Unsaon pagbuhat sa tiil pagmasahe: teknik, video

Mga tiil, mga tiil ug likod - kadtong mga bahin sa lawas nga adunay taas nga konsentrasyon sa mga tumoy sa ugat ug sa prinsipyo, nga adunay bisan unsang pagmasahe, mao kini nga mga dapit nga nakadawat sa labing pagtagad. Adunay daghan nga mga problema: ang pagpahimatuud sa mga salts, dili igo nga sirkulasyon sa dugo, pagsuyop, ug uban pa. Ang tanan nagdala sa sama nga resulta - nagkalainlain nga mga sakit sama sa scoliosis, osteochondrosis, kung gikuha mo ang likod, varicose veins (labi na alang sa mga babaye) - mga bitiis o daghang mga problema sa internal nga organo - mga tiil. Aron malikayan kini o labing menos pagpakunhod sa mga pagpakita sa mga sakit, pagpalambo sa panglawas, pagrelaks, ug walay kahigayonan nga makaadto sa massage parlor, nan makakat-on ka unsaon pagbuhat sa tiil, tiil ug likod nga pagmasahe sa balay.

Foot massage: pagpangandam

Aron masugdan ang pagmasahe, gikinahanglan ang pagkuha sa suporta sa ikaduha nga katunga o mga paryente. Mahimo nimo ang sesyon sa imong kaugalingon, apan dili kini magdala sa hingpit nga pagpahayahay nga epekto ug makadugang lamang sa kakulba. Sa kini nga kaso, dili kinahanglan nga maghulat alang sa usa ka maayo nga terapyutik nga epekto. Usa ka normal nga klase nga pamaagi gidisenyo alang sa duha.

Alang sa sesyon kinahanglan nimo:

• Pag-massage sa lana sa imong kaugalingong pagkabuotan (lubi, olibo, ug uban pa);
• Mga pahumot;
• Kalma nga musika;
• Usa ka mainit nga tualya o kupo (ilabi na tinuod sa panahon sa tingtugnaw-tingtugnaw);
• Ang usa ka hamugaway nga dapit (usa ka sofa nga walay likod, usa ka higdaanan) diin ang tigpasundayag sa usa ka sesyon makaduol gikan sa bisan unsang partido;
• Maayo nga pagbati.

Pag-ehersisyo sa kalamnan ug mga tiil sa gastrocnemius: video, teknik

Walay bisan unsa nga lisud kon unsaon sa pagbuhat sa tiil pagmasahe sa balay. Gamita ang mosunod nga mga tip:

• Ang pamaagi nagsugod sa usa ka uniporme nga paggamit sa lana sa panit. Ang mga paglihok kinahanglan nga sayon, hinay, dili dunot;
• Ang lana sa Rasterev, kalma nga mga paglihok sa mga kamot, uban sa tabang sa mga palma, paghimo sa pamaagi sa paggaling. Kinahanglan kini molungtad labing menos 5-7 ka minuto;
• Sunod mao ang pagpagaan sa presyur, paglihok sa pag-stroking. Sa niini nga kaso, ang pwersa sa impluwensya kinahanglan nga mapakunhod. Gihimo ang 3-5 ka minutos;
• Ang Mashing mao ang sunod nga proseso. Ang mga tudlo ug mga palma mag-ut-ot sa panit sa mga pil-anan ug tul-iron ang alang sa 7-8 ka minutos;
• Ibutang ang teknik sa pagtuss: gamit ang ngilit sa imong kamot, ug usab ipatong ang imong mga kamot sa tiil;
• Aron sa paghupay sa panit, sa katapusan maghimo usab og mga light stroke.

Ang tanan nga mga lihok sa diha nga ang pagmasahe sa kalamnan sa gastrocnemius kinahanglan ipahigayon gikan sa ubos (gikan sa mga tikod) pataas, alang sa lymph drainage. Alang sa dugang nga mga detalye, tan-awa ang massage video sa gastrocnemius muscle. Aron makita ang video, sundan kini nga link.

Giunsa paghimo sa tukmang paagi ang pagmasahe sa balay ug mga tiil: video

Ang epekto sa likod mahimong ipahigayon sa dinosena nga klasiko ug sa susama nga gidaghanon sa mga eksotikong pamaagi. Ang sama nga magamit sa mga bitiis. Ang tanan nagadepende sa resulta nga gusto sa pasyente nga makadawat sa: relief relief, treatment, prevention, ug uban pa. Apan, sa balay kini labing maayo nga magamit ang mga pamaagi sa pagpahayahay.

Gamita ang kahibalo nga nakuha pinaagi sa pagbuhat sa tiil, tiil ug likod nga pagmintal sa balay ug paghatag kalipayan sa usag usa.