Unsaon pag-atiman sa imong lawas

Aron maayo nga tan-awon, kinahanglan nimo nga atimanon ang imong lawas gikan sa pagkabatan-on. Apan kon wala nimo kini gihunahuna kaniadto, karon na ang panahon. Human sa tanan, kon gusto nimo ug uban sa daghang mga buhat sa imong kaugalingon, ikaw mahimong dugay nga magpabilin nga batan-on ug madanihon. Kon unsaon pag-atiman sa imong lawas ang husto - usa ka pangutana nga angay alang sa bisan unsang edad.

Ang hinungdan sa atong pagkaluya anaa sa atong pagkawalay pagtagad sa atong mga kaugalingon. Sa diha nga kita wala magtagad kung giunsa nato pagtan-aw, mohunong kita sa pag-atiman sa atong nawong ug lawas. Ang sobrang pag-ihap, pagkawalay mahimo o pagkadili makapahulay, kanunay nga kakulang sa pagkatulog, kakulang sa preskong hangin, kakulang sa nutrisyon, limitadong kalihukan, ug dili maayo nga pamatasan (pagpanabako, alkohol), kining tanan nga mga butang makaapekto sa atong kahimtang sa panglawas ug dagway.
Ang among lawas gikan sa gawas nagpakita sa among sulod, busa, una sa tanan, ikaw kinahanglan nga mag-atiman sa imong panglawas. Ang usa ka himsog nga tawo kanunay nga maayo tan-awon, ug gibati nga angayan. Ug aron mahimo nga himsog, kinahanglan ka nga mokaon sa husto, mag-ehersisyo, daghan nga makagawas sa lab-as nga hangin.
Usa sa mga "sekreto" sa kabatan-onan mao ang hustong kasarangang pagkaon. Sa usa ka bahin, kini kinahanglan nga hingpit nga magtagbaw sa mga panginahanglan sa lawas, ug sa pikas nga bahin - magpabilin ang kanunay nga gibug-aton sa lawas. Ang hayag nga pag-usab-usab sa gibug-aton sa lawas hinungdanon kaayo sa kahimtang sa panit sa usa ka tawo. Pananglitan, ang paspas nga pagkawala sa tambok nga mga tisyu mosangpot sa pagsumpo sa panit ug pagporma sa usa ka network sa mga lawom nga wrinkles. Sa usa ka mahait nga kabug-aton sa usa ka panit adunay mga ekstensiyon.
Kanunay nga kaon, 4-6 beses sa usa ka adlaw, samtang ang pagkaon kinahanglan nga makuha sa gagmay nga mga bahin. Ang dili maayo nga rhythmic nutrition adunay usa ka makamatay nga epekto sa lawas, ug sumala sa imong lawas. Ang pagkaon kinahanglan nga gamiton sa usa ka piho nga panahon, nga dili magdali ug dili mag-istorya, sa usa ka relaks nga kahimtang.
Kinahanglan usab nimo ang pagpakunhod sa pag-inom sa asin. Aron mapalambo ang lami, mahimo ka maggamit sa lemon juice, horseradish, presko o uga nga mga hilba.
Dugang sa husto nga nutrisyon, ang imong ikaduhang lagda kinahanglan nga kredo nga "kalihokan, ug sa makausa pa molihok." Tan-awa pag-ayo ang imong lawas: uban sa edad, mga kaunoran nga nawad-an sa ilang kanhing tono, ang panit nagkatapok, ug ang mga dili gusto nga mga deposito sa tambok makita. Ang pagpasig-uli sa imong numero posible lamang sa tabang sa pisikal nga mga ehersisyo. Apan ayaw hunahunaa nga ang pagsugod sa gymnastics, makamatikod ka sa usa ka dayag nga pagbag-o sa pipila ka mga adlaw. Ang pagbansay sa lawas usa ka taas nga proseso, nga nagkinahanglan og dakong pasensya ug determinasyon. Apan kon dili nimo malikayan ang panahon ug kusog, ang imong lawas siguradong salamat kanimo. Ang imong panagway ug kaayohan molambo pag-ayo. Ug human niana ang kahayag sa paglihok moagi, ang paglakaw mausab, ug, siyempre, aduna'y pagsalig sa kaugalingon.
