Sa tingtugnaw o sa tingtugnaw aron makuha ang usa ka katugnaw sayon kaayo. Ilabi na kini naghulga niadtong wala magsunod sa mga lagda sa paglikay. Ug usa usab nga nag-antus gikan sa mga sakit sa tutunlan sa tutunlan ug ilong. Ang mga lagda alang sa tanan managsama. Kini yano ug epektibo aron mapanalipdan ang ilang kaugalingon ug ang ilang mga minahal gikan sa mga virus.
Ang lagda 1. Mga Limpyo
Kinahanglan nimo kanunay nga hugasan ang imong mga kamot sa pag-uli gikan sa dalan. Ilabi na kon ikaw anaa sa pampublikong transportasyon. Pinaagi sa mga kamot sa mga mikrobyo nga sagad gipasa. Gitambagan ka sa mga doktor nga hugasan ang imong nawong sa sabon ug hugasan ang imong ilong. Kini nga pamaagi makalimpyo gikan sa mga virus ug abog. Ang labing maayo nga paagi sa paghugas sa imong ilong mao ang asin sa dagat. Mahimo nimo kini mapalit sa parmasya. Mahimo nimo kini mismo. Nagdala kami usa ka baso nga mainit nga linuto nga tubig. Dissolve sa kini sa usa ka tunga sa-spoonful sa asin. Ang solusyon kinahanglan dili kaayo saturated, kung dili adunay posibilidad nga masunog ang mucous membrane.
Numero sa lagda 2. Maggamit og multi-layer
Niining bugnaw nga panahon, mas maayo nga magsinina aron dili mag-overheat. Ang panahon sa tingdagdag dili kaayo mausab. Dili sayon ang pagpili sa mga sinina alang sa panahon. Mas maayo nga magsul-ob og daghang mga butang kay sa usa ka mainit nga usa. Pananglitan, ibabaw sa usa ka turtleneck magsul-ob og usa ka baywang, ibabaw sa usa ka dyaket o sinina, usa ka lapad nga panit o kawat. Makatugot kini kanimo sa bugnaw nga hangin nga dili mag-freeze, apan sa tindahan o sa transportasyon, diin kini igo ang kainit, kuhaon ang usa o duha ka lut-od nga saput. Kini makapugong sa sobrang kainit.
Ang lagda 3. Paghinhawa uban sa lab-as nga hangin
Ang paglakaw sa lab-as nga hangin mapuslanon. Kini nagpalig-on sa atong kaluwasan. Siyempre, dili tanan ang makahimo sa paglakaw matag adlaw sulod sa 2-3 ka oras. Daghan kanato anaa sa hayag nga hangin sa diha nga sila magtrabaho ug magtrabaho, adto sa tindahan. Kon mosulay ka sa pag-adto sa mga hinapos sa semana sa usa ka taas nga paglakaw, wala nay resulta. Kinahanglan nga imong sigurohon nga ang imong balay kanunay nga presko ug basa. Gikinahanglan nga palutawon ang lawak, labi na sa oras sa pagtulog.
Pagdumala sa numero upat. Sulayi ang husto.
Sa panahon sa tingtugnaw-tingtugnaw, importante nga ang atong lawas makadawat og igo nga gidaghanon sa mga bitamina. Busa, kinahanglan ka nga mokaon sa hustong timbang. Siguroha nga maglakip sa imong pagkaon nga mga oranges, lemons, honey ug iorekhi. Sa mga pinggan kini maayo nga magdugang sa mga panakot nga adunay usa ka epekto sa pag-init. Kini naglakip sa: pepper, ginger, cardamom. Mahinungdanon ang pag-inom sa mga ilimnon nga prutas, mga compot sa cranberries, currants, raspberries. Kon adunay emerhensya, kung dili ka ganahan sa tanan niini, pagpalit og multivitamins sa botika ug pag-usik niini. Niini nga panahon, wala'y bisan usa ka matig-a nga pagkaon. Gipahuyang sa niini nga organismo nga mahimong sayon nga tukbonon alang sa tanan nga matang sa mga impeksyon sa viral.
Pagdumala sa numero 5. Pagpalig-on sa resistensya
Usa ka tawo nga adunay lig-on nga resistensya, dili gayud magpugong sa sakit sa katarata. Ug ang bisan unsang impeksyon sa virus sayon ra kaayo. Aron makabaton sa ingon nga lig-on nga resistensya, gikinahanglan ang kanunay nga paglig-on niini. Niini ang ilang mga anak kinahanglan nga tudloan gikan sa pagkabata. Pagdala og aktibo nga estilo sa kinabuhi. Pagkat-on sa pagsagubang sa tensiyon. Kinahanglan nga matulog labing menos 7-8 ka oras sa usa ka adlaw. Gikan sa regular nga nedosypaska ang lawas maluya, ug ang resistensya mikunhod.
Lain nga importante nga tambag
Panalipdi ang imong kaugalingon batok sa mga impeksyon sa virus pinaagi sa aromatherapy. Ang ingon nga mga lana sama sa eucalyptus, ylang ylang, lavender mga maayo nga antiseptics, ilang giputol ang bakterya ug mga virus nga anaa sa kahanginan. Ang mahinungdanong mga lana sa pino, cypress, mandarin ug chamomile makapahupay. Gipahigawas nila ang kakapoy, kapit-os. Ang usa ka kaligoanan sa 10 ka tulo sa usa ka sinagol nga mga lana makapahayahay ug makapahupay sa stress sa mga kaunuran. Aron mahimo ang hangin sa imong balay nga lab-as, idugang sa kahumot lampara 3 nga mga dahon sa mint ug lemon.