- Kinsa ang naglingkod sa akong lingkuranan ug mibalhin niini?
- Kinsa ang miadto sa akong higdaanan ug gikumot kini?
Hinumdumi kining mga hugpong sa mga pulong gikan sa nailhan nga sugilanon nga "Tulo ka Bears"?
Ug 80% sa mga kababayen-an ang nahinumdum niini matag bulan ug gani hangtod sa 70 ka mga adlaw sa usa ka tuig. Kinsa wala pa makasabut unsa ang pagahisgutan ug, labina, dinhi ang talagsaon nga hugpong sa mga pulong, ako nag-decode. Maghisgot kita bahin sa PMS (premenstrual syndrome). Unsang matanga sa hayop kini, uban sa pag-abot diin ang bana dili mangahas sa pagsupak kanimo, ug ang bata mapainubsanong mawagtang sa iyang lawak, ug bisan ang usa ka dalagita niining mga adlawa naningkamot nga dili makahasol kanimo sa telepono.
Kinsa Nag-imbento kining maliputon nga premenstrual syndrome?
Adunay usa ka opinyon nga ang premenstrual syndrome usa ka syndrome sa atong panahon, ug ang atong mga lola wala gani masayud bahin niini. Mobalik kita sa usa ka siglo kanhi. Sa ika-19 nga siglo, ang aberids nga pagpaabot sa kinabuhi sa usa ka babaye maoy 40-45 ka tuig. Kadaghanan sa mga pamilya dagko nga mga pamilya, ang pagpanganak sa lima o pito ka mga bata giisip nga naandan. Busa kini nga kadaghanan sa edad sa pagsanay ang babaye sa usa ka makapaikag nga posisyon, o nanag-atiman, o naghulat alang sa siklo sa pagkaayo. Busa, ang regla sa dugay nga panahon wala. Kinaiyanhon ang pagreklamo mahitungod sa mga PMS, ug labi pa nga gibati kini sa bug-os nga kusog, wala'y panahon. Karon, ang usa ka pamilya nga adunay tulo ka mga anak giisip na nga adunay daghang mga anak. Ug ang kadaghanan sa mga "abante" nga mga babaye kanunay nga mosaka sa hagdan sa karera ug hingpit nga makalimot mahitungod sa pangunang katuyoan sa usa ka babaye - nga mahimong usa ka inahan.
Ang sinugdanan sa doktrina sa premenstrual syndrome lisud matino ang tukma. Kini mahimo nga maglakip sa mga ideya sa Galen (130-200 AD) mahitungod sa koneksyon sa dili maayo nga kahimtang sa mga kababayen-an sa bisperas sa siklo nga pagdugo nga may kalabutan sa mga hugna sa bulan.
Sa kasaysayan, ang una mao ang teoriya sa hormonal nga gisugyot ni Robert Frank niadtong 1931. Siya unang nag-systematize, gimugna ug gipatin-aw ang pipila sa mga hinungdan niining mga sakit sa lawas ug panghunahuna. Sumala sa teoriya ni Frank, niining panahona, ang lebel sa estrogens sa dugo nagdugang, kini hinungdan sa sodium retention. Ang sobra sa sodium nagdala ngadto sa panagtigum sa intercellular fluid ug edema. Tungod niini, ang pluwido, nga nagpabilin sa mga tisyu, ug sa clinically kini gipakita sa peripheral nga edema, mastalgia - sakit sa mammary gland, bloating, gibug-aton sa timbang, arthralgia - kasakit sa bends. Ang pagkakasala, sakit sa ulo ug uban pang mga neurological ug psychiatric manifestations sa PMS mahimong ipasabut pinaagi sa paghubag sa utok.
Si Landen M, Eriksson E. gikan sa Gothenburg University nagsugyot nga ang PMS dili ang depresyon ni pagkabalaka, apan ang usa ka espesyal nga sakit nga gihulagway sa mood swings, nagkadugang nga pagkasuko, ug dili usa ka dinaugdaug nga kahimtang.
Unsaon pag-ila kini nga maliputon nga premenstrual syndrome?
