Sa higayon nga adunay usa ka bug-os nga matang sa mga diyeta. Ug ang mga konsumedor nawala sa pagtag-an kung hain kanila ang magamit, ug diin ang labing maayo nga malikayan. Sa pagkatinuod, lisud kaayo ang pagpangita sa usa ka maayong pagkaon, ug dili lamang tungod kay daghan kaayo kanila, kondili usab tungod kay ang pagkaon usa ka proseso sa pagkawala sa timbang, nga kinahanglang pilion nga tagsa-tagsa.
Ang husto nga gahum sa sistema
Hatagi'g pagtagad ang sistema sa gahum, nga nagsagol sa duha ka mga prinsipyo: dili pagpasakit ug pagtabang. Mao kini nga matang sa mga diyeta nga daghang mga tawo ang nagreseta sa ABC nga pagkaon. Sa laing bahin, ang ngalan sa pagkaon gihubad usab nga "Light sa trapiko." Pag-amping sa pagpangita sa laing pagkaon sa milagro aron mapandol ang usa nga gilalang sa mga babaye nga nag-antos sa anorexia. Sila nag-ingon nga bisan ang mga minimum nga kinahanglanon nga gihulagway sa pagkaon sa ABC labaw sa lagda ug ang gidaghanon sa pagkaon dako kaayo. Kon dili nimo gusto nga mahimong hingpit nga panit, ayaw sulayi kini nga matang sa kagutom.
Sa pagkatinuod, ang ABC nga pagkaon adunay mga prinsipyo, nga gibase sa husto nga dibisyon sa mga produkto, mga grupo nga A, B ug C. Kini nga pamaagi giisip nga labing balanse ug sistematiko. Ang teknolohiya gidawat alang sa kasaligan, tungod kay kini makatabang sa mga konsyumer sa pagdala sa ilang imahen sa nutrisyon sa husto nga pagkahan-ay ug dili aron mabungkag ang lagda sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi.
Tulo ka kolor sa pagkawala sa timbang
Ang ABC diet gibase sa pagbahin sa mga produkto ngadto sa managlahing mga subseksyon ug mga grupo. Ang mga produkto gibase sa mga batakang konsepto alang sa partikular nga kolor. Ang mga pagkaon nga anaa sa imong pagkaon karon adunay mga mosunod nga mga kolor: pula nga kolor, dalagon-maunongon, berdeng-permisibo.
Sama sa imong nahunahunaan, ang pula nga kolor usa ka matang sa mga produkto nga nahulog ubos sa kompleto nga pagdili ug pagtangtang gikan sa pagkaon. Kini naglakip sa mga pagkaon sama sa pagkaon gikan sa fast food system, nga mao ang fast food. Apan sa kini nga listahan wala matapos ug dugay kini. Ikaw, tingali, mahingangha, apan karon gidili ang pagkuha kang Ismetana, ug gatas. Ug usab sa walay pagkapakyas: mayonesa, mantekilya, lard, mantika sa lana, pie, tinapay, tinapay, sorbetes, panaderya gikan sa puti nga harina (tinapay usab), tinapay ug tanang matang sa matam-is nga tubig sa soda. Ang alkoholikong mga ilimnon adunay negatibo nga epekto usab sa numero - beer, champagne ug liqueur. Ayaw gasto, tungod kay ang mga gihisgutan sa ibabaw ug nalista nga mga produkto dili kaayo mahilakip ingon nga usa ka himsog nga pagkaon. Kung magdumili ka gikan sa maong mga produkto, mahibal-an nimo nga ang lawas magsugod sa paghatag og mga timailhan sa katagbawan ug ang gidaghanon sa imong kusog modaghan, tungod kay ikaw dili na magsamok sa imong kaugalingon sa bug-at nga pagkaon.
Dayon moabut ang dalag nga kolor. Ang ABC sa subgroup nga gitugutan nga mokaon sa dili pa ang 18.00. Usa ka produkto. Ang usa mahimong magmaya sa kamatuoran nga ang lista usab dako kaayo sa iyang kaugalingong paagi-magkalainlain. Busa, sa tibuok adlaw sa dili pa magsugod ang alas 6 ang takna sa gabii sa prinsipyo sa pagkaon, makakaon ka: adunay keso, cottage cheese, lana sa utanon, crackers, pasta, laswa sa tubig, gawas sa semolina, tinapay nga tambok, harina sa pan, sungkod ug sausages, karamelo, chocolate ug lollipops, uga, ug presko nga prutas, kamatis, lagutmon, tanang matang sa mga pickles, ketchup ug kape. Ang tanan niini nga mga produkto madanihon nga dili mokaon sa katapusan sa gabii, apan sa hapon. Apan mag-amping sa paggamit sa tambok nga mga sausage, maingon man mga saging, mga tam-is.
