usab nimong makabalda ang imong kaugalingon gikan sa dili maayo nga mga hunahuna pinaagi sa pagbuhat sa pipila ka pisikal nga mga aksyon. Mahimo nimo, pananglitan, ang pagpaak sa imong ngabil o pagkupot sa imong kumo. Apan, hinumdomi nga dili ka mobati og kasakit, dili kaayo komportable, nga makahimo sa paghubad sa imong pagtagad. Kung adunay tawo nga sunod kanimo nga imong gisaligan, o usa nga nahibal-an sa imong psychological state - ang imong palad mahimong iyang suporta.
Ang yawa, sa laing bahin, makatabang usab sa pagpakalma! Gawas pa, dili ka makahilak ug magkaguliyang sa samang higayon! Ang pisikal nga ehersisyo epektibo kaayo ug moadto sa imong sistema sa nerbiyos alang sa kaayohan!
Kon unsaon pagtubag sa husto nga insulto, basaha dinhi .
Unsaon nga dili mohilak sa dili maayo nga panahon - mga sikolohikal nga ehersisyo
Aron dili ka mohilak sa sayup nga panahon, hunahunaa ang usa ka butang nga magdala sa imong pagtagad. Unsaon ang pagsulbad sa problema sa matematika sa ulo o pagsubli sa lamesa sa pagpadaghan? Dili lamang ikaw magtutok niini, mao usab ang paghimo sa wala nga buhat sa utok, nga maoy hinungdan sa mga operasyon sa komputasyon. Ang mga emosyon - nagkontrol sa husto; pagpalihok sa buhat sa duha ka hemispheres sa utok, mahimo nimo nga epektibong babagan ang emosyonal nga pag-agos. Kon ang matematika dili ang imong kabayo, hinumdomi ang mga pulong sa imong paborito nga kanta o gani ibaligya kini sa imong kaugalingon. Ang huni kinahanglan nga makalingaw, ug ang mga pulong sa kanta positibo.
Ang ikaduha nga sikolohikal nga pamaagi mas komplikado, apan mas epektibo. Kinahanglan nimong hinumdoman ang usa ka butang nga kataw-anan Siyempre, ang pag-focus sa usa ka butang nga positibo, kung ang mga luha moabut sa imong mga mata - kini dili sayon nga butang. Ang mga sikologo nagtambag sa usa ka kaso sa pag-adto ug paghinumdum sa usa ka lista sa mga komedya gikan sa mga pelikula o mga sitwasyon nga makalingaw gikan sa imong kinabuhi nga imong mahinumduman sa mga panahon sa emosyonal nga kasinatian. Sulayi nga pahiyum!
Awhaga ang imong kaugalingon nga dili mohilak! Pananglitan, "kon ako mobayad, ang boss maghunahuna nga ako huyang" o "ang dili pamilyar nga mga tawo makakita nga ako dili mahibal-an kon unsaon sa paggawi sa akong mga kamot." Sultihi ang imong kaugalingon nga ikaw lig-on ug kini karon importante nga pamatud-an kini!
Ayaw hunahunaa kung unsa ang nakapasuko kanimo. Komosta ang salida nga gusto nimo nga makita sa taas nga panahon? Ug tingali adunay usa ka libro nga wala mabasa sa estante - panahon na aron makuha kini! Kung gusto nimo ang usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi - lakaw alang sa usa ka lakaw o sa estadyum! Ang mga pisikal nga ehersisyo adunay mapuslanon nga epekto sa tibuok lawas. Ang nag-una nga butang mao ang dili pagsakit sa kaugalingon sa mga hunahuna mahitungod sa kung unsay naghilak kanimo. Sultihi ang imong kaugalingon: ang sitwasyon mao ang ingon ug ako kinahanglan nga makig-uli niini. Ayaw pagbasol sa imong kaugalingon sa bisan unsang butang. Ang pagsinggit sa trabaho - wala kini magpasabut nga ikaw ang mabasol sa usa ka butang, tingali ang boss adunay dili maayo nga pagbati! Ang usa ka bana nasuko, tungod kay siya giputol sa usa ka matang sa kadalagahan.
Karon nahibal-an nimo kung unsa ang dili paghilak, kung gusto nimo. Pagmalig-on!