Ang gentleman sa PMS husto kaayo. Kini makita 7-14 ka adlaw sa dili pa magsugod ang pagregla (depende sa siklo sa matag babaye) ug dili kita moadto hangtud nga magsugod ang mga kritikal nga mga adlaw.
Ang premenstrual syndrome adunay daghan nga dili pagsinabtanay nga bisan ang usa ka eksperto nga doktor dili makaila dayon niini, tungod kay karon kapin 150 ka mga sintomas ang gikonsidera sa PMS. Ihatag ang mga batakang porma sa PMS, depende sa kadaot sa usa o laing function sa lawas.
Ang kinulbaan - mental nga porma gihulagway pinaagi sa pagkasuko, paghilak, kasamok, pagkawala sa panumduman, kakapoy, paglapas sa pagtagad ug pagkatulog, pagbati sa kahadlok, usa ka pagbati sa kasakit.
Diha sa vegetative-vascular nga porma, ang koordinasyon sa mga lihok nabalda, ang epileptic seizures nahimong mas kanunay, pag-atake sa hubak, cardialgia o pag-atake sa arrhythmia nga pagtaas, sakit sa ulo ug migraine sagad mahitabo.
Ang edema, pagkalapad sa mga glandula sa mammary, diuresis, pagtaas sa gibug-aton sa lawas gipahinungod sa porma sa tubig-electrolyte .
Ang sakit sa mga bukog, kaunuran ug mga lutahan, maingon man ang pagkunhod sa kalig-on sa kaunoran ug mga hubag nagapakita sa kaugalingon nga musculoskeletal nga mga PMS .
Uban sa gastroenteral nga porma : pagbag-o sa kahinam, pagbag-o sa lami, kasukaon, pagsuka, pag-utaw.
Ang panit nga mga timailhan : acne vulgaris, mga kausaban sa tambok nga sulod sa panit, sobrang pagpalata, urticaria, pruritus, hyperpigmentation.
Kini nga klasipikasyon gitawag nga kondisyonal. Human sa tanan, ang usa ka babaye makahimo sa pagsagol sa daghang matang sa PMS. Importante nga mahibal-an nga sa premenstrual nga mga adlaw, ang kanunay nga mga sakit nga kasagaran gipasamot.
Hapit un-tersiya sa mga kababayen-an ang una nga nakonbikto sa usa ka krimen nga nahimo niini sa nag-una nga panahon sa pagregla.
Ang mga drayber sa mga babaye - pipila ka mga adlaw sa wala pa ang gibantog nga "pula nga mga adlaw" - mas sagad nga gilapas sa mga lagda sa dalan.
Sa UK, ang PMS giisip nga susama sa usa ka kahimtang nga makaapekto. Ug kini usa ka hinungdan nga kahimtang. Ug sa South Korea, kansang mga lumulupyo mao ang labing kugihan sa kalibutan, adunay balaod usab. Ang gobyerno mihatag sa usa ka maanindot nga tunga sa adlaw kada bulan, tungod sa mga kritikal nga mga adlaw. Ang babaye mihukom nga mogawas aron magtrabaho nianang adlawa.
Alang kini nga mga adlaw nga ang pinakadaghang ihap sa mga apelar sa mga doktor ug mga astrologo mahitabo.
Pangita ug pag-neutralize .
Unsa ang mas maayo: maisugon nga nagaagwanta sa dili maayo nga mga pagbati o pagpangita sa kaluwasan? Ang kalig-on sa espiritu sa atong kahimtang dili angay (labaw sa gitala lamang ang usa ka bahin sa mga simtomas, nga dili nimo gustong magpahiyom). Pakigsulti ngadto sa eksperto. Pag-andam alang niana, dugang pa sa gynecologist, kinahanglan nga imong tan-awon ang mga lawak sa therapist, endocrinologist, neurologist.
Kasagaran, aron makuha ang sintomas sa PMS, usa ka babaye ang gireseta nga oral contraceptives. Gipakamatarong kini kung gikinahanglan aron malikayan ang dili gusto nga pagsabak. Apan ang pinakamaayo nga paagi sa pagbati nga maayo sa bisan unsang adlaw sa siklo - sumala sa mga doktor - mao ang pagsayaw ug pagpahimugso sa usa ka bata. Human niana, daghang mga babaye ang nakalimot mahitungod sa makahilong sindrom.