Sa dili ka magsugod sa pagdula og sports, mas maayo nga mokonsulta sa usa ka doktor. Makatabang kini sa pagtukod sa gitugot nga lulan alang kanimo, pagtino sa labing tukma nga mga ehersisyo, ug ipasabut kung unsa nga lihok ang buhaton dili girekomendar. Ang ingon nga tambag nga imong makuha gikan sa pagtambong sa physician-therapist o espesyalista sa physiotherapy.
Pag-obserbar sa husto nga pagkaon, ug pagbuhat sa mga sports, anaa ka sa tunga-tunga nga kinahanglan nga magmabata pa sulod sa daghan pa nga mga tuig. Apan kini dili igo. Sa imong kinabuhi kinahanglan gayud nga adunay usa ka gidaghanon sa tubig, adlaw ug hangin. Pag-gahin ug dugang nga oras sa open air, paglakaw, pahulay. Adunay usa ka matang sa sport. Pagpuyo sa kalingawan, paghiusa sa trabaho ug kalingawan.
Sulod sa dugay nga panahon ang katawhan naghunahuna nga ang tubig mao ang tinubdan sa kinabuhi. Sa karon, adunay daghan nga mga paagi diin ang tubig makatabang kanato sa pag-atiman sa atong lawas. Pananglitan, human sa sports ikaw kinahanglan nga magkuha sa usa ka contrast shower, kini nagdugang sa elasticity sa panit, ug makatabang sa pagpadayon sa pagkalalom niini sa dugay nga panahon. Ang paglangoy usab mapuslanon kaayo, ilabi na sa mga suba, mga lanaw ug sa dagat.
Ang paborable nga psychotherapeutic nga impluwensya naggamit sa organismo og usa ka kaligoanan. Aron sa pagpauswag sa epekto, mahimo ka maggamit sa humot nga mga substansiya nga adunay mga extracts sa mga tanom nga medisina, maingon man mga salts sa medisina nga mga tinubdan.
Ang mga herbal nga kaligoanan usa ka matang sa spa sa balay, nahisama kini sa usa ka lagwerta, kalasangan, usa ka bangko sa suba. Ang ilang pangunang lihok mao ang paghinlo ug pagpresko sa panit, pagpataas sa kinatibuk-ang tono, pagdugang sa sirkulasyon sa dugo. Gitratar nila ang mga panghubag sa panit, ug mapalambo ang buot. Kini mapuslanon sa paggamit sa ingon nga mga utanon alang sa Bath: nettle, chamomile, turn, valerian, thyme, horsetail field.
Sukad sa karaang mga panahon, usa ka milagro ang miabot kanamo, sama sa usa ka kaligoanan. Sukad pa kaniadto, kini wala magamit sa hinlo nga mga katuyoan. Alang sa kasagaran nga mga tawo, kini usa ka paagi sa pagpagahi ug pag-ayo sa nagkalainlaing sakit. Ingon sa usa ka lagda, sa bathhouse, una sila nga gipainit sa basa nga alisngaw, ug dayon gipauga sa niyebe o yelo.
Ang usa ka hugaw nga bath usa ka maayo nga paagi sa pag-atiman sa lawas. Ang kainit, alisngaw ug tubig sa kombinasyon sa pagmasahe mapuslanon kaayo nga epekto sa panit, mag-usbaw sa kinatibuk-ang tono, makapadali sa metabolismo, ug salamat niini, usa ka malipayon, maayo nga panagway.

Usab ang modernong kosmetolohiya naghatag kanato og oportunidad nga makaangkon og daghang mga lungag alang sa pag-atiman sa lawas. Ang atong lawas nagkinahanglan sa adlaw-adlaw nga moisturizing ug pag-amuma. Maayo na lang, sa mga tindahan ug mga botika karon usa ka nagkalain-laing mga produkto sa pag-atiman alang sa paghugas, shower gel, paligo sa mga foil, nga nagpreserbar sa natural nga balanse sa panit. Ang pagpili sa mga krema, lana ug balsams alang sa lawas dako usab, nga makapahimo kanimo nga magpabilin ang imong panit nga maayo, hinay ug himsog.
Uban sa husto nga pag-atiman sa imong lawas, gamit ang potensyal sa imong lawas, makapadasig ug pagsuporta kanila, mahimo ka nga magpabilin sa panglawas, kahinam ug nindot nga panagway sulod sa daghang katuigan.