Tubag sa kompyuter
Ang kamahinungdanon pagpakunhod sa kapeligrohan sa sakit sa mata mahimo, apan ubos sa pagtuman sa mga lagda sa panglantaw sa kalimpyo ug kaluwasan kon magtrabaho uban sa monitor. Balik sa ulahing bahin sa dekada 70 sa milabay nga siglo, sa dihang ang unang mga personal nga kompyuter nagpakita, ang mga ophthalmologist adunay usa ka hugpong sa pulong nga "computer visual syndrome" diha sa terminology sa trabaho.
Unsa ang makadaut nga epekto sa computer sa mga mata? Ang negatibong epekto sa PC ug monitor adunay daghang mga butang.
Ang unang hinungdan
Ang electromagnetic radiation adunay makadaot nga epekto sa visual impulses sa retina ug visual analyzer. Makatabang kini sa pagpakunhod sa sensitibo sa pagkalahi ug sa mga talan-awon nga makita.
Ang ikaduhang hinungdan
Ang static tension sa intraocular accommodative muscle, nga mahitabo sa diha nga ang pagtrabaho sa suod nga range gikan sa screen alang sa usa ka hataas nga panahon, mahimong mosangpot sa usa ka pagbungkag sa metabolismo sa mga mata sa mga kaunoran ug microcirculation. Ingon nga resulta, adunay kausaban sa matang sa spasm o disorder sa trabaho sa accommodation. Kini nga proseso gihulagway pinaagi sa kakapoy sa panit, pagkunhod sa panglantaw sa hunahuna, pagsakit sa ulo, pagdoble ug "pagpaulan" sa mga butang, kalisud sa pag-focus sa mga butang nga managsama, pagpa-ubos sa panglantaw sa pagkaparehas sa kalainan ug, busa, ang pasundayag. Ang mga abnormalidad sa pagpuyo maoy usa sa mga glacial nga hinungdan sa pag-uswag sa myopia. Ang mga siyentipiko nga gikan sa nagkalainlaing nasud nagpakita sa dakung pagtaas sa gidaghanon sa mga myopic sa mga batan-on ug mga tin-edyer kinsa aktibong nagagamit sa mga computer sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Busa, pananglitan, karon sa Japan, ang malingaw sa usa ka mahuyang nga matang giisip ingon nga usa ka lagda nga paryente.
Ang ikatulo nga butang
Ang "dry eye syndrome" - mahitabo ingon nga resulta sa usa ka mahait nga pagkunhod sa frequency of blinking. Mahimo kini nga makita pinaagi sa pagpakita sa kapula ug uga nga mga mata.
Nangita kami sa mga hinungdan.
Ang mga nag-unang hinungdan sa mga sakit sa mata nga adunay dugay nga trabaho alang sa mga PC mahimong:
• dili maayo nga ergonomics sa trabahoan (isip usa ka kapilian, dili husto nga pagbutang sa monitor);
• Sayop nga pag-usab;
• sayop nga pagtul-id sa mga sayop nga bias (astigmatismo, hyperopia, myopia) sa mga kondisyon sa sobra nga static nga load sa visual.
• dili pagtan-aw sa rehimen sa mga load sa visual;
Busa, ang pagpugong sa pagtuman sa mga lagda alang sa gidugayon sa luwan, kalimpyo sa panglantaw, ang pag-organisa sa trabahoan kinahanglanon alang sa makanunayon nga trabaho sa monitor.
Unsaon nako paglikay sa sakit?
Ang sakit kinahanglang pugngan ug pagtratar. Busa, ang preventive examinations sa ophthalmologist kinahanglan nga ipatuman labing menos 2 beses sa usa ka tuig. Ang mga doktor naghatag og nagkalain-laing pamaagi alang sa pagbansay sa mga kaunuran sa mata, physiotherapy, nga nagpasig-uli sa microcirculation sa tisyu sa kaunuran ug metabolismo. Ang mga restorative nga kurso sa therapy kasagaran nga ginahimo 2-3 beses sa usa ka tuig ug kini naglakip sa 10 ka mga pamaagi. Ang labing komon mao ang liquid glass nga kristal, therapeutic laser, infrasound pneumomassage, pagbansay sa pagpahimutang sumala sa Avetisov.
