Unsaon pag-andam sa lawas alang sa Bag-ong Tuig?

Atol sa bakasyon, kami magrelaks ug dili kami makasukol sa nagkalainlain nga mga plato ug mga ilimnon sa festive tables. Ang mga sangputanan dili maghulat kanimo, ang usa ka duha ka dugang nga mga libra nga lig-on nga nakagamot sa imong mga hips ug hawak, kabug-at sa tiyan ug sa kasagaran nga kahuyang sa dugay nga panahon magpahinumdom kanimo sa mga paghinobra sa holiday. Unsaon sa pag-andam sa imong lawas alang sa Bag-ong Tuig, aron nga sa kaulahian ikaw dili kinahanglan nga magkaon ug maghikay sa unloading nga mga adlaw?


Ang sobrang konsumo sa mga tambok nga pagkaon ug mga ilimnon nga alkohol, inubanan sa ubos nga paglihok sa panahon sa mga bakasyon, nagbungkag sa sistema sa paghilis. Ang alkohol nagpahinay sa pag-atras sa makadaut nga mga butang gikan sa mga toxin gikan sa lawas, ug ang sobra nga konsumo mahimong mosangput ngadto sa paglapas sa mga gimbuhaton sa pancreas. Ingon nga resulta, posible nga makunhuran ang immunity, kinatibuk-ang kahuyang, kaluya. Dugang pa, ang pagpaubos sa lamesa sa Bag-ong Tuig direktang makaapekto sa kahimtang sa panit ug buhok.

Aron sa pag-andam sa lawas alang sa Bag-ong Tuig ug pagpakunhod sa negatibo nga mga sangputanan sa pag-inom ug kaonon sa Bisperas sa Bag-ong Tuig, paghikay sa imong kaugalingon sa usa ka gamay nga panahon sa hingpit nga himsog nga kinabuhi - pretox. Ang Pretox-program nag-andam sa mga organismo alang sa mga sobra nga sustansya ug mga toxins.

Pretox-program

Aron madugangan ang pagka-epektibo sa pretox program, sugdi kini mga 2-3 ka semana sa wala pa ang Bag-ong Tuig.

Pagpalambo sa panghilis

Ang pagpalig-on sa intestinal microflora ug pagsuporta sa immune system makatabang sa "pagpuyo" sa yogurts. Pag-inom og usa ka yogurt matag gabii human sa pagkaon. Ilakip ang mga produkto nga may taas nga unod sa mga prebiotics, sama pananglit sa mga produkto sa dairy, saging, mga lagutmon, sereales, mga tipik sa mais, mga sibuyas, ahos. Pagmatngon sa rehimen sa nutrisyon - kaon sa hustong oras, paghatag sa mga diyeta, ayaw pagpalabi.

Hupti ang atay

Tabangi ang atay sa pagtangtang sa mga toxins nga natigum sa panahon sa mga holidays, paglimpyo niini. Sa paghimo niini, sulod sa daghang mga semana sa dili pa ang Bag-ong Tuig, mokaon sa tuo, mokaon sa daghang tubig, mohatag sa kape ug alkohol. Pagdugang sa ilang mga diyeta sa mga pagkaon nga puno sa lugas, sama sa oatmeal o brown nga bugas. Aron sa pagpadali sa pagtimbre sa bile ug sa ingon magpaputli sa atay, makatabang ang berde nga fibrous nga mga utanon nga puno sa fiber ug magnesium.

Paluya ang luwan

Ihatag ang oras gikan sa bug-at nga pagkaon, ihatag ang imong gusto sa mga utanon ug prutas. Kung dili ka mabuhi nga walay karne, kaon usa ka gamay nga piraso sa karne o tambok nga tambok. Pagwagtang gikan sa imong rationed nga mga ilimnon, frozen nga mga pagkaon sa pagkaon, mga lata nga pagkaon.

Hinloan nato ang lawas sa mga slide

Sa usa ka walay sulod nga tiyan, pag-inom og usa ka baso nga tubig nga adunay pipila ka tulo sa bag-ong gipuga nga lemon juice, juice sa aloe ug usa ka gamay nga dugos alang sa pagtilaw. Sa 15 minutos mahimo ka nga mamahaw. Ang ingon nga yano nga pamaagi sa buntag mosuporta sa usa ka dehydrated overnight organism ug limpyohan kini sa mga toxin.

Gigahin namon ang therapy

Ang labing maayo nga juices alang sa pretox nga programa mao ang: apple juice silderei ug parsley; carrot ug juice sa ginger; duga sa usa ka mansanas, beets ug usa ka sarsa; ug usab juice, nga naglangkob sa mga carrots, beets ug ginger. Pag-inom sa post-narcotoxic juice matag adlaw aron mapadali ang produksyon sa collagen ug mapalambo ang kahimtang sa panit. Dugang pa, sa pretox juice adunay daghan nga mga bitamina.

Pilia ang mga utanon ug mga bitamina

Kung adunay usa ka pagbati sa kagutom, ug sa dili pa ang panahon sa pangunang panihapon layo pa, kaon sa usa ka gamay nga utanon o prutas nga pagkaon. Ang pinakadako nga kaayohan sa imong lawas panahon sa pagpangandam alang sa mga bakasyon mao ang mga prutas ug prutas sama sa artichoke, broccoli, celery, cabbage ug watermelon.

Gidawat namon ang bitamina

Sa pagpadayon sa resistensya, pagkuha sa mga bitamina B, tungod sa tensiyon ug kakulang sa pagkatulog, ang ilang produksiyon sa lawas mikunhod. Pagdugang sa inadlaw nga dosis sa bitamina C (dili moubos sa 500 mg kada adlaw), Omega-3 ug Omega-6. Pag-inom og usa ka kurso sa mga drugas nga adunay zinc ug echinacea.

Pagkatulog

Sa usa ka holiday nga kulang sa pagkatulog dili mahimong usa ka tensiyon alang sa imong lawas, atimanon kini nga abante. Sama sa imong nahibal-an, ang kakulang sa pagkatulog labi na nga nakaapekto sa kondisyon sa atong panit, tungod kay sa panahon sa pagkatulog nga ang mga selula sa panit nag-uli sa ilang mga selula. Busa, labing menos sa usa ka semana sa wala pa ang holiday, maningkamot nga matulog labing menos 8 ka oras sa usa ka adlaw. Sa dili ka pa matulog, ipalong ang tanan nga mga electrical appliances gikan sa mga outlets ug pasabton ang lawak, kini makapauswag sa imong pagkatulog.

Padayon sa paglihok

Ang kakulang sa ehersisyo atol sa bakasyon naghimo sa imong sistema sa paghilis, nga mahimong mosangpot sa pag-implos o pagkalibang. Busa, sulayi ang paghimo sa usa ka gamay nga adlaw-adlaw nga paglakaw sa lab-as nga hangin, paghimo sa imong paborito nga mga ehersisyo ug gamay nga pagtuyhad.

Ang tanan niining yano nga mga rekomendasyon makatabang kanimo sa pagtagbo sa Bag-ong Tuig sa hingpit nga pagkaandam sa "kombat", dili aron makakuha og dugang pa nga libra ug mobati nga maayo human sa mga holiday.