Niining panahona, ang lawas nagkinahanglan lamang og mga bitamina A, E, B. Ayaw usab kalimti ang pagpuno sa mga kamalig sa lawas nga adunay calcium, magnesium, zinc. Mahimo ka nga makakuha og multivitamins, ug mahimo ka nga mag-adjust sa menu aron sa pagtagad sa pamaagi sa PMS. Aron makatabang kanimo moabut ang mga lugas ug mga nut, isda sa dagat, mga produkto sa dairy, mga utanon ug, siyempre, mga prutas ug mga keso. Ipalapnag ang imong lamesa, ug dayon sa pag-andam sa laing obra maestra sa pagluto imong kalimtan ang dili maayo nga mga simtomas. Dili, ayaw kalimti ang imong pagkaon, dili nimo kini abusohan niining mga adlawa. Pananglitan, kung nag-uswag ka, hatagi ang mga pepino nga pinupo ug mashed patatas. Maayo nga pagluto kini nga patatas ug magluto sa cabbage salad. Kung adunay mga problema sa panghilis, gamita ang labaw nga fiber (porridge, tinapay nga bran), pag-inom kefir. Ang mga sabaw sa yerbabuyna, chamomile, lemon balm, rose hips ug lab-as nga juices makatabang sa pagsagubang sa kasukaon.
Gipamatud-an nga mas gipalabi sa PMS ang mga trabahante sa opisina. Ang taas nga paglingkod sa likod sa monitor nagapukaw sa mga stagnant phenomena sa mga organo sa gamay nga pelvis, ug ang laygay nga tensiyon - dili kaseguroan sa nervous system. Usa ka babaye, kanunay nga nagtrabaho sa usa ka puy-anan nga opisina, dali nga mobati sa tibuok nga hugpong sa PMS - mga simtomas, kay sa usa ka babayeng manggugubot. Kung adunay posibilidad sa pagbansay, ayaw pagdumili. Ang nag-unang butang mao ang dili paglubad niini. Ang Yoga ug pagpamalandong adunay usa ka relaks nga epekto. Walay posibilidad, unya usa ka alternatibong pamaagi. Sa tingpaniudto, ayaw pagdagan sa merkado o supermarket, ug maglakaw sa pinakaduol nga parke - 10 ka minuto matag adlaw igo na.
Ayaw kalimti ang mga pamaagi sama sa pagmasahe ug usa ka cool nga banyo. Apan gikan sa pagbisita sa mga kaligoanan ug mga sauna mas maayo nga magdumili.
Siyempre ang labing maayo nga paagi sa pagpugong sa maliputon nga PMS siyempre mao ang hingpit nga pahulay ug pagkatulog. Ayaw paglimod sa imong kaugalingon sa walo ka oras nga pagkatulog, bisan sa makadaut sa komunikasyon sa "mga klasmet" o "pagkontak." Ug siguroha nga pahubsan ang lawak sa dili pa matulog.
Ug alang sa mga tawo nga mamatikdan.
Aron mahupay ang malisud nga kondisyon sa imong kauban, hinumdumi kung nganong ikaw ang sunod niining babaye. Siyempre, gimahal nimo siya. Ug unsay imong mahimo alang sa imong hinigugma - bisan pa sa Marso 8 matag bulan. Uyon sa tanan, bisan pa sa mga dili makatarunganon nga mga paghukom, ug tino nga nagsimpatiya sa dili malipayon nga bayani sa opera sa sabon nga siya nabalaka pag-ayo. Ug wala ka gayud makadungog, dili gayud magpugos sa usa ka babaye nga makigsekso, kung dili siya gusto, niining panahona. Hinumdomi - aduna ka pay laing tulo ka semana karong bulana aron makatagamtam sa kasuod. Ug kalma nga gibawi nimo ang dapit gikan sa TV aron makita ang imong paborito nga football o kriminal nga kronika.