Uban sa pagpalig-on sa pag-anunsyo sa modernong kalibutan, dugang ug dugang nga mga tumotumo ang natawo, ang pagtuo nga seryoso nga makapaluya sa panglawas. Pananglitan, dili nimo ibutang ang taas nga paglaum sa mga baso nga adunay "anti-computer coating", kasagaran ang Koreano o Intsik nga produksyon, nga nanalipod sa mga mata gikan sa electromagnetic radiation ug aktibo kaayo nga gitanyag ngadto sa mga tiggamit sa computer. Bisan pa, ang mga eyeglass nga mga lente dili makapugong sa pagyukbo sa mga balabag sa electromagnetic wave (diffraction) ug magsilbing usa ka maayong taming batok kanila. Gipakunhod ang kabug-at sa mga kaunoran sa mata nga adunay mga baso nga mahimong: kini kinahanglan nga mga filter sa lente-nga kahayag, nga nagputol sa bahin sa asul nga bahin sa kolor. Kini makapakunhod sa gibug-aton sa mga kaunoran sa mata ug nagdugang sa katin-aw sa imahe.
Alang sa paglikay
Ang risgo sa mga sakit sa mata mahimong makunhuran kung mahinumdoman ang mga lakang alang sa paglikay. Tungod niini gikinahanglan nimo:
• gamita ang LCD monitor
• Paggamit sa mga antipara nga adunay mga filter sa lente-ilaw;
• pagkontrol sa humidity sa mga lugar;
• Kinahanglan nga aktibo nga gamiton ang mga moisturizing drops alang sa mga mata, nga naglakip sa mga pagpangandam sa artipisyal ug natural nga mga luha, aron mapadali ang frequency of blinking. Kining tanan gikinahanglan aron mapasig-uli ang hustong pagbinayloay sa mga luha.
• Ang mga tawo nga mogamit sa mga contact lense, mas maayo nga gamiton ang lubricating ug moisturizing drops, sa sulod nga adunay hyaluronic acid.
• Hibal-i ang nag-unang mga lagda kung unsaon pagpanalipod sa imong lawas gikan sa kadaot sa pagtrabaho sa computer.
Sa home medicine cabinet
Kini mapuslanon sa alternate cold ug warm compresses - magamit ang alternate cold ug hot cotton swabs, nga kinahanglan nga hinay-hinay nga gibasa sa sage infusion. Human sa pamaagi, ang mga mata kinahanglan nga basa sa usa ka panyo ug magamit ang usa ka makapahimsog nga cream sa mga tabon sa mata.
Ang gipahid nga mga tabontabon ug mga mata mahimong mahugasan uban sa pagpuga sa chamomile o bulak nga bulak sa apog. Sa dali nga pag-refresh sa panit sa palibot sa mga mata ug paghupay sa kakapoy makatabang sa mga patatas. Sa usa ka gamay nga grater, grate sa mga patatas ug gibutang sa gruel sa sirado nga mga pilok. Pagdali sa oras 5-10, sulayi nga makarelaks.
Mga ehersisyo :
1. Paghupot sa mga mata sa hugot sulod sa 3-5 segundo, dayon buksi sa samang higayon. Balika ang ehersisyo 6-8 ka beses. Makapaayo kini sa sirkulasyon sa dugo, makapalig-on sa mga kaunoran sa mga tabon sa mata, makapahupay sa mga kaunuran sa mga mata.
2. Pagdali dayon sa 30 ka segundo, nan tan-awa ang imong kaugalingon sa labing menos sa mao nga panahon. Usba ang 3 ka beses. Ang pag-ehersisyo makapalambo sa sirkulasyon sa dugo.
3. Itabon ang imong mga mata ug pag-massage sa imong mga tabon sa mata uban ang lingin nga mga lihok sa imong mga tudlo sa index sulod sa usa ka minuto. Makapahayahay kini sa mga kaunoran ug makapaayo sa sirkulasyon sa dugo.