Ug ang labing gipabilhan nga grupo mao ang C, ang green zone. Kini nga kolor gikonsiderar nga pagpalig-on sa kinabuhi, busa ang mga produkto niini nga kolum gi-assign sa lista nga gitugot. Mahimo kini, bisan sa bisan unsa nga panahon, o sa walay kinutuban nga gidaghanon. Mahimo kini nga linuto nga isda o pagkaing-dagat, mga itlog (apan dili ka makakaon og sobra sa duha ka piraso ug kinahanglan nga lutangan), mga utanon: cabbage, carrots, lettuce, pepino, utanon; sitrus, mansanas, saging, yogurt (walay pagkapul-anon ug walay asukar), lana sa oliba, mga tinapay nga walay lebadura, mga utanon, mga prutas nga juices, yogurt ug tsa.
Gipalabi nga serye
Kini nga pagkaon giila sa mga nutrisyonista nga angay gamiton. Gitugutan siya, tungod kay ang gisugyot nga pagkaon dili makadaot sa panglawas. Sa panahon sa kalamboan, ang tanan nga mga prinsipyo sa aksyon sa organismo ug ang posible nga mga reaksyon sa kagutom gilakip. Ang programa sa AAS gidesinyo sa paagi nga mahimo ang timbang nga yugto sa pagkawala sa timbang ug pag-usab sa mga porma gikan sa proseso sa nutrisyon. Importante nga kadaghanan sa mga diyeta, ingon man usab mga tablet, adunay mga limitasyon, nga wala magamit sa ABC: ang paggamit niini posible bisan sa bisan unsang edad. Dugang pa, ang ABC gibasa alang sa mabug-at nga mga kategoriya sa gibug-aton ug kadtong adunay patolohiya nga may coagulation. Ang pagkaon nagtabang sa mga tawo nga nag-antus sa sobrang gibug-aton aron mabutang ang ilang kaugalingon sa kahusay ug sa samang higayon aron magpabilin ang kahimsog. Apan angay nga hinumdoman nga aron makab-ot ang gitinguha nga resulta, kinahanglan nga imong sundon ang mga kalagdaan nga walay kahimoan ug kanunay nga kaon sa gikusgon. Ang estrikto ug sistematikong pagkaon lang ang makatabang kanimo nga mahimong slimming ug magdala ngadto sa tinuod nga tumong. Ug siyempre, sa wala pa ang sinugdanan obligado nga mokonsulta sa espesyalista nga doktor. Ingon nga ang pipila sa mga sakit dili mahiuyon sa maong pagkaon. Pananglitan, ang mga reaksiyon sa alerdyi, mga pathology sa tract sa tiyan, ug uban pa. Ang mga produkto sa pagkaon kinahanglan nga pilion nga tagsa-tagsa sumala sa matang sa mga sakit ug mga sakit.
Mga nota
Ang mga eksperto nagsugyot nga ang pagdiyeta kinahanglan nga magmabinantayon kutob sa mahimo. Importante nga sundon ang sukaranang mga prinsipyo nga gihulagway sa ubos.
Usa ka prinsipyo. Ang pagkaon kinahanglan nga gikuha sa kanunay, apan sa gamay nga gidaghanon ug nga ang dosis na normal ang husto. Kini nga pamaagi giisip nga labing maluwas ug himsog. Uban sa tabang niini, imong mahatagan ang gitinguha nga epekto ug maayong buhat sa sistema sa paghilis.
Ang ikaduha nga prinsipyo. Kinahanglan ka magpalayo sa pagkaon sa mga pagkaon nga gigamit. Apan hinumdomi nga kini nga katungod mao ang pagpa-uswag sa imong lawas, ug dili ang kabaliskaran. Mahimo ka anam-anam nga magamit sa ubang mga lami ug sa imong lawas usab.
Ang ikatulo nga prinsipyo. Kung adunay espesyal nga mga sakit, kinahanglan usab nga magtrabaho o mag-ehersisyo, maglakaw pa, mag-jogging o maglakaw. Apan ang esport kinahanglan usab nga adunay mga bahin ug mahimong dosed. Ang overvoltage adunay balik nga epekto.
Ang prinsipyo sa ikaupat. Ang nag-unang pagkaon kinahanglan nga mapuno dili sa mga produkto nga gitugutan nga magamit hangtud sa 18.00, apan kadtong anaa sa berdeng pundok. Nga mao, kini mga prutas, mga utanon ug lainlaing mga utanon.
Ang prinsipyo sa ikalima. Mahimo ka mag-inom sa alkohol kon kinahanglan nimo kini, apan kini kinahanglan nga uga nga bino, vodka, whiskey o martini. Ang gidaghanon kinahanglan usab nga limitahan ug ang pagsagop dili kinahanglan nga adunay adlaw-adlaw nga kinaiya.
Pag-obserbar sa tanan nga mga lagda, dili lamang ikaw mawad-an sa timbang, apan mobati usab og usa ka espesyal nga pagbuto sa kalig-on ug kusog.