Ang gymnastics mapuslanon dili lamang sa pagpalig-on sa lawas, apan usab alang sa pagpalambo sa utok nga pagbansay. Mas tukma, alang sa panumduman, abstract nga panghunahuna, pagpalambo sa imahinasyon, pagpugong sa atherosclerosis, aron sa pagpakunhod sa depresyon. Ug dili lamang! Ang Neurobic gimugna sa duha ka Amerikano. Kini ang magsusulat nga si Menning Rubin ug ang neuroscientist nga si Lawrence Katz. Gipamatud-an nila nga sa sistematikong pagpatuman sa sama nga buhat, kini nahimong mas lisud alang sa usa ka tawo nga mag-focus sa usa ka bag-ong butang, materyal nga pagtudlo o problema. Ang sama nga matang sa trabaho mao ang hinungdan sa usa ka pagtulo sa konsentrasyon sa pagtagad ug usa ka paghuyang sa panumduman. Ingon nga resulta, ang mga abilidad sa panghunahuna nagakunhod, tungod kay ang koneksyon tali sa mga selula sa nerbiyos (neurons) sa utok nagkagrabe.
Nganong ang neurobic mapuslanon alang sa utok? Kaniadto, ang mga siyentista nagtuo nga ang nadaot nga mga selula sa nerbiyos wala ibalik isip usa ka resulta sa emosyonal nga mga kasinatian. Ug kon sila gipahiuli, kini hinay kaayo. Ubos sa normal nga kondisyon, mao gayud kini ang mahitabo, apan kini nga proseso mahimo nga paspas. Tungod kay ang pisikal nga mga karga nga kombinasyon sa tukmang nutrisyon mopadaghan sa pagtubo sa kaunuran, ang regular nga pagbansay sa hunahuna makapadali sa proseso sa pagbawi sa mga selyula sa nerbiyos sa daghang mga higayon. Tungod niini ang mga gymnastics sa neurobic naugmad.
Sa usa ka bahin, ang mga neurotic nga ehersisyo wala magkinahanglan og mga gabii nga pagbiyahe ngadto sa gym ug makahurot nga mga ehersisyo. Mahimo nimo ang gymnastics alang sa utok sa bisan unsang sitwasyon ug sa bisan unsang oras. Mahimo nimo ibalik ang mga neurons sa utok pinaagi sa pagtindog sa stove, sa pagtrabaho, sa panahon sa paniudto, sa pagpahayahay sa usa ka lingkuranan ug gani maligo. Apan sa laing bahin, gikinahanglan ang "pagpalihok sa mga convolutions." Ang utok kinahanglan nga kanunay nga matingala, nga ang "ubanon" nga lihok magkalahi. Ang diwa sa neurobics mao gayud kini: usba ang naandan nga agianan sa mga panghitabo, sa tinuud sa tanan nga mga buhat aron sa pagdala sa bag-o nga butang. Ang imong nahimo matag adlaw nga walay pag-ukon-ukon, kinahanglan nga buhaton sa lainlaing paagi. Kini ang labing epektibo nga pagpukaw sa utok, panumdoman, pagtagad sa dili kasagaran nga mga aksyon.
Pagbalhin sa mga kamot
Ang usa ka yano nga ehersisyo alang sa utok usa ka elementary nga pag-usab sa mga kamot. Igo na ang pagsugod sa imong wala nga kamot (alang sa mga wala nga kamot nga mga tawo - sa tuo) aron sa pagputol sa imong ngipon, pag-button sa button sa imong shirt, ug pag-type sa keyboard sa computer. Ang ingon nga pagbansay maka-activate sa motor cortex sa tuo nga hemisphere. Ug kini adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa dili standard nga panghunahuna ug mga katakos sa paglalang.
Pagbalhin ngadto sa paghikap
Ang laing ehersisyo naglihok sa usa ka luna nga pamilyar, nga gisirhan ang imong mga mata. Mahimo kini nga usa ka apartment, usa ka pultahan, usa ka lawak nga trabaho, ug uban pa. Busa, ang mga sensory nga mga bahin sa utok nahimong aktibo, nga sa normal nga kinabuhi dili gamay nga gigamit o wala gayud magtrabaho. Kini usa ka maayo nga gymnastics alang sa utok. Kini makapausbaw sa trabaho sa mga neurons.
Kanunay nga mag-usab
Ayaw kahadlok sa pag-usab sa imahe. Usahay kini mapuslanon sa pagsul-ob sa bag-o nga mga talagsaon nga mga outfits, pag-eksperimento sa pagkagama, pag-usab sa kolor sa buhok ug estilo sa buhok Sa kini nga kaso, ang epekto sa "taas nga tikod" alang sa mga babaye o "jacket effect" alang sa kalalakin-an ang hinungdan. Uban sa bag-ong mga pagbati adunay usa ka bag-ong paagi sa paghunahuna.
Paglihok gikan sa rota
Lakaw aron magtrabaho sa samang dalan, sa wala pa ang sama nga mga building dili luwas. Ang usa ka rutina nga pamaagi nakapahuyang sa panglantaw sa kamatuoran. Busa, kini mapuslanon sa pag-usab sa atong mga ruta kada adlaw sa pagtrabaho, sa tindahan, sa pagtuon. Panlimbasug sa pagbiyahe o pagtrabaho sa laing paagi, bisan kung ang agianan mas dugay pa. Sa akong bakanteng oras kinahanglan kong mobisita sa mga exhibit, museum, shopping center. Ug madanihon nga moadto sa bag-ong mga dapit. Mao kini ang paagi sa pagpa-uswag sa spatial memory.
Usba ang tanan nga mga dapit
Maayo nga kanunay nga i-update ang sulod sa opisina ug apartment, matag semana aron sa pag-usab sa mga butang sa balay ug sa desktop. Pag-update sa wallpaper sa imong desktop computer. Pagluto sa balay sa bag-ong mga pinggan ug sulayi ang mga restawran nga dili pamilyar nga exotic nga mga pagkaon. Ayaw pagpanghilabot sa eksperimento uban sa pahumot. Kini nga mga pagbansay sa neurobicas makatabang sa mga tawo nga maimpluwensyahan ang tanan nga mga igbalati. Ang kabag-ohan sa mga sensation nakapukaw sa mga sensory input sa utok, ang nagkahiusang panumduman nahimong mas lig-on.
Pagsulti nga mahulagwayon
Sulayi ang pagpangutana "unsa ang bag-o?" "," Giunsa nimo? "Ayaw pagtubag uban sa balaan nga hugpong sa mga pulong. Ayaw pagdumili gikan niini nga mga panahon gikan sa mga stereotypes, walay kapuslanan, walay pulos nga mga tubag. Pag-adto uban sa bag-ong mga tubag matag higayon. Pag-abot sa bag-ong mga komedya, hinumdomi ang mga komedya, ug kinahanglan nga ipaambit kini sa mga higala. Gidasig nimo kini nga mga ehersisyo uban sa neurobiks sa wala nga temporal nga rehiyon sa utok - ang Wernicke nga zone, nga responsable sa pagsabut sa impormasyon - ug sa sentro ni Broca, nga maoy responsable sa pagpakigsulti.
Uban niining yano nga mga ehersisyo mahimo ka nga magsugod sa pag-ila sa neurobia, usa ka matang sa gymnastics alang sa utok. Ug anam-anam nga nagpadayon sa mas komplikadong mga teknik.